Gülüyor musunuz?

Gülüyor musunuz?

Dünya son zamanlarda ciddi bir yere dönüştü – Manchester United Şampiyonlar Liginden atıldı, Donald Trump muhtemel Birleşik Devletler başkanı ve Hunger Games muhtemelen yeni bölümler çekecek. İşte tüm bu olan bitenlere gülmek için iyi bir zaman.

Yaşam hiç zaman kolay olmadı. Stres seviyeniz tavan yaptığında küçük bir topla oynamak ve kontrol edilemez bir şekilde ağlamak size çok fayda sağlamayacaktır.

Daha iyi bir çözüm mü var? Gülümseyin. Büyük ve şamatalı bir kahkaha işinize yarayacaktır. Yüksek sesle gülmek oksijen seviyesini ve kan akışını artırır, bu da stresi otomatik olarak azaltır. Yaşamı ciddiye almamak herkesin daha iyi yaşamasına ve yaşamı kolaylaştırmaya yardım eder.

Telegraph gazetesine göre, basit bir gülümseme depresyondan kronik ağrılara kadar zihinsel ve bedensel sıkıntılardan kurtulmak için İngiltere’de artan şekilde kullanılan bir yöntemdir. Hatta kanser hastalarının tedavisini de desteklemektedir.

Gülmek en iyi ilaçtır.

Gülümseme endorfin hormonunu açığa çıkarır ve stres hormonları olan kortizol ve epinefrini azaltır. Maryland Üniversitesinde yapılan bir çalışma gülümsemenin kan damarlarının iç tarafını, endotelyumu sulandırdığını ve dolayısıyla kan dolaşımını iyileştirdiğini göstermiştir. Gülme terapisti Julie Whitehead Telegraph’a “Bağışıklık sisteminiz yüzde 40’a kadar artar,” diye belirtmiştir.

Oxford Üniversitesi’nde evrimsel psikolog olan Robin Dunbar New York Times’a verdiği bir demeçte şöyle demiştir gülmek beyinsel mizah için entellektüel bir keyif değildir, ancak gülümsemenin fiziksel durumu sonuç verir. Basit kas eksersiyonları dahiliyetiyle ortaya çıkan ha, ha, ha, endorfinlerde bir artışa sebep olur, beyin kimyasalları iyi hissetme olarak bilinen etkiyi oluşturur” diye belirtmektedir.

Tanınmış tıbbi araştırma kurumu Mayo Clinic şöyle belirtmektedir gülmeye başladığınızda, yükünüzü zihinsel olarak hafifletmez, gerçekte vücudunuzda fiziksel değişiklikleri başlatır. Klinik “Eğlenceli bir gülme başlar, ardından stresinizi azaltır, kalp atışınızı ve tansiyonunuzu artırır,” diye belirtmiştir. “Sonuç? İyi, rahatlatıcı bir his.”

Kıkırdama oranınızı artırmak için, yaşamınızda komediye daha fazla yer ayırın – komedi kitapları, karikatür ve eğlenceli filmler bir başlangıçtır. Havaya girmek için eğlenceli arkadaşlarınızla zaman geçirmeye çalışın. Ve bunların hepsi başarısız olursa, oturun ve yoğun trafikte eve giderken yüzünüzü ekşitmek gibi durum yerine gülümseyin. Kendi durumlarınıza gülmenin bir yolunu bulun ve stresinizin azalmasını izleyin, ” Mayo Clinic araştırmacıları bu şekilde demektedir. “İlk başta güç kullanılmış gibi hissetseniz dahi, gülümseme pratiği yapın. Vücudunuzu iyi hissettirecektir.”

Umut adında bir kız

Umut adında bir kız

Bazen şanssızlık ile uğraşmanın en iyi yolu durumu tiye almaktan geçer. T Bu tam da Hope Laliberte ve ailesinin kahramanlar gibi yaptığı şey.

Today.com’da yayınlanan haberde, Hope’un prematüre doğduğu ve dünyaya geldiğinde serabral felç, körlük ve nadir görülen bir epilepsi zorlukları ile karşılaştığı bildirilmiştir. Aynı zamanda Hope özel bir diyet yapmak zorunda ve protez bacak kullanıyor

Yeni bir takım alma zamanı geldiğinde, Hope, farklı bir şey yapmaya, protez bacaklarını Disney’in prensesleri yerine acımasız karakterleri ile dekore ettirmeye karar verdi.

