WALK WITH ME

You’ve tried everything to keep your co-workers attention – interactive multicoloured pie charts, Tony Robbins motivational videos, a death defying pyrotechnics act that almost got you fired and resulted in your having to wear fake eyebrows for a month after they were singed off. None of it could keep your disengaged colleagues’ eyes away from their phones and the latest, looping cat meme. To be fair, a cat leaping into a cardboard box is hilarious. But there could be a more simple meeting solution that will force your colleague or boss to look up and be engaged. Take them for a walk. No, we don’t mean like a dog. We mean, take your meeting out of the office and conduct it while walking.

Research has found that walking increases creative thinking, and is a great way to aid in problem solving. When we walk the heart pumps faster, which means more blood and oxygen circulates to all the muscles, including the brain. Because walking does not require much conscious effort our thoughts are free to wander and be more creative, because exercise promotes new connections between brain cells while increasing memory and attention.

Not only does it help get the creative juices flowing, it’s also good for you. The average person spends close to nine and a half hours sitting everyday, which is over an hour more than they spend sleeping. This startling statistic prompted TED speaker, Nilofer Merchant, to declare “sitting is the new smoking.” It’s a strong statement, but it’s well documented that prolonged sitting increases the risk of illness. Taking regular walks during office hours will improve your health and reduce stress, while increasing the well-being of employees, particularly if you can have those walking meetings in a green space. 

Steve Jobs, despite his fame, was spotted on numerous occasions wondering around Palo Alto in deep conversation with colleagues, while Einstein took walks along the beach whenever he encountered a difficult problem, and it should be noted that neither of them did it while staring at their mobile phones.

So what are you waiting for? Open your iCal, set the venue for your next meeting to ‘the park’, and take along a couple of cans of Tranquini for added stress relief. You and your colleagues will be positively relaxed in no time.

DE-STRESS WITH TECH

Have you ever been called upon to help an elder family member suffering from ‘tech deficiency’, like your gout-suffering grandfather mistakenly sending a photo of his big toe to everyone he’s ever known, or your mother’s Facebook page magically changing to Chinese even though she swears she never goes on ‘The Facebook’? It’s no wonder that every time your Dad clicks on the minimize button he has a near nervous breakdown trying to locate the lost window panel.

Technology can be the source of a lot of stress and anxiety for all generations, not just your parents – just try and get through an important Skype call on a bad connection. While a lot of technology was originally intended to help increase efficiency, by adding ease and convenience to your life, some tech has had the adverse effect of increasing anxiety when it doesn’t work properly, or it consumes every spare moment when our brain needs time to switch off.

Fortunately there are some apps out there that are specifically designed to help you de-stress, by helping you take some time out of your busy schedule, to be mindful and relax. We have found five of the best apps that, together with a can of Tranquini, will help you relax, de-stress and use technology to your advantage.

Headspace

With over 8.5 million active users, including celebrities like Emma Watson, and Richard Branson, Headspace is considered one of the most popular and effective de-stressing apps currently available. Created to improve mindfulness, concentration and decrease stress the app specifically focuses on guided meditation, made simple. 10 to 15 minutes a day is all you need to find some inner peace and de-stress.

Breathe2Relax

Breathe2relax teaches you how to improve breathing through video in order to reduce stress. Diaphragmatic breathing, like meditation, has been proven to reduce anxiety and stress and induce calm. It also helps with mood stabilization, anger control and anxiety management.

White Noise

Is all the noise around you stressing you out or keeping you awake? White noise is designed to block out those distractions by inducing calm and focus through carefully curated looping soundtracks like the therapeutic sounds of rainfall or waves lapping against the shore. Use it in your office or in your bedroom at night for a more calm, controlled and ‘noise’ free environment.

Pause

The scientifically verified app is described as “relaxation at your finger tips” Pause is like playing with an interactive lava lamp on your mobile device. Borrowing from ancient Tai Chi principles, a user slowly and continuously moves his or her fingertip across the screen following a lava like blob, aided by touch sensitive techonlogy and audio cues. The app triggers your “rest and digest” response, helping you regain focus and release stress within minutes. Be warned though, this app is addictively relaxing.

Sleep Cycle

The importance of a good nights sleep in order to relieve stress and be your best self is well documented. Sleep Cycle monitors your sleeping patterns using your phones in-built microphone or motion detector, using graphs to indicate what time you went to sleep, when you woke up and the quality of sleep you’re getting each night. Using this information you can make adjustments to your schedule and diet to ensure you’re getting enough rest.

So if you’re going to spend time on your computer or mobile device, use the time wisely to de-stress with one of the apps above, or better yet, put your phone in your pocket, grab a Tranquini, and head outside to get positively relaxed. 

