Yeni Yılda Çıtayı Alçaltın

Yeni Yılda Çıtayı Alçaltın

Yeni yılda vereceğiniz kararların en büyük zorluklardan biri bunun çok zor olacağıdır. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek sizi başarısız yapar, bu da sizin için iyi birşey değildir, strese ve gerginliğe sebep olur. Ancak, dikkatli bir şekilde göz önünde bulundurulan elde edilebilen amaçlar yeni bir yıl ve ilerisini hedeflemenize olanak sağlar.

Hedef belirlediğinizde ve bunu doğru bir şekilde başardığınızda daha fazla ödül veren ve odaklanmış bir yaşam tarzına ulaşacağınız büyük oranda kabul edilmiştir. Ve yeni yıl bir çok olanağı ve yapılacakları beraberinde getirmektedir.

Fakat, genelde hedeflerin daima iki sonucu vardır. İşte, çıtayı yüksekte tutmanızı sağlayacak altı madde.

Büyük Olanı Elde Etmek İçin Küçük Hedefler

Artan hedef belirlemek önemlidir. Eğer bir maratonda koşmak istiyorsanız, ilk hedefiniz bir 5K’dır. İlk önce temel hususlar. Açıkçası, insanlar hedeflerini elde etmekten uzakta olduklarında her zaman çıkmaza girerler.

İstediğinizi Sorun

Hiç kimse ihtiyaçlarınızı sizin kadar iyi bilemez. Konuşmak insanların ne istediğinizi bildiklerinden emin olmanın tek garantili yoludur. Cevap hala “Hayır olabilir” Fakat, bu en azından bir cevaptır.

Kilo vermeyi hedef olarak belirlemeyin

Eğer belirlediyseniz, şimdiden kaybettiniz. Tatiliniz için kilo vermeyi hedef olarak belirlemek felaket bir karardır. Eğer arkadaşlarım gibiyseniz daha başlamadan bir kaç kilo alırsınız, bu da 5 kg’lık kilo kaybı hedefinizi 8 kg yapabilr. Daha denge tutturamadan kaybetmiş olacaksınız.

Yazın

Herkes her zaman “Sonraki sene, daha fazla egzersiz yapacağım,” demektedir.. Fakat söylemek ve yapmak tamamen farklı iki konudur. Düşüncelerinizi bir yere yazın ve ardından hedeflerinizi sizing adınıza yazması için bir profesyonelle anlaşın. Bir programa para harcadığınızda – bu yemek yeme, bisiklete binme, yüzme veya spor olabilir – muhtemelen düzenli bir şekilde kalacaksınız. Bir hedefinizin olması da iyidir.

Birini Seçin

“Bu yıl arabamı her haftasonu yıkayacağım, köpeğimi günde iki kez yürüyüşe çıkaracağım, sabahları taze ürünler satın alacağım, daha az kahve içeceğim, kendi ekmeğimi yapacağım…” Oooo, kolay gelsin! Tüm fişlerinizi kırmızıya yatırmanız şüpheli bir kumar stratejisi olabilir, fakat sonuçta daha aza daha fazla verir. Psikolog Ian Newby-Clark “Çok sayıda değişiklik yapmak dikkat ve özen ister. Tam iki dakika ayırarak dişlerinizi fırçalamaya karar verin ve tutun. Dünyada yaşananlar hakkında daha iyi bilgilenin” demektedir. Özetle bir tane hedef belirleyin ve sonuna kadar devam ettirin.

Sabırlı Olun

Sizin için kötü olan hemen herşey anında mutluluk verir. Gerçek değişim, ise çalışma ve azim gerektirir. Efsane büyük dalga sörfçüsü Laird Hamilton’ın Men’s Journal’a verdiği demeçte “Un veya şeker yememenin faydalarını ya da bir egzersiz çalışmasına başlamanın etkisini veya yaşamınızda dijital yenilikler yapmanın avantajlarını görmek için bir hafta veya daha uzun zaman gerekir,” diye belirtmiştir. (Gerçekte, daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissedeceksiniz) Anahtar vazgeçmemektir, çünkü değişimleri anında göremezsiniz. Son olarak sonuçlar motivasyonunuz olacaktır.”

Frekansı Tutturmak

Frekansı Tutturmak

Müzisyenler olarak Flow-Akış konseptini tam anlayan ve güvenen az sayıda insan vardır. Bir müzisyen her zaman bunun için çalışır, bir mızrabı eline alır, bir tuşa basar veya bir çalgıya vurur. Buna ‘frekansı tutturmak”adını vermektedirler.

Bir kanal tutturmak için kullanılan bu müzik terimi, ritimde bulunur ve herhangi bir müzik parçasının bas kısmında yer alır. Bir dinleyici bunun bulunduğunu dahi anlamayabilir, fakat geriye yaslanarak kalabalığı izlediğinizde bunu algılarsınız; Ayaklar oynar, kafalar sallanır, gözler kapanır ve herkes birbirine bağlı gibi görünür ve keyiflenir – hiç bilmeden, hiç tartışmadan. Bunun için müziğin farklı dillerdeki ve kültürlerdeki insanları birleştirdiğini söylemektedirler – “frekansı tutturmak” müzisyenler ve dinleyiciler için anahtar konumundadır.

Bir müzisyenin bakış açısıyla “frekansı tutturmak” gerçekte ekip çalışması ile ilgilidir – kişilerin ve becerilerinin birleştirilmiş bir güç oluşturduğu bir alan bulmak ile ilgilidir. “Frekansı tutturmak” bir grubu takıma dönüştüren bir tutkaldır. Bas gitaristin ve davulcunun birlikte çalışmasında hiçbir abartı yoktur ve bu kombinasyon sözlerin de ötesinde bir güce sahiptir ve etkisi somuttur.

Grubu takıma dönüştüren tutkaldır

Örnek. Bir seferinde o zamanki kız arkadaşımla bir konsere gittim, çalan grubu tanımıyordum. Hayatımın en iyi zamanını geçirdim. Gerçekten inanılmazdı; gittiğim tüm büyük konserlerden daha iyiydi. Her şarkı hit olmayı hak ediyordu. Ve hemen gidip çok satan albümlerinden aldım. Fakat nefret ettim. Bunun sebebi şuydu; o gece onlar frekanslarını tutturdular bunu herkese hissettirdiler – Bunu formülsel kurulumu olan stüdyoda yapmaları mümkün değildi, aradaki fark da buydu.

Yıllar sonra büyük bir – en büyük – Bruce Springsteen fanı olan okuldan arkadaşım bana bu durumu şöyle açıkladı; “Springsteen aynı seti asla iki kez çalmaz. Asla. Grup üyeleri bunu bilir. Onu tanırlar. Şarkı listesini herhangi bir anda değiştirerek yüzlerce şarkının yer aldığı listenin en arkasından başlayabilir ama grup arkadaşları bunu tek bir tını ile anlayıp dahil olabilirler. İşte buna ‘frekansı tutturmak” denir. Bu sebeple onun adı ‘The Boss’. Müziğini en iyi anlamanın yolu da onu canlı izlemektir.

Feel the Flow – Akışı Hisset dediğimizde işte tam da bundan bahsediyoruz: Doğal, zahmetsiz, mükemmel.