Kapağına bakarak kitabın içeriği hakkında yorum yapmayın.

Doğruya doğru, filmlerdeki en iyi karakterler genellikle kötü karakterlerdir. İşin iyi tarafını alırlar, aklımızda kalan en çarpıcı sahneler onlara aittir ve genellikle dramatik biterler. Aslan Kral’da, Scar’ın kardeşini öldürmesi ve yeğeninin peşine düşmesi, Küçük Denizkızı’ndaki Ursula ya da 101 Dalmaçyalıda’ki acımasız Cruella de Vil’i hatırlayın. (eğer sizi korkutmuyorsa, başka hüçbirşey sizi korkutamaz).

Sıra, Hope’un istediği konsepte bu çalışmayı yapacak olan doğru kişiyi bulmaya geldi. Hope’un ailesi kendilerini mutlu edebilecek tek kişi olan dövme sanatçısı Aaron Guillemette’e gitti. Amerikan medyasına yaptığı açıklamada “Hope’un protez bacaklarına ilk kez yaklaştığımda, bunun inanılmaz bir fikir olduğunu düşündüm — özellikle de konuyu anlayınca”dedi.

Karakterleri protez bacağa yerleştirmeden önceki çeşitli denemelerin ardından, Guillemette’ın tasarımları sonunda bir etikete dönüştü. Bu etiketler plastik protez bacak malzemesine iliştirildi ve kaymaması için poliüretan ile kapatıldı.

Küçük Hope artık protez bacağının birinde acımasız Ursula ve diğerinde afacan Cruella De Vil ile yürüyor. Guillemette son olarak da Hope’un adını tasarıma ekledi.

Hope Today.com’a “Bunları gördüğümde çığlık attım” dedi. Guillemette ise “Yardım edebildiğim için kendim çok iyi hissediyorum,” dedi.

Küçük zihin jimnastikleri ile herhangi bir şeyi pozitif bir güce dönüştürebilirsiniz; Disney’in en korkulu canavarlarını bile!

Birlikte Daha İyi

Birlikte Daha İyi

Bulaşıkları yıkarken yardım edecek biri olmasının yanı sıra, kendini adamanın pozitif faydaları ile uzun süreli ilişkiler kapsamlıdır ve çeşitlidir. Tabiiki, kasabada geçireceğiniz bir geceden ya da cumartesi gününüzün tamamını eşofmanlarınızı giyerek arkadaşlarınızla geçirmekten ve sonunda kendinize bakarak geçirmekten daha iyi birşey yoktur.

Chicago Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, sürekli bir ilişkinin stres hormonu olan kortizolun daha az salgılanması ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Journal Stress’den araştırmacı yazar Dario Maestripieri Evlilik ve sosyal destek, strese karşı koruyucu olabilmektedir, diye belirtmiştir.

Hem duygusal hem de fiziksel olarak eşinize yakın olmanız – dokunmanız ve kucaklamanız, vücudun doğal olarak “kendini iyi hissettiren hormunu” dopamin salgılanmasına yardım edebileceğini belirtmektedir. Bazı çalışmalara göre, sevdiğinizi öpmek dopamin salgıladığından bağlılığınızı ilerletir, sevdiğinizi öpmek dopamin salgıladığından bağlılığınızı ilerletir.

Stresinizi sevgiyle yönetin.

Doğal olarak sadece kucaklayarak sona ermez. Araştırma göstermiştir ki düzenli cinsel ilişkiye giren kişiler daha sağlıklıdır. Yaşları 57 ila 85 arasında değişen 3000 Amerikalıda yapılan bir çalışma cinsel ilişkiye giren kişilerin cinsel ilişkiye girmeyen kişilere göre daha sağlıklı olduğunu göstermiştir. Cinsel ilişki sağlığınız için de iyidir. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmetleri “Cinsel ilişki dahil kalbinizi çalıştıran herşey sizin için iyidir,” diye belirtmektedir.

Evli çiftler bekar olan kişilere göre daha sağlıklı gibi görünmektedir. Evli insanlar daha az kalp krizi geçirmekte, daha az psikolojik stres yaşamaktadır ve ameliyat sonrası daha hızlı iyileşmektedir. Ayrıca, aktif ve sağlıklı olan bir kişiyle yaşıyorsanız, daha aktif ve sağlıklı olma ihtimaliniz daha yüksektir.