EVEN STIL STAAN

Het is makkelijker gezegd dan gedaan om even stil te staan in de snelle wereld waarin wij leven. Je wordt verwacht actief betrokken te zijn bij je werk, familie, vrienden, zelfs vrienden van vrienden, via e-mail, social media, groep chats (waar je tegen je zin aan toe bent gevoegd) en dat allemaal 24 uur per dag. Daarnaast moet je nog de tijd vinden om boodschappen te doen, wasjes te draaien, naar de tandarts te gaan, een borrel van je werk bij te wonen, en dat is nog bij lange na niet het einde van de lijst. Er is geen tijd te verspillen, maar dat is precies waarom je de ruimte moet vinden om stil te kunnen staan en mindful te zijn.

Tim Ferris, bestsellend auteur van het boek “Een werkweek van 4 uur” en presentator van The Tim Ferris (business) podcast, heeft duizenden succesvolle mensen in verschillende momenten van hun carrière en leven geïnterviewd. Ferris kwam tot de conclusie dat “ten minste 80 procent van de mensen die ik heb geïnterviewd een bepaalde vorm van dagelijkse mindfulness beoefenen”. Yoga is een essentieel onderdeel in Ferris’ definitie van mindfulness, als een manier die succesvolle mensen gebruiken om hun hoofd leeg te maken, zich te concentreren op hun ademhaling, en zichzelf vrij te maken van onnodige stress.

Met dat in het achterhoofd, worden hierna vijf beroemde yogi’s genoemd die de beoefening van Yoga zien als essentieel onderdeel van hun succes.

Beyoncé- Muzikant

Who runs the world? Nou, Beyoncé dus. En als jij hetzelfde wilt bereiken, pak het dan aan zoals zij dat doet. De popster is een bekend yogi en integreert de sport in haar wekelijkse routine. Ze zegt dat yoga geweldig is voor het verminderen van stress en het flexibel maken van je lijf. Geloof je haar niet? Dan hoef je alleen maar te kijken naar een van haar fenomenale optredens of legendarische muziekvideo’s.

Richard Branson – Zakenman en filantroop

Het is geen verrassing dat de man achter de Virgin Active sportscholen het hebben van een sportief leven noemt als belangrijk onderdeel van zijn succes. Specifieker nog, Branson schreef op zijn blog dat “yoga is een goede manier is om actief te zijn die relatief weinig energie kost, maar ook ontspant en belonend is”. Hij heeft zelfs gehint dat hij yoga in het vliegtuig zou willen introduceren. Dat zou die lange en vermoeiende reizen een stuk dragelijker maken.

Ellen Degeneres – Talkshow Host

De talkshow koningin Ellen Degeneres claimt dat haar looks en jeugdig gevoel komt door mediteren, gezond te eten (Ellen eet veganistisch), en het beoefenen van yoga. De grappigste vrouw op televisie begint haar week met 60 tot 90 minuten yoga om haar zo te kalmeren voordat haar drukke dag begint. Wanneer haar hoofd vrij is van onnodige gedachten kan ze zich concentreren op de echt belangrijke dingen: mensen aan het lachen maken.

Gisele Bündchen – Topmodel

Gisele is waarschijnlijk het bekendste model ter wereld. En dat is niet gebeurd zonder heel hard te werken. Ze spendeert minstens een uur per dag aan sporten, waarbij Anusara yoga – een vorm van free-style yoga – haar favoriete activiteit is om haar te helpen haar waanzinnige lijf te onderhouden en haar te voorzien van rust en een stabiele geest.

David en Victoria Beckham – Voetballer en designer

Dit power koppel doet graag samen aan yoga. Ze volgen twee keer per week power yoga lessen voor koppels, wat indrukwekkend is met het drukke leven dat ze leiden. Een bron die dicht bij het koppel staat vertelde aan de Evening Standard dat het een intieme ervaring is. Je moet leren om samen compleet één te worden. Je strekt, ademt en beweegt als een persoon. Ze zijn ongeveer een jaar geleden begonnen met deze lessen en het is bewonderenswaardig hoe goed ze met elkaar op een lijn zitten.

Dus als je op zoek bent naar een bijzondere manier om dichter bij je partner te komen, of gewoon naar een manier om even tot jezelf te komen in een hectisch schema, maak dan yoga onderdeel van je wekelijkse routine, en drink daarna een blikje TranQuini voor het optimale gevoel van rust.

