Yoganın Gücü

Yoganın Gücü

Yoga Dünyasına Giriş

Yoga modern dünyanın aerobik sporudur. Seksenlerin tüylü bacak ısıtıcıları yani konçlar, kafa bantları yerini tasarım harikası taytlara, matlara bıraktı. Sizce bunun sebebi ne?

Yoga’nın tam geçmişi bilinmemektedir, fakat genel görüş yoganın 5000 yıl önce Hindistan’da başladığını söyler. Geçmişi boyunca, yoga gelenekleri ve stilleri evrim geçirmiş ve değişmiştir. Hindular, Budistler, Sufiler ve diğer dini gruplar tarafından farklı şekillerde uygulanmıştır.

Indiana Üniversitesi Dini Çalışmalar Bölümü Doçenti Adrea Jain “Her yoga stilinin odaklandığı durum farklılık göstermekle birlikte, tarih boyunca yoganın amacı aynı kalmıştır: İnsanlara yardım etmek ve en derindeki doğalarını fark etmelerine yardımcı olmak”

New York Jivamukti Yoga Okulu Yöneticisi Ganesh Das, New York Times için kaleme aldığı bir yazısında “Yoga aydınlanmaya giden bir yoldur,” demiştir. “Ben merkezli olmayı en aza indirger. Daha büyük topluluklara karşı daha bilinçli olmamıza olanak sağlar – diğer insanlar, hayvanlar ve hep birlikte kullandığımız çevremiz” diye belirtmiştir. 

Fakat, son zamanlarda, bu derin anlam farklılaşmıştır: İnsanların fit ve sağlıklı kalması. Motivasyonunuz ne olursa olsun, fiziksel ekzersiz ile birleştirilen basit nefes alıp verme çalışmaları stresin ve gerginliğin azalmasına yardımcı olurken vücuda ve ruha iyi gelip, yaşama pozitif bakışı geliştirir. Herkese uygun olan bir yoga pratiği mutlaka vardır.

En popüler 5 Yoga pratiği ve faydaları

Hatha

Amerika’da en sık uygulanan yoga pratiklerinden biri olan Hatha yoga nefes alıp vermeye, duruşu sabitlemeye ve zihni sakinleştirmeye odaklanır. Bunların tamamı herhangi bir yoga uygulamasının temel uygulama şekilleridir. Hatha yoga başlangıç için mükemmeldir.

Vinyasa

Vinyasa, Hatha’ya benzerdir, fakat daha hızlıdır ve daha çok fitnes merkezlidir. Duruşlar seri hareketler halinde bir araya getirilirken nefes alıp verme ile eşzamanlıdır. Nefes alıp vermeye, içeri ve dışarı doğru geçişlere odaklıdır.

Bikram

Bikram yogası, ısıtılan bir ortamda 26 duruş ile yapılan sıcak bir yoga pratiği olup yoganın doğduğu yerlerin iklimi taklit edilir, yani: Hindistan. Isıtılan ortam doğal olarak daha fazl esnekliğe, detoksifikasyona ve sakatlanmanın önlenmesine yardımcı olur.

Ashtanga

Ashtanga zorluğu artan altı duruş serisine dayalıdır ve kendi başınıza çalışmanıza olanak sağlar. Aynı zamanda, güç yogası olarak da bilinmektedir. Hareket etmeye devam ederken, bir duruştan diğer duruşa geçiş yaparak egzersiz çalışmanız boyunca bir döngüden diğer döngüye geçersiniz.

Kundalini

Yoganın bu tarih öncesi pratiği hem zihni hem de bedeni zorlar. Kundalini, yoganın, fiziksel, zihinsel ve ruhsal açılarını bir araya getirerek omurlarınızın altındaki enerjiyi uyarmaya odaklanır ve bunu yukarı doğru çeker. Duruşlara ek olarak, şarkı söyleme, meditasyon ve nefes alıp verme egzersizleri yapabilirsiniz.

Dolayısıyla, zihin egzersizi yapmanın yollarını arıyorsanız ve aynı zamanda tüm vücudunuzun çalışmasını istiyorsanız, bir yoga pratiği seçin ve bir Shala (stüdyo) arayışına girin – yakınlarda bir yerlerde bir tane bulabilirsiniz.

DOĞANIN RAHATLATAN GÜCÜ

DOĞANIN RAHATLATAN GÜCÜ

Yüzyıllardır konuşulan doğanın rahatlatan gücü, son zamanlarda yapılan araştırmalarda doğa ile iç içe olmanın verimi ve mutluluğu artırdığı üzerindeki etkileri kanıtlanmıştır.

Ayrıca düzenli olarak doğada olmak sadece ruhunuz için değil aynı zamanda bedeninize de iyi gelmektedir.

