Lang Leve Lavendel

Er bestaat in de wetenschappelijke gemeenschap weinig steun voor het mythische vermogen van lavendel om haarverlies te voorkomen, acne en matige verbrandingen te verhelpen en aandoeningen aan het maag-darmstelsel te behandelen. Er komt echter steeds meer begrip voor het feit dat lavendel invloed heeft op de stemming en cognitie.

Uit een Australisch onderzoek waarbij de resultaten van aromatherapie met lavendel zijn onderzocht, bleek dat er steeds meer bewijs is dat de etherische olie fysiologische effecten heeft.

Om de effecten van aromatherapie te meten, hebben onderzoekers de resultaten met twee etherische oliën vergeleken waarvan wordt gedacht dat ze een tegenovergesteld effect hebben op de alertheid: rustgevende lavendel en rozemarijn voor extra energie.

Daarbij gaf iedereen in het onderzoek aan dat ze een beter humeur kregen na te zijn blootgesteld aan fijne geuren: De lavendelgroep voelde zich minder somber en de rozemarijngroep had een lager spanningsniveau dan vóór de aromatherapie.

Beide groepen hadden echter dezelfde ervaring voor wat betreft hun stemming: de llavendel- en rozemarijngroep gaven beide aan een stuk beter humeur te hebben dan de deelnemers die niet waren blootgesteld aan de oliën.

Voor wat betreft de claim dat lavendel rustgevend werkt, lijkt het erop dat de wetenschap aangeeft dat aromatherapie werkt. Als je daardoor niet beter slaapt vannacht, helpt het wellicht om een takje lavendel onder je kussen te leggen.

Zingen in de regen

De douche is voor velen (tenzij je iets hebt meegemaakt zoals in Psycho) een plaats waar ze even alleen kunnen zijn en kunnen ontspannen. En als je vanochtend met het verkeerde been uit bed bent gestapt, krijg je er waarschijnlijk weer een wat beter humeur van.

Zing zoveel als je wilt!

Wist je dat er iets is wat je in de douche kunt doen dat je positieve ervaring nóg prettiger maakt? Ga staan, zet het water aan, pak de douchekop vast en begin keihard je favoriete liedje te zingen.

Door te zingen kunnen we beter omgaan met de situaties waarin we ons bevinden, kunnen we emoties op een gezonde manier uiten en kunnen we nog veel meer doen waardoor we ons uitstekend gaan voelen. En wanneer je het in de douche doet, kun je onbeschaamd vals de hoogte in zonder commentaar te krijgen… je kunt je probleemloos laten gaan.

Er is ook veel wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat zingen een positief effect heeft op stress.

Zingen heeft veel positieve effecten op het lichaam. Het meest bekende voordeel is dat je stressniveau daalt wanneer je zingt. Volgens Carlos Fletes bij SingFit, komt er meer immunoglobine A vrij wanneer de hersenen worden blootgesteld aan muziek of wanneer je zingt. Immunoglobine A is een antilichaam dat het immuunsysteem een boost geeft.

Wanneer je zingt, komt er ook dopamine vrij, het hormoon waardoor je vrolijk wordt. Wanneer er dopamine vrijkomt, word je minder gestrest, waardoor ook weer immunoglobine A vrijkomt, je immuunsysteem weer een boost krijg en je stressniveau ook op een geheel andere manier wordt verlaagd.

Zingen is echter niet alleen goed voor stressvermindering en een beter gevoel: je raakt er ook minder gespannen door. Wanneer je zingt, komen er door de trillingen die door je lichaam gaan, endorfinen vrij die samenhangen met geluksgevoelens. Ook komt er oxytocine vrij, een hormoon waardoor gevoelens van spanning en stress minder worden.

Wie had dat geweten? Blijkbaar weten best veel mensen dat. Dat geeft de CEO van Spotify, Daniel Ek aan. Er zijn meer dan 39.000 regelmatig gebruikte afspeellijsten met de naam ‘Shower’ (douche) en elke ochtend worden er ongeveer 550.000 nummers uit die afspeellijsten afgespeeld.

Wat zingen al die mensen dan wanneer ze in de douche uit hun dak gaan? Dit is de top 20 van Spotify.

De Kracht Van Citroenmelisse

Melissa officinalis, ofwel citroenmelisse (als je geen botanisch expert bent) wordt al eeuwen gebruikt als middel om te ontspannen. Je wordt er echter niet slaperig van, waardoor het handig is wanneer je kalm probeert te blijven en je nog steeds moet kunnen presteren.

Het gebruik van citroenmelisse-extract is effectief gebleken bij het verlagen van in een laboratorium opgewekte stress bij mensen. Mensen gaven aan een stuk kalmer te zijn en minder alert.

De schrijvers geven aan dat de rekensnelheid enorm is toegenomen zonder dat de nauwkeurigheid is afgenomen nadat mensen een dosis van 300 mg citroenmelisse was toegediend.

Citroenmelisse wordt ook medicinaal gebruikt als kruidenthee of als extract. Het wordt gebruikt als milde pijnstiller of kalmeringsmiddel.

Uit ten minste één onderzoek is gebleken dat citroenmelisse stress effectief vermindert, hoewel de schrijvers van het onderzoek wel aangeven dat er aanvullend onderzoek naar moet worden gedaan.

Er is ook bewezen dat citroenmelisse een positief effect heeft op het humeur en de geestelijke prestaties.

De antibacteriële kenmerken zijn wetenschappelijk aangetoond, hoewel ze een stuk minder krachtig zijn dan die van verschillende andere bestudeerde planten.

Het citroenmelisse-extract heeft ook een zeer hoog gehalte antioxidanten.