EEN PORTRET VAN KALMTE

Honderd meter onder de oppervlakte van de oceaan is het vrijwel compleet donker. De druk die word uitgevoerd op je lichaam is 13 keer sterker dan aan het oppervlak. Het is ijskoud, je bent minstens anderhalve minuut verwijdert van het oppervlak en zo goed als buiten adem. Je longen zijn verhard om je borstholte te beschermen om niet verpletterd te worden, en omdat je weinig lucht in je longen hebt om je naar boven te trekken, kost het twee keer zo veel moeite om daar te komen. Klinkt als een nachtmerrie, toch? Niet voor Guillaume Nery, wereldberoemd free-diver, die zegt zich fantastisch te voelen in deze bizarre diepten.

Wanneer je boven water onder dit soort druk zou staan, is je natuurlijke reactie om te vechten en weerstand te bieden. Maar volgens Nery, die meerdere malen dieper is gezwommen dan 100 meter, moet je precies het tegenovergestelde doen. Je moet je hersenen ervan overtuigen compleet te ontspannen en kalm te blijven.

Anders dan de meeste extreme sporten, die hoge levels van adrenaline vereisen, is er bij vrijduiken juist complete ontspanning van lichaam en geest nodig. Zoals hij het zegt: ‘je moet jezelf vertellen dat de natuur en de elementen sterker zijn dan jij. Je moet voelen hoe het water je verplettert. Ik accepteer die druk en laat me hierin meegaan.”

Hij stelt ook dat het ongelofelijk belangrijk is om positief te blijven en je gedachten niet te laten afdwalen naar doemscenario’s, waardoor je alleen maar in paniek kunt raken en die je gek maken. Het is belangrijk compleet gefocust te blijven op het nu en te kijken naar wat je op dit moment in de hand hebt. “Kijk nooit naar de oppervlakte, niet met je ogen of met je geest”, zegt Nery.

Free diving laat ook het belang van een goede ademhaling zien. Wanneer je je hierop focust zorgt dit ervoor dat je kalm blijft en in het moment, en in het geval van free divers geeft het de mogelijkheid om een universum onder water te ontdekken waar niet veel anderen de mogelijkheid voor krijgen. 

Door het toepassen van mentale technieken zoals hierboven omschreven, kunnen Nery en free divers zoals hij tot zulke dieptes zwemmen waarvan dokters en psychologen dachten dat ze onmogelijk te bereiken waren. De sport blijft bewijzen wat de ongelofelijk kracht van je geest zijn.

Dus de volgende keer als je begint te stressen voor een belangrijke presentatie, een examen moet doen, of iemand je afsnijdt in het verkeer, denk eraan om een diepe teug adem te nemen, te ontspannen, rustig te blijven, in het nu te blijven en een blikje TranQuini te drinken. Je zult verbaast zijn over wat je dan allemaal kunt bereiken.

VIJF GEWOONTEN VAN SUCCESVOLLE MENSEN

Schrijver Jonathan Frazen schreef gedeelten van zijn prijswinnende roman The Corrections met oordoppen in en geblinddoekt. Volgens hem kon hij zich op die manier het beste concentreren. De Britse kunstenaar Francis Bacon werkte het liefst wanneer hij een flinke kater te pakken had. In zijn woorden had hij dan “ontzettend veel energie en kan ik helder nadenken”. Benjamin Franklin nam graag ‘luchtbaden’ waarbij hij alle ramen en deuren open zetten en in z’n nakie genoot van de koele lucht.

Veel enorm succesvolle mensen hebben nogal ongebruikelijke gewoonten die hun productiviteit een handje helpen. En hoewel sommige gewoonten een tikkeltje vreemd klinken, lijkt het ons wel aannemelijk dat ze zouden helpen…

Om maar een voorbeeld te noemen wordt er vaak gedacht dat om succesvol te worden moet je jezelf te pletter werken, heb je geen sociaal leven laat staan een relatie en om nog maar van genoeg nachtrust te zwijgen. Maar vraag het diegene die uit ervaring spreken en zij zullen zeggen dat juist genoeg nachtrust, tijd met je gezin en familie en tijd voor jezelf erg belangrijk is.

Bij Tranquini geloven we in een gezonde, gebalanceerde levensstijl waarbij hard werken, genieten en genoeg rest essentieel zijn. Wij hebben vijf zeer succesvolle mensen gevonden die het roerend met ons eens zijn. Lees verder en raak geïnspireerd! 

