Deszczowa piosenka

Twój prysznic, o ile nie przywołujesz mrożących krew w żyłach scen z filmów Alfreda Hitchcock’a, jest pewnym miejscem na relaks. Również, jeśli sen nie dał Ci odpowiedniej dozy energii na cały dzień – poranny prysznic zrobi to na pewno..

Śpiewaj ile sił!

Czy jednak wiesz, że pod prysznicem można wprowadzić się w jeszcze lepszy, pozytywny nastrój? Po prostu wejdź, odkręć wodę, chwyć słuchawkę i zaintonuj swą ulubioną melodię.

Śpiewanie pomoże Ci oczyścić umysł i pozwoli wyrazić emocje w bezpieczny, kontrolowany sposób oraz poczuć się, jak na szczycie świata. Nie obawiaj się, że domownicy będą zatykać uszy – szum wody zagłuszy dźwięki.

Mamy również wiele naukowych dowodów na to, że śpiew doskonale niweluje skutki stresu. 

Śpiewanie przynosi wiele psycho-somatycznych korzyści, z obniżeniem poziomu stresu na czele.. Według Carlosa Fletes’a z SingFit podczas procesu śpiewania wydzielają się immoglobuliny A, czyli przeciwciała odpowiedzialne za mocny system odpornościowy.

Proste “lalala” pod prysznicem uwalnia dopaminę – hormon szczęścia niezbędny dla zdrowia psychicznego.. Dopamina, rozchodząc się po wszystkich obszarach organizmu, redukuje stres i ma zbawienny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, koordynację i napięcie mięśni.

Jako bonus śpiew zmniejsza również poziom niepokoju i złości. Podczas śpiewania, wibracje płynące z Twojego gardła pobudzają uwalnianie endorfin, molekuł szczęścia, które z kolei pozytywnie wpływają na emocje oraz wyższe czynności psychiczne.

Zapytasz, co śpiewają ochoczo machając gąbką? Możesz to sprawdzić w TOP20 “Shower-traków”. 

Siła Melisy

Melissa officinalis – potocznie znana jako melisa, jest od wieków uznanym środkiem relaksacyjnym. Docenisz nie tyle jej zdolności usypiające, co raczej uspokajające w sytuacji, gdy trzeba uspokoić nerwy.

Ekstrakt z melisy, znany głównie z uspokajających właściwości, także redukuje stres oraz powoduje “znaczne zwiększenie pewności siebie oraz zmniejszenie stanu ciągłego pobudzenia”.

Ostatnie badania nad melisą donoszą, że jej stosowanie “ powoduje przyspieszenie przetwarzania informacji matematycznych bez utraty ich dokładności” już po podaniu dawki 300 mg wyciągu tej rośliny.

W medycynie stosuje się melisę w formie herbaty ziołowej lub ekstraktu, jako łagodny środek uspokajający.

Chociaż dotychczasowe wyniki badań autorskich potwierdziły, że melisa przede wszystkim obniża poziom stresu, badacze są w trakcie poszukiwań jej innych zalet.

Melisa jest również specyfikiem poprawiającym nastrój, jak i sprawność umysłową.

Dodatkowo, melisa wykazuje działanie antyseptyczne, choć znacznie słabsze niż wiele innych roślin.

Ekstrakt z melisy działa, jak wyjątkowy reduktor procesów antyoksydacyjnych odpowiedzialnych za starzenie komórek organizmu.

Poznaj złotą strzałę

Ogromne postępy w medycynie oraz rozwój wiedzy na temat zdrowego trybu życia sprawiły, że żyjemy coraz dłużej. Tylko w Japonii żyje już ponad 60 000 ludzi, którzy mają ponad 100 lat. Ale długie życie to nie samo, co zdrowe życie. . Hidekichi Miyazaki jest wyjątkiem od tej reguły.

Jak sam twierdzi, tajemnicą jego żywotności są codzienne ćwiczenia oraz umiar w jedzeniu. Do tej listy można dodać też spokój ducha oraz mało nerwowe podejście do życia.

W wywiadzie dla The Guardian Hidekichi wspomniał, że jego lekarze są zaskoczeni. Twierdzi, że wszystko zależy od podtrzymywania dobrego zdrowia – „Niedawno przeszedłem badania kontrolne i jestem zdrów jak ryba”.

Mogłoby się wydawać, że z rekordem 29,93 s na setkę Hidekichi jest gotów spocząć na laurach i zawiesić buty do biegania na kołku – jednak on nie ma najmniejszego zamiaru zrezygnować. „Nie mogę przestać” – mówi Miyazaki – „Będę biegał jeszcze przez kilka lat aby wyrazić wdzięczność swoim fanom”.

„Chcę skrócić swój rekord o kilka sekund”, powiedział Miyazaki reporterom po jednym z konkursów w Kioto. . „Mój organizm jest w doskonałym stanie. Nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem. Lekarze są zadziwieni. Jestem pewien, że będę mógł biegać jeszcze przez dwa lub trzy lata. To kwestia siły woli”.

Trening mentalny

Nowoczesny sport nie jest już areną, na której liczy się wyłącznie siła fizyczna lub umiejętność jak najdalszych podań piłki na pole przeciwnika. Teraz sportowców wspiera sztab specjalistów i doradców, a oni sami sięgają po różnorodne techniki innych dziedzin, aby odnieść upragniony sukces. Przykładowo, aby osiągnąć sukces w golfie gracze muszą trenować wiele innych dyscyplin. Jedną z nich jest wizualizacja – sposób na programowanie świadomości, znany w świecie golfa od lat 70. XX wieku, który zyskuje coraz większą popularność wśród gwiazd różnych dyscyplin sportu.

Myśl pozytywnie i zacznij działać

Sześciokrotny zwycięzca turniejów golfowych – Nick Faldo jest przekonany, że wizualizacja rzeczywiście poprawia jakość gry i nazywa ją „najpotężniejszą bronią w naszym arsenale”, z której korzystają również Jack Nicklaus, Tiger Woods oraz obecny mistrz świata Jordan Spieth. 

Technika wizualizacji nie jest wyłączną domeną golfistów. David Beckham – napastnik reprezentacji Anglii oraz drużyny Manchester United również z powodzeniem ją stosuje: „W nocy przed meczem leżę w łóżku i wizualizuję sobie, że strzelam bramki i świetnie gram. Próbuję umieścić się w tej chwili i jak najlepiej się do niej przygotować”.

Oczywiście, nie wystarczy siedzieć na kanapie i wizualizować lepsze życie, podwyżkę czy płaski brzuch. Warto jednak skorzystać z technik używanych w świecie sportu i przeprogramować swój umysł na pozytywne zmiany w życiu. W Psychology Today czytamy: „Badania jednoznacznie potwierdzają, że ćwiczenia umysłu zwiększają motywację, pewność siebie, podnoszą sprawność fizyczną, programują mózg na sukces i poprawiają samopoczucie.”

Indian Media Welcomes Tranquini at the Brand Launch

In the energetic city of Mumbai, Tranquini decided to create a positive buzz and encourage curiosity by inviting more than fifty journalists to the brand?s launch event. The product, the brand and the company had not been revealed to journalists prior to the launch, so Mr. Ahmed Elafifi, Founder & Chief Relaxation Officer, introduced the new functional drinks category to the Indian market and explained its natural ingredients and relaxing benefits. Czytaj dalej Indian Media Welcomes Tranquini at the Brand Launch