ONTMOET DE GOLDEN BOLT

Dankzij alle radicale ontwikkelingen in de gezondheidszorg en welzijn, wordt de wereldbevolking steeds ouder. In Japan zijn er zelfs meer dan 60.000 mensen die ouder zijn dan 100. Dat je lang leeft, betekent echter niet meteen dat je ook lang én gezond leeft. Hidekichi Miyazaki is de uitzondering op die regel.

Hidekichi heeft de bijnaam The Golden Bolt en is de oudste atleet ter wereld die nog meedoet aan wedstrijden. Het is niet alleen zijn doel om mee te doen, nee, hij wil ook nog snel zijn. Momenteel heeft hij het Guiness World Record in handen voor de snelste 100 m in de categorie van mensen van 105 jaar en ouder.

Het geheim van zijn gezondheid is, volgens hem, dat hij dagelijks sport en met mate eet. Je kunt daar ook nog aan toevoegen dat hij het hoofd altijd koel houdt en rustig blijft.

In een interview met The Guardian zei hij: “De doktoren zijn allemaal verbaasd. Het gaat erom dat je gezond blijft. De doktoren hebben me enkele dagen geleden onderzocht en zeiden dat ik zo fit als een hoentje ben!”

Je zou denken dat hij wel tevreden is met zijn recordtijd van 29,83 seconden voor mensen ouder dan 100 en dat hij langzaam toewerkt naar zijn pensioen. Maar hij denkt er niet aan om te stoppen. “Ik wil nog niet stoppen,” aldus Miyazaki. “Ik moet nog een aantal jaar doorgaan om mijn dank te uiten aan mijn fans.”

“Ik wil nog een paar seconden sneller worden,” zei Miyazaki tegen journalisten na een wedstrijd in Kyoto. Fysiek ben ik helemaal in orde. Ik heb nog nooit problemen gehad met mijn gezondheid. De doktoren zijn altijd verbaasd als ze me zien. Ik kan zeker nog twee of drie jaar blijven hardlopen. Het draait allemaal om wilskracht.”

Dit is interessant om te horen. Het lijkt erop dat de positieve houding van The Golden Bolt een belangrijke rol speelt in zijn vermogen om grenzen te blijven verleggen. Hij wil er alles aan doen om nog een paar jaar succesvol te zijn.

Gedachtenspelletjes spelen

De sportwereld bestaat niet langer alleen uit grote kleerkasten die elkaar K.O. proberen te slaan. De moderne sport is genuanceerder en er komt meer bij kijken dan slechts het heen en weer schieten van een voetbal met verschillende teams. Mensen maken nu gebruik van vele verschillende praktijken om hun succes te bevorderen. Iets dat steeds populairder wordt bij sportsterren over de gehele wereld is visualisatie: iets dat golfers al toepassen sinds de jaren 70.

Wees positief en ga ervoor.

Ze voegt toe dat met gerichte beeldvorming, geestelijk oefenen en andere dergelijke technieken de efficiëntie en effectiviteit van je training kan worden verbeterd.

De zesvoudige kampioen Nick Faldo gelooft heilig in visualisatie. De golfer noemt het “het meest krachtige dat mensen kunnen doen.” Jack Nicklaus, Tiger Woods en de huidige wereldkampioen Jordan Spieth gebruiken allemaal verschillende vormen of technieken van visualisatie om het meeste uit hun spel te halen.

Visualisatie wordt echter niet alleen beoefend door golfers. Sporticonen zoals Mohammad Ali en Pele zweren erbij en recenter heeft de aanvaller voor Engeland en Manchester United, Wayne Rooney, ook aangegeven er gebruik van te maken. “Ik ligt de nacht voor de wedstrijd in bed en zie dan voor me hoe ik goals maak of goed presteer,” heeft hij eens aangegeven. “Je probeert jezelf in dat moment te plaatsen en je goed voor te bereiden.”

“Middels levendige beeldvorming kan een atleet zich geestelijk voorbereiden. Het zelfvertrouwen groeit, er is meer concentratie en je kunt helderder en sneller denken. Zo kunnen ze zich voorbereiden op alle mogelijke situaties,” aldus sportpsycholoog Dr Steve Bull in The Telegraph. “Hoe levendiger het beeld, hoe effectiever je hersenen je spieren kunnen klaarstomen om diezelfde fysieke en technische handelingen in een echte wedstrijd te verrichten.”

Dat betekent niet dat je op de bank kan blijven zitten en dromen van een beter leven, meer salarisverhoging of een dunnere taille. Het betekent wél dat je kunt leren van de sportwereld en je je hersenen kunt gebruiken om een positieve verandering teweeg te brengen in je leven. En zoals in Psychology Today wordt aangegeven: “Uit onderzoeken blijkt nu dat je door geestelijk te oefenen meer motivatie en zelfvertrouwen krijgt en dat je efficiënter wordt. Ook wordt je motoriek beter, bereidt je je hersenen voor op succes én raak je beter in de flow.”

De volgende keer dat je dus iedereen verbaasd wilt doen staan, adem je diep in, ontspan je, wees je positief en kijk je toe hoe je visie werkelijkheid wordt.

Indian Media Welcomes Tranquini at the Brand Launch

In the energetic city of Mumbai, Tranquini decided to create a positive buzz and encourage curiosity by inviting more than fifty journalists to the brand?s launch event. The product, the brand and the company had not been revealed to journalists prior to the launch, so Mr. Ahmed Elafifi, Founder & Chief Relaxation Officer, introduced the new functional drinks category to the Indian market and explained its natural ingredients and relaxing benefits. “Indian Media Welcomes Tranquini at the Brand Launch” verder lezen