Altijd optimistisch blijven – Elon Musk – Tesla

De CEO van Tesla, Space X en oprichter van PayPal heeft genoeg obstakels getrotseerd gedurende zijn carrière. Zo kreeg hij te horen dat elektrische auto’s niet praktisch zouden zijn, internetbankieren was eng en niet mogelijk en niemand zou ooit naar Mars afrijzen. Toch liet Musk zich niet ontmoedigen en ging stug door met zijn plannen om uiteindelijk de haters te laten zien dat het hem wel zou lukken. Wat is nou zijn geheim? Zijn optimisme! Hij zoekt continue naar manieren om problemen te omzeilen en zo het onmogelijke mogelijk te maken. Hij zij ooit: “Wanneer je wakker wordt en denkt dat de toekomst beter wordt, dan is het een mooie dag. Zo niet dan niet.”

Neem risico’s – Beyoncé Knowles – Zangeres

Beyoncé heeft de gewoonte om alle kansen die ze krijgt met beide handen aan te grijpen. Zelfs als deze kansen niet geheel risicoloos waren. “Ik kan nooit op safe spelen. Ik zal altijd proberen het tegenovergestelde te doen wat mensen van mij verwachten. Zodra ik iets heb bereikt zal ik de lat wéér hoger leggen. Zo heb ik bereikt wat ik heb bereikt.” Succesvolle mensen nemen risico’s. Zelfs als het niet altijd voordelig uitpakt en ze een paar keer onderuit gaan. Hun weerkracht en doorzettingsvermogen maken hun zo succesvol.

Lezen, lezen en nog eens lezen –Mark Zuckerberg

In 2015, CEO van Facebook, Mark Zuckerberg beloofde zichzelf om elke twee weken een boek uit te lezen. Bill Gates leest gemiddeld elke week een boek en de Amerikaanse zeer succesvolle zakenman Warren Buffet spendeert zo’n 80% van zijn dag met lezen. Het is algemeen bekend dat zeer succesvolle mensen vaak en veel lezen maar ook wel selectief zijn in wat ze dan lezen. Zo gaat de voorkeur uit naar non-fictie, leerzame boeken en biografieën van andere succesvolle mensen.

Blijf actief – Barack Obama

Als er iemand gedisciplineerd is dan is het Barack Obama wel. Tijdens zijn presidentschap sportte hij 6 dagen per week 45 minuten lang. Hij deed een combinatie van cardio en krachttraining en was niet vies van een potje basketbal. Eindredactrice en misschien wel dé meest invloedrijke vrouw in de mode-industrie Anna Wintour tennist elke dag een uur voordat ze naar haar kantoor gaat. Richard Branson is een fanatiek surfer en Jennifer Aniston doet elke ochtend aan spin-yoga. Succesvolle mensen begrijpen heel goed dat een gezond verstand begint bij een gezond lichaam.

Oefen de stilte – Oprah Winfrey – Talk Show Host

Oprah Winfrey mediteert 20 minuten lang elke dag. In haar eigen woorden: “Wat voor mij essentieel is, is het tot mezelf komen. Wanneer ik dit elke dag doe ben ik 1000 procent effectiever.” Er is wetenschappelijk bewijs dat mediteren stress vermindert en productiviteit verbetert. Het is dan misschien ook niet zo gek dat veel succesvolle mensen als Jeff Weiner (CEO van Linkedin), Russels Simmons (CEO van Def Jam Records) en Lady Gaga fanatiek mediteren.

Al met al zijn het geen choquerende gewoonten die ook jij en ik onszelf kunnen aanleren om een gezond en gebalanceerd leven te leiden. Drink dan ook nog een blikje Tranquini per dag en jij bent onverslaanbaar!

ACTIEVE ONTSPANNING

‘Een speeltuin voor volwassenen’ – de term roept misschien herinneringen op van die keer dat jij met drie vrienden op feestweekend ging en waarbij een string met luipaardprint, een wegwerpcamera met belastend bewijs en een ontbonden huwelijk betrokken waren. Goede tijden! Maar voordat je het verkeerde idee krijgt, het type speeltuin dat wij bedoelen heeft niks te maken met dubieuze activiteiten van welk type dan ook.

We hebben het over urban speeltuinen en parken die kunnen worden gebruikt door zowel kinderen als volwassen, en in sommige gevallen specifiek ontworpen zijn zodat volwassen in contact kunnen komen met hun innerlijke kind en stress kunnen verminderen door deel te nemen aan gezondheid-gerelateerde activiteiten, zonder zich in te hoeven schrijven bij dure sportscholen.

Deze trend, omarmd door ontwerpers en stadsplanners over de hele wereld, biedt een welkom alternatief voor de steriele, overdekte sportscholen om te kunnen sporten, socializen, creatief te zijn en plezier te hebben in centraal gelegen openbare ruimtes.

We hebben vijf fantastische voorbeelden van speeltuinen voor volwassenen gevonden om alvast even te bewonderen en hopelijk ooit te bezoeken! 

