YAĞMURDA ŞARKI SÖYLEME

YAĞMURDA ŞARKI SÖYLEME

Duş alın. Şayet Alfred Hitchcock’un Psycho filmindeki gibi korkutulmadıysanız. Duş almak birçok kişi için yalnız kalmak, sakinleşmek ve rahatlamak için bir yöntemdir. Özellikle de yatağın tersinden kalktıysanız sabahları duş almak güne güzel başlamak için şahane bir yöntemdir.

İçinizden geldiği gibi şarkı söyleyin

Pozitif duş deneyiminizi tamamen yeni bir seviyeye çıkarmak için yapabileceğiniz bazı şeyler olduğunu biliyor muydunuz? Duşa girin, suyu açın, duş başlığını elinize alın ve en sevdiğiniz müziği dinlemeye başlayın.

Şarkı söylemek anda kalmamıza, duygularımızı sağlıklı bir şekilde ifade etmemize yardım ederken, sanki dünyanın zirvesindeymişiz gibi hissettirir. Duşta şarkı söylemek eleştirilmeden kendimizi güvende hissedeceğimiz bir yerdir.

Ayrıca şarkı söylemenin stresi azaltma potansiyeli olduğunu gösteren çok sayıda iyi bilimsel araştırma bulunmaktadır.

Şarkı söylemek fizisel avantaj sağlar. En genel ve muhtemelen en iyi bilineni ise stresi azaltmasıdır. SingFit’den Carlos Fletes’e göre, zihin müziğe maruz kaldığında ya da söylenen şarkıdan etkilendiğinde bağışıklık sistemine fayda sağlayan Immunoglobulin A artar.

Şarkı söylediğimizde ayrıca mutluluk hormonu olan dopamin salgılanır. Dopamin salgılanması stresin de azalmasına yardımcı olur. Bu da sonuç olarak Immunoglobulin A salgılanmasına yol açarak bağışıklık sistemini destekler ve stres seviyelerini farklı açılardan azaltır.

Artı, şarkı söylemek stresi azaltırken daha iyi hissetmenizi de sağlar. Şarkı söylerken, titreşimler vücudumuzda keyif ile ilgili olan endorfin, endişe ve stresi azaltmaya yardımcı olan oksitosin hormonu salgılanmasına yardım eder.

Tüm bu yazılanları kim bilebilir? Oldukça fazla sayıda insan. Spotify’ın CEO’su, Daniel Ek’e göre. ‘Shower – Duş’ başlığında listelenen 39.000’in üzerinde liste var ve her sabah bu listeler yaklaşık 550.000 akış alıyor.

Mobil cihazlarını ovalayarak temizlerken bu insanlar hangi şarkıları söylüyor? İşte Spotify’in en iyi 20’si.

Dolayısıyla, müzik zevkiniz ne olursa olsun, ister Rihanna isterseniz Incy Wincy Spider, bir havlu ve güzel kokulu duş jelinizi alın ve hemen şarkınızı söylemeye başlayın!

Meli̇sa’nin Gücü

Meli̇sa’nin Gücü

Melissa officinalis veya diğer bir ifadeyle Melisa, yüzyıllardır rahatlatıcı bir bitki olarak kabul edilmiştir. Melisa, sersemletmeme özelliğinin yanında sizi sakinleştirerek, baskı altında bile çalışmanıza yardımcı olmaktadır.

Yapılan araştırmada melisa özütlerinin stresi azalttığı görülmüştür. Ayrıca “sakinlik ve dikkat oranında” artış gözlemlenmiştir.

Alınan 300-mg melisa özütünün “doğrulukta azalma olmadan matematik işlemlerini yapma hızında önemli artış” gösterdiği de raporlanmıştır.

Melisa, bitki çayı olarak ya da özüt şeklinde tıbbi amaçlı olarak da kullanılmaktadır. Hafif yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi vardır.

Şu ana kadar yapılan bir çalışma melisanın stres azaltmada ki etkisini göstermiştir. Uzmanlar yeni çalışmaların yapılması için kolları sıvamışlardır.

Melisanın aynı zamanda ruh halini ve zihinsel performansı iyileştirdiği de görülmüştür.

Bilimsel olarak antibakteriyel özellikleri belirlenmiştir. Ancak üzerinde araştırma yapılan diğer bitkilere oranla daha azdır.

Ayrıca yapılan araştırmada melisa özütünde yüksek oranda antioksidan bulunmuştur.

ALTIN BOLT İLE TANIŞIN

ALTIN BOLT İLE TANIŞIN

Tıp ve zindelik alanındaki radikal gelişmeler sayesinde, dünyanın popülasyonu her gün daha da geç yaşlanıyor. Japonya’da 100 yaşını geçen 60.000’den fazla insan var. Fakat, uzun yaşamak, uzun ve sağlıklı yaşam ile aynı anlama gelmiyor. Hidekichi Miyazaki ise bu kurala bir istisna.

