Hakuna Matata 「憂愁就像安樂椅。它能令您有所事事,但絕不會有任何進步。」

憂愁實在難以捉摸。憂愁太多會將您消耗殆盡。憂愁太少會令您無法防範於未然。

假設您要進行一次演講或演示,但您最怕在公眾面前演講。演講將在兩個星期後進行。您將大部分時間用於克服公眾演講的恐懼,但卻忽略了當務之急——撰寫及準備演講內容。

Head in the sand

演講前一晚,您最終靜下心來,將演講內容拼湊完畢。您對演講稿不甚滿意,後悔沒有花更多時間完善演講內容。那天晚上,您輾轉難眠,並每隔四小時因為胃抽筋而醒來。

第二天早上,您身心疲倦,充滿焦慮。演講即將開始,您卻心神恍惚。當意識到問題所在時,您已經演講完畢。 您感覺心亂如麻,幾近崩潰,對演講效果毫無信心

您本可以透過建設性的情緒管理來避免長達兩星期的憂慮期。 設立一個專門的憂慮時間段,集中應對焦慮, 能夠提高其他時間段的工作效率。

您必須意識到有些憂慮是有益的,但大多數憂慮毫無幫助。 憂慮不可掌控的事務毫無幫助,只會令您束手無策。 倒不如將時間用在可以改善的方面。如果您擔心財務問題,可以進行腦力激盪。當您開始制定計劃時,肩上重擔會逐漸消減。

我們知道說時容易做時難。因此,如果您將自己定性為「慢性憂慮者」,不妨回想一下自己的人生低谷期。現在想來,您不是已經渡過難關了嗎?看到嗎,我們都比想像中堅強。而堅強需要充足睡眠。我們要靜心思考,深呼吸,重新評估憂慮。 如任由憂慮蔓延,我們會被消耗殆盡

人性本善

捉鬼敢死隊曾經唱過「捉鬼降魔,心情大好。」幸運的是,您不需要借助粒子質子加速器,也不用與黏糊糊的妖魔鬼怪打交道就能保持心情愉快。

本期內容,將講述一個無家可歸的男子,因為一件簡單的善舉而改變了一生的故事。

Billy Ray Harris 是堪薩斯城人,數年之前還是一個無家可歸,在街頭行乞的流浪漢。後來卻因為善心而被傳頌一時。

種善因,得善果。

有一次,一位女子錯將價值 4000 美金的訂婚戒指投進了 Harris 的行乞杯中。他沒有將戒指賣給珠寶商,而是代為保管。數日之後,失主 Sarah Darling 發現戒指不見了,於是回頭找到 Harris,心愛的寶物終於物歸原主。

為幫助 Harris 重新投入生活,Darling 與丈夫設立了一個捐款網站。Harris 以誠實及善心觸動了 8000 多名善長仁翁,共籌得近 192,000 美金的善款。Harris 有足夠的錢買房子、找工作,並與失散多年的家人團聚,家人原本以為 Harris 已經不在人世。Harris 以簡單的善舉喚起了世人的關注。

加州大學心理學教授 Sonja Lyubomirsky 博士表示:「善舉能夠激發巨大的社會正能量。」「樂於助人能增加您的人緣,讓人對您心存感激,從而表達謝意。幫助他人還能讓人對您雪中送炭。 幫助他人能滿足我們與人聯繫的基本需要,為您贏得微笑、感激及珍貴的友誼。」

簡而言之, 從善能令人心情愉悅

去年,悉尼臨床心理學家 Jo Lamble 向《悉尼先驅早報》表示:「善舉能夠舒緩壓力,減少體內的皮質醇, 降低血壓,改善睡眠,增強免疫力。」

實際上,當您在幫助他人時 ,其實也在幫助自己

中國的一項研究指出,心懷善意會提升自己的吸引力。在這項 2014 年進行的研究中,研究人員發現了一種「光環效應」。當研究對象表現出親切和善等積極的個人特質時,會令其吸引力大增。

Harris 只是做了份內之舉。但這個簡單而真誠的舉動卻會對人產生積極的影響,同時也會改變您的人生。

所以要行善積德,因為種善因,得善果