Superkilen – Kopenhagen, Denenmarken

Superkillen is het perfecte voorbeeld van een speeltuin voor volwassenen. Het park is onderverdeeld in drie duidelijke delen: een rood plein, een zwart marktje en een groen park, allen voorzien van unieke elementen zoals recreatiegedeeltes, barbeque-en picknickplekken, delen met beplanting, plekken voor huisdieren, sportvoorzieningen, en meerdere fietspaden door het gehele park. Het park is bedoelt om de diversiteit te vieren met daarom schommels uit Irak, bankjes uit Brazilië, putdeksels uit Zanzibar, een fontein uit Marokko en een Japanse jungle octopus gym (ja, echt!). Deze plek heeft iets voor iedereen.

Mount Mitte – Berlijn, Duitsland

Perfect voor mensen die van klimmen houden, want Mount Mitte is in hartje Berlijn een enorm touwenparkour met daarin drie verschillende levels, zes verschillende routes, negentig verschillende obstakels, en een fantastisch uitzicht op de stad, mits je geen last krijgt van hoogtevrees. Wanneer klimmen niet zo je ding is kun je een potje beachvolleybal spelen, of genieten van wat heerlijks te eten of drinken in de Hawaiiaanse beach bar om de hoek.

Tiger and Turtle – Magic Mountain, Duisberg, Duitsland

Ontworpen door Duitse artiesten als Heike Mutter en Ulrich Genth, is dit verhoogde pad gedoopt tot achtbaan zonder karretjes. Dit 21 meter hoge bewandelbare bouwwerk is gelegen op een heuvel in Duisberg, waardoor het indrukwekkende uitzichten biedt van het gebied eromheen. Bezoekers kunnen het pad bewandelen, op rennen of beklimmen hoewel je uiteindelijk door een gesloten lus fysiek geblokkeerd wordt. Tiger and Turtle is dag en nacht open, opgelicht door LED lampjes en biedt een echte unieke ervaring voor degenen die gelukkig genoeg zijn om het te bezoeken.

CITY MUSEUM, ST. LOUIS, Amerika

Het museum dat 600.000 vierkante meter beslaat is een fantasiewereld voor zowel volwassen als kinderen. Het bestaat voornamelijk uit hergebruikte architectonische en industriële objecten, waar bezoekers aangemoedigd worden om de tentoonstelling aan te raken, erop te klimmen en ermee te spelen. Het museum heeft een tien meter hoge glijbaan, grotten, een reuzenrad en twee vliegtuigen. Op avonden in het weekend is het alleen voor volwassenen geopend en is er een knusse bar voor degenen die het scherpe randje eraf willen halen.

JEJU LOVE LAND, Zuid Korea

Toegegeven, deze plek heeft wat meer te maken met de ‘speeltuin’ die in het begin werd omschreven. Dit park is een erotisch thema park, geopend in 2004 met het idee om te breken met traditionele taboes die om seks heen hangen, door de natuurlijke schoonheid van seksualiteit te laten zien. Het park heeft 140 beeldhouwwerken die verschillende standjes laten zien, erotische video installaties en ook andere kunstwerken. Vooral populair onder koppels op huwelijksreis, en enkel toegankelijk voor volwassenen.

Dus ga er voor, omarm je innerlijke kind en vind een speeltuin voor volwassenen in jouw buurt, om te ontstressen, socialiseren, te kunnen bewegen maar vooral om te vieren dat je voor altijd jong bent!

GEWELDIG GROEN

Sluit je ogen en leun eens ontspannen achterover. Met een beetje fantasie kan je kantoor er uitzien en klinken als een tropische oase. Het getik op keyboards als regendruppels op een bladerdak. Het meedogenloze gerinkel van de kantoortelefoon als een exotische vogel die voor zijn partner zingt. Het gegorgel van de waterkoker in de verte als een waterval die naar beneden klettert in een frisse waterbron. Oké, wie houden we eigenlijk voor de gek. De NASA heeft het makkelijker in haar zoektocht naar leven op Mars dan naar levendigheid in dat saaie grijze kantoor.

Gelukkig zijn er een paar opties om wat meer natuur te implementeren in je dagelijkse (werk)leven. De eerste optie is een dramatische ontsnapping door het kantoor uit te rennen, het gebouw te verlaten en naar de dichtstbijzijnde kade te sprinten. Daar ligt een speedboat klaar om je naar een onbewoond eiland te varen, waar je een leven kunt leiden zonder kopieerapparaten, TL verlichting en ongemakkelijke gesprekken met Fred de accountant. Sorry, dat klinkt ook niet echt realistisch he?