Bu uzun ömrünün sırrının her gün egzersiz yapması ve orta seviyede yemek yemesi olduğunu söylüyor. Ve tabi ki bu listeye sakin bir kafa ve sakin kişiliğini de eklemek lazım.

The Guardian gazetesine verdiği röportajda “Birkaç gün önce yapılan tıbbi muayenede, iyi bir sağlığa sahip olduğumuz gören doktorlar çok şaşırdı” demiştir.

Yüz yaşından büyük kişiler arasında yapılan yarışmada aldığı 29,83 saniyelik rekoru ile mutlu olduğunu ve ayakkabıları artık kaldırabileceğini düşünebilirsiniz. Fakat emekliye ayrılmak kartları arasında maalesef yok. “Emekli olmayı düşünmüyorum, fanlarıma olan şükranımı göstermek için birkaç yıl daha devam etmem gerekiyor” demektedir.

Miyazaki, Kyoto’da düzenlenen bir yarışma sonrasında gazetecilere “Birkaç saniye daha zamanımı düşürmek istiyorum” demiştir. “Fiziksel olarak fitim. Hiçbir sağlık sorunu yaşamadım. Hekimler bana hayran kaldı. İki veya üç yıl daha kesinlikle koşmaya devam edebilirim. Bu tamamen istememle alakalı” demiştir.

Bu ilginç bir konuyu ortaya koyar; anlaşılan o ki Altın Bolt’un yaşama karşı pozitif davranışı, engelleri alt etmede gösterdiği beceride önemli bir rol oynamıştır.

Akıl Oyunları Oynamak

Akıl Oyunları Oynamak

Spor dünyasında artık birbirinin ışığını söndürmeye çalışan, spora yakışmayan davranışlarda bulunan kişi artık kalmadı. Modern spor, artık takımlar veya oyuncuların başarıya ulaşmak için topa daha iyi vurmaya çalışmasından ziyade, daha kapsamlı birden farklı teknikle ilgilenmeyi gerektiriyor. Dünyadaki yıldız sporcular arasında en popüler olanı görselleştirme – 1970’lerden bu yana golfçüler tarafından çok iyi bilinen bir teknik.

Pozitif Düşün ve Arkasını Bırakma

Spor ilaçları uzmanı Elizabeth Quinn “General olarak konuşmak gerekirse görsellik, olmasını istediğiniz bir zihinsel görüntü oluşturma süreci ve niyetidir” demektedir.

Altı kez şampiyon alan Nick Faldo görselleştirmeye önem verenlerden. Başarılı golfçü “sahip olduğumuz en güçlü şey” demektedir. Jack Nicklaus, Tiger Woods ve şu anda dünyanın bir numarası olan Jordan Spieth oyunlardan en iyi şekilde başarı sağlamak için farklı şekillerde görselleştirme tekniklerinden faydalanmaktadır. 

Fakat golfçüleri koruyan tek bileşen bu değil. Mohammad Ali ve Pele gibi spor alanında isim yapmış kişilerin yanı sıra son zamanlarda İngiltere ve Manchester United forveti Wayne Rooney de kendini görselleştirmenin gücüne inandığını ilan etti. “Maç öncesinde akşam yatağa uzanırım ve gol attığımı veya başarılı olduğumu düşünürüm” demiştir. “Kendinizi o ana endeksliyor ve kendinizi hazırlamaya çalışıyorsunuz.”

Koltuğunuza oturup daha iyi bir yaşamı görselleştirip, bir anda yağlarınızdan kurtulup, belinizin incelmesinden bahsetmiyoruz. Spor dünyasının örneklerinden faydalanıp, yaşamınızı pozitif yönde değiştirmekten bahsediyoruz. Psychology Today’de “Çalışmalar zihinsel çalışmalar, motivasyonu, kendine güveni ve kendi kendine yetmeyi arttırırken, motor performansını iyileştirir, beyninizi başarıya alıştırır ve akışta kalma durumunu artırır” diye belirtilmiştir.

Indian Media Welcomes Tranquini at the Brand Launch

In the energetic city of Mumbai, Tranquini decided to create a positive buzz and encourage curiosity by inviting more than fifty journalists to the brand?s launch event. The product, the brand and the company had not been revealed to journalists prior to the launch, so Mr. Ahmed Elafifi, Founder & Chief Relaxation Officer, introduced the new functional drinks category to the Indian market and explained its natural ingredients and relaxing benefits. Okumaya devam et “Indian Media Welcomes Tranquini at the Brand Launch”