TUDATOS JELENLÉT

Felgyorsult világunkban nehéz időt találni arra, hogy nyugodtak legyünk. Az elvárások magasak, így állandóan a munkával vagyunk elfoglalva, miközben családunkkal, barátainkkal igyekszünk ápolni a kapcsolatot. Gondoljunk csak a rengeteg emailre, közösségi oldalra, csoportos chatre (amihez akaratodon kívül hozzáadtak), mindezt a nap 24 órájában. Emellett az egyéb teendőket is be kell zsúfolni a mindennapokba, például bevásárlás, mosás, vagy éppen fogorvos, és így tovább. Nincs vesztegetnivaló idő, de pont emiatt szükséges időt találni a belső nyugalom és a tudatos jelenlét megtalálásra.

Tim Ferris a 4 órás munkahét című könyv szerzője és a The Tim Ferris üzleti témákkal foglalkozó podcast házigazdája több ezer sikeres emberrel készített interjút felölelve szinten minden foglalkozást. Ferris úgy látja, hogy legalább 80%-uk végez a tudatos jelenlét elsajátítására irányuló gyakorlatokat minden nap. Többek közt a jóga is ilyen tevékenység, amivel a sikeres emberek igyekeznek lecsendesíteni elméjüket, koncentrálni légzésükre és megszabadulni a felesleges stressztől.

Az alábbiakban 5 hírességről olvashattok, akik a jógát sikerük egyik fő elemének tartják.

Beyoncé – zenész

Ha olyan akarsz lenni, mint Beyoncé, akkor tegyél úgy, mint ő. A pop egyik királynője a heti programjának részéve tette a jógát, ami elmondása szerint segít neki a stressz elleni harcban, és hajlékonnyá teszi. Ha nem győzött meg, akkor nézd meg valamelyik koncertvideóját.

Richard Branson – üzletember és filantróp

Nem csodálkozunk azon, hogy a Virgin Active edzőtermek megálmodója az aktív életmód híve. Branson blogján ezt írta: “A jóga a sportolás egy rendkívül nyugtató és kifizetődő válfaja.” Korábban már egy repülőút közbeni jógaóráról is ejtett el célzásokat, amivel szerinte a hosszú utazást élvezetéssé lehet tenni.

Ellen Degeneres – talk show házigazda

A beszélgetős műsorok koronázatlan királynője, Ellen Degeneres a meditációnak, az egészséges étkezésnek (Ellen vegetáriánus) és a jógának tudja be, hogy jól érzi magát a bőrében, és fiatalos a külseje. A televíziózás egyik legviccesebb alakja egy közel másfél órás jógával kezdi napját. Ezt követően tiszta fejjel, koncentráltan tud foglalkozni azzal, amihez igazán ért, megnevettetni emberek millióit.

Giselle Bündchen – szupermodell

Gisele Bündchen napjaink egyik leghíresebb modellje, ami nem kevés munkájába került. Naponta minimum egy órát edz, az Anusara jóga (a jóga egy szabad stílusú irányzata) a kedvence. Ennek segítségével őrzi meg hihetetlen alakját és nyugodtságát, összeszedettségét.

David és Victoria Beckham – focista és popsztárból lett divattervező

Az egyik legismertebb celebpáros gyakran jógázik együtt. Állítólag heti két alkalommal járnak jógázni, ami már önmagában nagy teljesítmény tekintettel sűrű elfoglaltságaikra. A pár egyik ismerőse a The Evening Standardnek azt nyilatkozta, hogy nagyon meghitt élmény ez számukra. Meg kell tanulniuk azt, hogyan váljanak egy személyiséggé. Együtt nyújtanak, lélegeznek és mozognak a párjukkal. Nagyjából egy éve kezdték el a páros jógát, és lenyűgöző, hogy mennyire egymásra hangolódtak.

Ha példát vennél Beckhamékről, vagy egyszerűen csak nyugalomra vágysz a rohanós hétköznapok közben, járj rendszeresen jógázni, és egészítsd ki rutinod a Tranquinivel!

SZABADMERÜLÉS, A NYUGALOM VILÁGA

Az óceánok 100 méteres mélységében szinte teljes sötétség honol. A testre nehezedő nyomás tizenháromszorosa a tengerszinten tapasztaltnak. Rendkívül hideg van, és legalább másfél perces úszásra van a felszín. A tüdőd megkeményedik, hogy megvédje mellkasod az összeomlástól, és mivel nagyon kevés levegő van a tüdődben, ami a felszín felé lökne, az úszás kétszer olyan megterhelő, mint egyébként. Úgy hangzik, mint egy rémálom, nem igaz? Guillaume Nery, a világhírű szabadmerülő búvár nem ért egyet ezzel, szerinte lenyűgöző érzés megtapasztalni ezt a mélységet.

Az ilyen nyomás ellen természetes ösztöneink segítségével felvesszük a harcot, ellenállunk, de Nery szerint itt ennek ellenkezőjét kell tenned. Meg kell győznöd a testedet arról, hogy maradjon nyugodt, és teljesen lazuljon el.

A legtöbb extrémsport emelkedett adrenalinszinttel jár, a szabadmerülés azonban a test és az elme teljes nyugodtságát követeli meg. Nery szavaival élve: “Azt kell mondanod magadnak, hogy a természet és a természeti erők erősebbek nálad. Hagynod kell, hogy a víz összenyomjon. Én elfogadom ezt a nyomást és nem harcolok ellene.”

Azt is mondja, hogy rettentően fontos a pozitív hozzáállás, figyelni kell arra, hogy az elme ne kalandozzon el, ne engedjünk teret a negatív gondolatoknak, amiktől pánikba eshetünk. „A jelenre kell koncentrálnunk, és azzal foglalkozni, amit irányítani tudunk, miközben elengedni azt, amire nincs ráhatásunk. Sose nézz a felszín felé, se a szemeddel, se az elméddel.” – mondja Nery.

A szabadmerülés a helyes légzés fontosságára is felhívja a figyelmet. Ha figyelsz a légzésedre, akkor nyugodt maradhatsz, és megtapasztalhatod azt a vízi világot, amit csak kevesen láthatnak.

A szabadmerülők különböző gyakorlatokkal mentálisan is felkészülhetnek arra, hogy olyan mélységekben ússzanak, amiket az orvosok korábban elképzelhetetlennek tartottak. A sport ezúttal is alátámasztja az elme lenyűgöző erejét.

Ha legközelebb izgulsz egy nagy prezentáció miatt, vagy egy vizsga előtt állsz, netán valaki bevágott eléd a kocsijával, csak vegyél néhány mély levegőt, relaxálj, maradj nyugodt, koncentrálj a jelenre, és igyál egy Tranquinit. Csodás dolgokra lehetsz képes.