Een iets praktischere oplossing: meer groen in je kantoor. Een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Exeter laat namelijk zien dat werknemers 15% productiever zijn als hun werkomgeving opgevrolijkt is met kamerplanten. Uit het onderzoek blijkt ook, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, dat een omgeving met weinig visuele versieringen juist de productiviteit tegenwerkt.

TranQuini wil je graag helpen door je advies te geven over waarom het ‘opgroenen’ van je werkplek wonderen kan verrichten voor je ziel, je productiviteit én je gezondheid. 

Kantoorplanten maken je productiever

Het is bewezen dat de aanwezigheid van planten in je directe werkomgeving helpt bij de uitvoering cognitieve taken. Daarnaast helpen ze met het verbeteren van je concentratie en focus. Onderzoekt toont aan dat er minder fouten gemaakt worden en taken sneller voltooid worden dankzij een hoger concentratieniveau. Dat hogere niveau is te danken aan een toename van zuurstof en afname van koolmonoxide.

Planten zijn goed voor je gezondheid

De kantoorgriep, die is eigenlijk niet te vermijden tenzij je je werkdagen met een mondkapje doorbrengt. Gelukkig kunnen planten op kantoor er aan bijdragen dat je in ieder geval minder vaak ziek thuis zit. Dankzij de verbetering van de luchtkwaliteit en vermindering van het inademen van stof en bacteriën ga jij je echt wat beter voelen. Helaas produceren verf, meubels, plastic en schoonmaakmiddelen produceren wat giftige stoffen. Planten helpen om deze te verminderen. Dus, geen zin om dagen ziek in bed te liggen met een naar griepje Maak je bureau groen!

Natuurlijke kleuren geven je een goed gevoel

Het is bewezen dat kleuren zoals groen en blauw, veelvoorkomende kleuren in de natuur, de concentratie verhogen en leiden tot een algeheel goed gevoel. Je baas zal het ongetwijfeld niet toestaan dat je je bureau verft, maar je kunt prima een plant of twee neerzetten. Ook souvenirs, foto’s en andere persoonlijke spullen doen hun best om je productiviteit en geluksgevoel te verhogen. Waar wacht je nog op? Geef je werkomgeving die persoonlijke, gekleurde touch.

Planten filteren geluid

De moderne, open werkplekken die je tegenwoordig veel ziet, zijn vaak vol met geluid en afleiding en maken het moeilijk om je te concentreren. Weinig mensen weten dat planten helpen om omgevingsgeluiden terug te dringen met wel 5 decibel. Dit komt doordat planten geluid absorberen, afbuigen en breken. Breng een plant mee naar je werk en je hoeft Bruno Mars niet meer zo luid af te spelen (tenzij je een echte fan bent natuurlijk).

Welke planten moet je kopen?

Niet alle kantoren zijn gelijk, dus het is belangrijk om de juiste plant bij je werkomgeving te kiezen. Graslelies zijn bijvoorbeeld perfect voor ruimtes waar niet heel veel natuurlijk licht binnen komt. Ze kunnen namelijk goed groeien en bloeien wanneer ze weinig licht krijgen of zelf in de schaduw staan. Ook Citroenmelisse kan overleven met weinig direct zonlicht, en nog steeds je humeur en gezondheid stimuleren. Een lepelplant is ook een goede optie bij weinig natuurlijk licht én staat bekend als een van de beste planten om luchtkwaliteit te verbeteren. Als het allemaal echt niet lukt, dan kan je altijd nog een cactus of een vetplant nemen, die hebben vrij weinig nodig om te overleven.

Dus, heb je niet de mogelijkheid om te ontsnappen naar een tropisch paradijs ergens ver weg, sprint dan naar de lokale plantenzaak en vraag naar een van de bovengenoemde planten. En deel dit artikel met je baas, je collega’s en je vrienden. Je zult snel genoeg omgeven worden door een groene oase terwijl je ontspannen aan een Tranquini nipt.

DE SOUNTRACK VAN JE WERKDAG

Een open kantoorruimte, vaak niet de beste plek om te werken wanneer je vol focus aan een taak wilt werken of behoefte hebt aan wat privacy. Je aandacht wordt met regelmaat afgeleid door het verkeer van kantoor wandelaars, nonchalante bureau bezoekjes en collega’s die al giechelend achter hun beeldscherm zitten. Kattenfilmpjes, onweerstaanbaar. De beste manier om je even af te sluiten van al die geluiden en helemaal in werkgedachten te kunnen verzinken? Een koptelefoon op je hoofd en de juiste song in je oren.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat muziek helpt bij het verbeteren van de productiviteit én je humeur. Maar waar moet je nou naar luisteren, en wanneer? Het blijkt dat klassieke muziek de intelligentie van haar luisteraars verhoogd – beter bekend als het Mozart Effect. Natuurgeluiden dragen bij aan je concentratie en aan je gevoel van voldoening. Maar hey, soms kan het gezang van walvissen gewoon niet tippen aan het bevredigende gevoel wat alleen Mick en The Stones je kunnen geven, zeker na een maandagochtend meeting.