Michigan Üniversitesinde yapılan araştırmaların sonunda “üzerinde araştırma yapılan kişilerin doğada verdikleri kısa bir yürüyüş molasının ardından hafıza ve dikkatlerinde yüzde 20 civarı iyileşme gözlemlendi. Aynı kişiler şehirdeki kalabalık bir caddede yürüyüşe gönderildi, fakat hiçbir zihinsel rahatlama algılanmadığı gözlemlenmiştir”

Dolayısıyla, rahatlamak için nereye gitmemiz gerekiyor? 

Avusturya’nın dışında Dünya’da birkaç tane daha sakin yeri var. Bir ülkenin sadece üçte birinin deniz yüksekliğinden 500 metre veya daha az yükseklikte olduğunu düşündüğünüzde; birçok Avusturyalının nadir bir havayı solduğunu söyleyebileceğinizi tahmin edebilirsiniz!

Fakat, mutluluk sadece yerin yüksekliği ile alakalı değil. Avusturya, Avrupa’nın en dağlı bölgelerinden biri olmasının yanı sıra dünyadaki muhteşem göllere ve doğal güzelliklere ev sahipliği yapmaktadır. Ve şunu da bilmekte fayda var: Tepeler müzik ile yaşıyor!

Dolayısıyla, ciddi bir dinlenmeye ihtiyacınız varsa, Avusturya’ya gitmek sizin için ilaç gibi olacaktır. Planlarınızı yapmanıza yardımcı olmak için size aşağıda Avusturya’nın en güzel doğal yerlerinin listesini hazırladık.

Donau – Auen Doğal Parkı

Donau – Auen Doğal Parkı Vienna’ya kısa bir mesafede yer almaktadır. Orta Avrupa’daki yaşayan en son ıslak bölgedir ve ikonik Danube Nehrinin özgürce aktığı bir yerdir. Nehir bulunduğu ortamda düzenli olarak akmaktadır, bu da kuşlar ve diğer fauna ve flora bitkileri için önemli bir yaşam alanı oluşturmaktadır. Bu güzel ve sakin doğal park en iyi yürüyerek, bisikletle ya da tekne ile keşfedilebilir.

Seegrotte Hinterbrühl

Seegrotte, Türkçe’ye mağara gölü olarak çevrilmektedir ve Avrupa’nın en büyük yere altı gölü olarak Hinterbrühl’de bulunmaktadır. İnsan eliyle alçıtaşından yapılmıştır. Teknik olarak doğal bir mağara olmayan Seegrotte Avusturya’nın etkileyici doğal güzelliklerinden biridir. 1912’de çöken mağaranın tavanının yapılmasının ardından, kısmen su dolmuş ve tekne ile gezilebilecek büyük bir yer altı gölü oluşmuştur.

Hallstatt Gölü

Hallstatt Gölü Avusturya’nın birçok dağ gölünden biridir. Hallstatt kasabası ve göl gerçekte dünyanın en çok fotoğraflanan yerlerinden biridir. Göl ve çevresi tekne gezintisi, balık tutma, dağ yürüyüşü, dağcılık ve bisiklete binmek için mükemmeldir.

Eisriesenwelt Buz Mağarası

Eisriesenwelt Buz Mağarası Salzburg’un güneyine kısa bir yolculuk mesafesindedir. Dünyanın en büyük buz mağarası olup UNESCO dünya mirasları arasındadır. Dev Buzullar Dünyası anlamına da gelen bu buzlu labirentte 40 kilometreden uzun mağaralar vardır. Buz mağarası büyük buz sarkıtlarına ve dikitlerine, geniş koridorlara ve etkileyici buz oluşumlarına ev sahipliği yapmaktadır.

Thayatal Doğal Parkı

Thayatal Doğal Parkı Avusturya ve Çek Cumhuriyeti arasındaki sınırda yer almaktadır ve kale kalıntılarına, büyük vadilere, doğal çiçeklere ve ormanlık alanlara ev sahipliği yapmaktadır. Bazı nadir türler de dahil olmak üzere çok sayıda vahşi yaşam sakinlerine ev sahipliği yapan bu huzurlu park ziyaretçilerin yürüyüş botlarını giymelerini, sırtlarına sırt çantalarını almalarını ve doğaya yönelmelerini ister gibidir.

Eğer Avusturya sizin için biraz ters kalıyorsa bile, yerel bir park bulun ya da arka bahçenize çıkarak ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızın altındaki toprağı hissedin – daha sonra bunun için teşekkür edeceksiniz.

Tranquini at Turkey's MindBody Festival

The MindBody Festival is an international event offering three days of discovery about wellbeing, health and nutrition. The Festival, held in Istanbul, gave visitors the opportunity to listen to renowned experts who advocate Happy and Healthy Living, meet friends who share similar lifestyle beliefs and create a personalized program from all that was on offer: Yoga, pilates, tai chi, dance, reflexology, tantra, biotherapy and more. Okumaya devam et “Tranquini at Turkey's MindBody Festival”