Sakinliğin Önemi

Sakinliğin Önemi

Günümüzün yüksek tempolu dünyasında sakin kalacak bir zaman bulmak hiç de kolay değil. 24 saat iş, aile, arkadaşlar ve hatta arkadaşlarınızın arkadaşlarıyla e-mail, sosyal medya ve (istenmeyerek de olsa eklendiğiniz) grup sohbetleriyle muhattap olmanız beklenmekte. Bir de market alışverişi, temizlik, dişçiye gitmek iş-sonrası bir parti / toplantı gibi uzayıp giden bir sürü şeye zaman bulmanız gerekiyor. Dinlenmeye harcayacak zaman yok, ama işte tam da bu sebeple sakinleşip farkındalığınızı arttırmaya çalışmalısınız.

Satış rekortmeni “4 Saatlik İş Haftası” kitabının yazarı ve Tim Ferris (İş) Podcast’inin sunucusu Tim Ferris her kesimden gelen binlerce başarılı insanla röportajlar yapmıştır. Ferris’e göre “Röportaj yaptığım insanların en az yüzde 80’i bir tür günlük farkındalık seansı uygulamakta”. Yoga da Ferris’in farkındalığın tanımı için kullandığı, başarılı insanlar tarafından zihinlerini sakinleştirip, nefeslerine odaklanmaları ve gereksiz stresten uzaklaşmak için kullanılan metodlar arasında.

Bu bağlamda işte aşağıda yoga yapmayı başarılarının temel anahtarı olarak gören beş ünlü yogi’yi paylaşıyoruz.

Beyoncé – Müzisyen

Eğer siz de Beyoncé gibi “dünyayı yönetmek” istiyorsanız Beyonce’un yaptığını yapın. Nam-ı diğer Pop divası aynı zamanda ünlü bir yogi ve yoga’yı haftalık antrenman rutinine eklemekte. Yoga’nın “Stresini hafifleterek, esnekleşmesinde” çok faydalı olduğunu söylüyor. Bunun kanıdını görmek için sadece onun canlı performanslarından veya ikonlaşmış müzik videolarından birini izlemeniz yeterli.

Richard Branson – İşadamı ve Yardımsever

Virgin Active spor salonlarının başındaki adamın aktif olmayı başarısının önemli bir parçası olarak görmesine şaşırmamalı. Branson blog sayfasında “Yoga aktif olmanın çok daha az stresli bir yolu, ancak aynı zamanda da çok değerli ve rahatlatıcı” diye yazarak bu durumu daha net bir şekilde ortaya koymuştur. Hatta bir kez “Uçak-içi yoga” fikrine de atıfta bulunmuştur, ki bu da uzun yolculukları çok daha eğlenceli hale getirebilir.

Ellen Degeneres – Söyleşi Programı Sunucusu

Söyleşi programlarının kraliçesi Ellen Degeneres, bu kadar genç görünüp hissetmesini meditasyon, sağlıklı beslenme (Ellen bir vegan) ve yoga’ya borçlu olduğunu söylemektedir. Televizyonlardaki en eğlenceli kadın gününe kendini yoğun günü başlamadan rahatlatmak için 60 – 90 dakika yoga pozları çalışarak başlamakta. Zihni bütün gereksiz ıvır zıvırdan temizlendiğinde asıl önemli olan şey – yani insanları güldürebilmek üzerine çalışabilmekte.

Giselle Bündchen – Süpermodel

Dünyanın muhtemelen en ünlü süpermodeli Gisele Bündchen’dir. Bu son derece sıkı bir çalışma ortaya konmadan gelinmiş bir yer değildir. Günde en az bir saat antrenman yapmayı ve Anusara yoga’yı (serbest still bir yoga), eşsiz fiziğini korumakta ve zihnine rahatlatma ve stabilite sağlamakta kullandığı en sevdiği aktivitelerden biri olarak listelemektedir.

David and Victoria Beckham – Futbolcu ve Tasarımcılığa Başlayan Pop Yıldızı

Başarılı çift birlikte yoga yapmayı seviyorlar. Haberlere göre haftada iki kez çiftler için power yoga sınıflarına katılıyorlar, bu da son derece yoğun programları göz önüne alındığında büyük bir başarı. Çifte yakın bir kaynağın The Evening Standard’a verdiği bilgiye göre “Bu onlar için çok içten bir deneyim. Tamamen tek bir varlık haline dönüşmeyi öğrenmeleri gerekiyor. Esneyip, nefes alıp, tek bir varlık olarak hareket ediyorlar. Bu dersleri bir yıl önce almaya başladılar ve son günlerde birbirleriyle ne kadar uyumlu olduklarını görmek akılalmaz.”