Hier bij TranQuini snappen we dat verschillende mensen verschillende (muziek)wensen hebben. En elk deel van de dag kunnen vragen om een andere playlist. Dus hebben we een aantal lijstjes samengesteld die je door de werkdag heen helpen. Wat je muzieksmaak ook is, je gaat sowieso iets vinden om te ontstressen en je productiviteit een handje te helpen.

Ochtend Verkeer

De werkweek start niet op kantoor. De werkweek begint ’s ochtends in het verkeer. Als een atleet onderweg naar zijn grote wedstrijd. Met deze playlist kun je je mentaal voorbereiden op de dag die komen gaat. Of in elk geval om je af te kunnen sluiten van die ene gek tegenover je in de metro.

Tijd voor Focus

Aangekomen op kantoor is het tijd om de focus knop aan te zetten en je werk op orde te krijgen. We denken dat wat klassieke muziek precies de juiste noten raakt om jezelf ‘aan’ te zetten.

Belangrijke Meeting

Je werk is gedaan, je bent bijna klaar voor die grote presentatie. Het enige wat je nog nodig hebt is de juiste powersong om je in de gewenste gemoedstoestand te brengen. Jij gaat schitteren in de meeting room en haalt die gewilde klant sowieso binnen.

De Middag Dip

De after-lunch dip ligt op de loer, je voelt je al wat slaperig. Maar er ligt nog genoeg werk te doen. Een energie boost is alles wat je nodig hebt om ook de rest van de dag te kunnen knallen.

Goed Gevoel

De werkdag nadert zijn einde. Jij hebt een hoop gedaan en je voelt je verdomd goed over alles. Voeg daar een lekkere soundtrack aan toe en je hebt alle ingrediënten om je dag geweldig af te sluiten.

Wij weten het zeker, wat de dag ook brengt, muziek helpt je om positief, gefocust en relaxed te blijven. Dat, en een blikje TranQuini natuurlijk. 

HOLI MOLY DE WINTER IS VOORBIJ

Januari en februari zijn vrij zware maanden voor velen van ons. Er is niks sexy aan de vijftig tinten grijs die deze wintermaanden met zich mee brengen. Het koude weer en weinig zonlicht doen ons snakken naar zwoele zomerdagen. Daarom voelen we ons vaak een stuk jonger en vrolijker wanneer de lente aanbreekt. Het zonnetje begint te schijnen, bloemen staan in bloei en ons humeur kan niet meer stuk. Kleur komt beetje bij beetje terug in ons leven.

Wat is er nu een beter manier om de lente te verwelkomen dan met Holi, het kleurrijke Hindu festival. De oorsprong van het festival ligt in het overwinnen van het kwaad en de start van de lente. Tegenwoordig wordt het festival vooral aangegrepen om elkaar te zien, te spelen, te lachen, te vergeven en te vergeten. Dat de goden ook nog worden bedankt voor een goede oogst zou je bijna vergeten.

Om even in de Holi sferen te blijven hebben wij 5 feesten verzameld van overal ter wereld. Tijdens deze feesten komen mensen samen om te lachen en te genieten van een mooie dag of avond. 

Holi – India & Nepal

Dit Hindu festival wordt voornamelijk in het noorden van India en Nepal gevierd. Maar vanwege de populariteit van het feest zijn er meerdere plekken ter wereld waar een variant van het festival gevierd wordt. Niet alleen wordt er gedanst en gefeest maar wordt er natuurlijke verf gebruikt om mensen van top tot teen in kleur te verhullen. Het resultaat: een en al kleur, geur en positiviteit!

Songkran Festival – Thailand

Het Thaise nieuwjaar wordt ook gezien als een lente-festival. Ook wel bekend als Het Water Festival bij sommigen. Festivalgangers voeren reinigingsrituelen uit waarbij ze water op elkaar spatten. Door dit te doen zuiver je de ander van zijn of haar zonden en voorkomt men ongeluk. Voor de jongsten is het vooral een mooi excuus voor een stevig watergevecht.

The Colour Run – Londen, Engeland

Geïnspireerd door het Holi festival rennen deelnemers een parcours van 5 km geheeld gehuld in het wit. Tijdens het hardlopen worden de deelnemers met gekleurde poeders onder gegooid. Dit poeder-plezier is ook overgewaaid naar andere delen van de wereld. Mocht je er een tegenkomen in jouw hometown, ga er dan voor!