Siz de Beckhamlar gibi hayatı esnetmek istiyorsanız ya da sadece deli dizgin giden hayatınızda sakinleşmek için birazcık zaman bulmak istiyorsanız, yoga’yı haftalık rutininizin bir parçası haline getirin ve bir kutu da Tranquini’yi de günlük sakinleşme seanslarınıza ekleyin.

Sakinliğin Bir Portresi: Serbest Dalış Dünyası

Sakinliğin Bir Portresi: Serbest Dalış Dünyası

Okyanus’un 100 metre derinliğinde her yer neredeyse tamamen karanlıktır. Vücudunuzda hissettiğiniz basınç deniz seviyesinin 13 katı güçlüdür. Hava dondurucu soğuk, siz yüzeye en az bir buçuk dakikalık bir derinlikte ve neredeyse nefessiz kalmışsınızdır. Ciğerleriniz göğüs kafesinizi parçalanmaktan koruyabilmek için sertleşmiştir ve ciğerlerinizde sizi yüzeye taşıyacak çok az bir oksijen kaldığından, geri çıkmak iki katı zorlaşmıştır. Tam bir kabus değil mi? Bu akılalmaz derinliklerde kendini müthiş hisseden dünyaca ünlü serbest-dalgıç Guillaume Nery için değil.

Yüzeyde bu ölçekte bir basınç altında doğal içgüdünüz savaşıp, direnmek ve kurtulmaya çabalamak olacaktır ancak sembolik 100-metre rekorunu defalarca kıran Nery’e göre aslında tam da tersini yapmalısınız. Zihninizi tamamen rahatlamaya ikna edip rahatlamalısınız.

Diğer pek çok yüksek oranda adrenalin gerektiren ekstrem sporun aksine serbest dalış vücudun ve ruhun tamamen rahatlamış olmasını gerektirir. Nery’nin sözleriyle “Kendinize doğanın ve çevresel etkenlerin sizden daha güçlü olduğunu söylemelisiniz. Suyun sizi parçalamasına izin vermelisiniz. Basınca boyun eğmelisiniz.”

Ayrıca Nery’e göre pozitif olup sizi paniğe sevk edip çıldırtabilecek bitmek bilmeyen “ya olursa”larla kafanızı meşgul etmemelisiniz. O ana ve kontrol edemeyecekleriniz değil kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmanız son derece önemli. Nery’e göre “Asla yüzeye bakmayın, ne gözlerinizle ne de zihninizle”.

Serbest dalış aynı zamanda doğru nefes alıp vermenin ne kadar önemli olduğunu da pekiştirir. Nefesine odaklanmak kişinin sakin kalmasını ve o anda serbest dalgıçların çok az insanın tecrübe edebileceği bir sualtı dünyasını keşfetmelerini sağlar.

Yukarda listelediğimiz zihinsel teknikleri uygulayarak Nery ve onun gibi serbest-dalgıçlar daha önce doktor ve fizyologların imkansız gördükleri derinliklere dalabilmektedirler. Bu spor zihnin ne kadar devasa bir güce sahip olduğunu her geçen gün yeniden kanıtlamaktadır.

Bir daha önemli bir sunum öncesi paniklediğinizde veya bir sınava girmek üzereyken veya birisi size trafikte makas attığında derin bir nefes alın, rahatlayın, sakin olun, o anı yaşayın, bir kutu Tranquini için ve ne kadar çok şey başarabileceğinizi farkedip şaşıracaksınız.

Israel enjoys positive relaxation with Tranquini

Since February of this year, Tranquini has been present in Israel together with its Distribution Partner Y.Italiano Holdings Ltd. mainly distributing in the areas of Tel Aviv & Jerusalem. Currently, Tranquini is available in around 2100 outlets including petrol stations Yellow, Menta and Alonit and Key Accounts (KAs) AMPM and Tiv Team. Okumaya devam et “Israel enjoys positive relaxation with Tranquini”