Battle of the Oranges – Ivrea, Italy

Ooit eens van het Italiaanse dorp Ivrea gehoord? Misschien als we het combineren met sinaasappels? Hier wordt namelijk het grootste voedselgevecht van Italië gehouden. Het festival wordt gehouden om de overwinning van een 12e eeuwse tiran te herdenken. Deelnemers worden verdeeld in negen teams en nemen het tegen elkaar op, gewapend met sinaasappel. Als je geen fan bent van vruchtvlees dan raden we het aan om ver weg te blijven van dit festival..

La Tomatina – Bunol, Spain

Van sinaasappels naar tomaten, dit Spaanse festival wordt jaarlijks in het Valenciaanse stadje Buñol gehouden. Je raadt het misschien al maar tijdens dit festival wordt er uitsluitend met tomaten gegooid. Het gevecht duurt ongeveer een uurtje en het resultaat is verbluffend. Een heel dorpsplein is veranderd in een pastasaus. De brandweer en de inwoners hebben er daarna een flinke klus aan om het plein weer schoon te schrobben.

Dus, waar wacht je op, kies je favoriete festival en feest er op los!

EEN MENTALE GROTE VOORJAARSSCHOONMAAK

“Twiet-twiet”. De lente komt er aan. Je hebt ineens meer energie en springt uit bed. De geur van vers gezette koffie komt je al tegemoet. Buiten schijnt het zonnetje en de bloemen beginnen te bloeien. De dag is goed begonnen en kan eigenlijk al niet meer stuk.

Maar dan voel je een pingeltje in je tas van een inkomend mailtje van je baas met de melding dat hij het rapport toch echt nodig hebt die je vorige week al verstuurd moest hebben. Je ziet 36 onbeantwoorde Whatsapp berichtjes, 4 Facebook notificaties en 3 Breaking News meldingen. Toen je uit bed sprong ben je op een stukje lego gaan staan en terwijl je wanhopig op zoek bent naar dat rapport kom je tot de ontdekking dat je er nog niet aan was begonnen.

De begin van de lente betekent voor velen een mooie kans om het huis helemaal aan kant te maken en alle onnodige troep weg te gooien. Wist je dat het ook een mooi moment is om je geest te ontdoen van alles stress en opnieuw te beginnen. Wij geven je graag 5 tips hoe je je eigen leven een grote voorjaarsschoonmaak kan geven. 

Begin thuis

Het is bewezen dat rommel veel energie kan kosten. Te veel troep in huis kan stress veroorzaken en doordat je door de bomen het bos niet meer ziet kun je niet meer helder nadenken. Begin in kleine stapjes. Pak bijvoorbeeld eerst je slaapkamer grondig aan en ga dan van kamer naar kamer te werk. Schoon huis, schone gedachten.

Pak je koelkast aan

Tijdens de koude wintermaanden zijn we geneigd om minder gezond en vooral vetter te eten. Uit onderzoek is ook nog eens gebleken dat je sneller naar snacks grijpt wanneer je koelkast een rommeltje is. Een goed georganiseerde en opgeruimde koelkast heeft dus meerdere voordelen. Vervang de verlopen producten met groenten en fruit en je zult merken dat hoe gezonder je eet, hoe gezonder je je zult voelen en er uit zien.

Ruim je online leven ook op

In deze moderne wereld verwacht men van je dat je 24 uur per dag online bent. We zijn dit zo gewend dat we niet eens doorhebben dat we vaak onze ogen niet meer dan 2 uur van de digitale schermen af kunnen houden. Door de vele prikkels die je hersenen voortdurend binnen krijgen door al die kleine schermpjes zorgen ervoor dat je hersenen niet meer in staat zijn om informatie op een effectieve manier te verwerken waardoor we alleen nog maar meer stress ondervinden. Leer jezelf aan om elke dag een paar uur offline te gaan om je hersenen de kans te geven om rust en ruimte te krijgen.

Ga naar buiten!

De lente komt er aan. Ga naar buiten en doe actieve dingen. Ga hardlopen of nodig je vriendin uit om een wandeling te maken. Ga op zoek naar een yoga les in de buitenlucht. Neem een diepe adem en zuig frisse lucht je longen binnen. Doe lekker waar jij zin in hebt maar doe het vooral buiten. Als je dan ook nog wat winter pondjes er af kunt branden dan is dat helemaal mooi meegenomen.

Waar wacht je op? Pak de lente met beide handen aan en volg onze tips. Drink er een verfrissende Tranquini bij en je zult je in een mum van tijd heerlijk relaxed voelen.