השמים הם הגבול

ריצה משמשת כבר זמן רב כדרך פופולרית המאפשרת לכם לנשום מעט אוויר צח, להירגע ולהסיח את הדעת מלחצי היומיום בעודכם מבצעים פעילות גופנית. אבל, נראה כי מספר החובבים רק הולך וגדל לאורך העשור האחרון. עם מספר עצום של נרשמים למרתונים, חצי מרתונים, 10 ק"מ וריצות להנאה גרידא על פני הגלובוס, גם הפופולריות של ריצת השטח צוברת תאוצה.

כשהם אינם מסתפקים בריצה למרחקים שרוב האנשים לא יכולים לנהוג בנסיעה אחת, רצי הסיבולת לוקחים את האתגר לשלב הבא עם Skyrunning (ריצת שחקים).

ריצת שחקים מוגדרת כריצה על הר גבוה – נשמע פשוט למדי. חוץ מהעובדה שכדי להיחשב כאירוע רשמי על השביל להיות בגובה מינימלי של 60 מטר מעל פני הים עם שיפוע ממוצע של כ-30 מעלות!

ברור שסיבולת בגבהים היא מטרה לטווח ארוך, אז אולי כדאי שתתחילו עם משהו מעט קל יותר לריאות והרבה יותר נעים לעיניים. 

להלן רשימה של כמה משבילי הריצה היפים ביותר בעולם כדי לגרום לכם להתחיל.

1. IMOGEN PASS RUN, ארה"ב

ממוקם בין הפסגות הגבוהות של הרי סן חואן. המירוץ מתחיל ב-Ouray ומקיף דרך עפר באורך 17 מייל המחברת את המכרה לשעבר עם עיירת הסקי טלורייד..

2. MONT BLANC, צרפת

מתקיים מדי שנה בשבילים הקסומים המקיפים את העיירה שאמוני הממוקמת מתחת לפסגת ההר הגבוה באירופה, מון-בלאן.

3. הר השולחן, דרום אפריקה

הר השולחן בקייפטאון, דרום אפריקה הוא גן עדן לרצים. עם שבילים רבים המציעים נופים מרהיבי עין לטירונים ומומחים כאחד, זהו הר שלא תרצו לרדת ממנו.

4. הר פוג'י, יפן

אחד המקומות היפים ביותר על פני כדור הארץ, הר פוג'י ביפן הוא מקום אפי לרוץ בו. מיילים של שביל ריצה הופכים אותו למקום המושלם למירוץ. המסלול בן 168 הקילומטרים מתחיל ומסתיים בפארק Yagizaki בעיר Fuji-Kawaguchi-ko עם כ-9,500 מטר של גובה מצטבר.

5. WHISTLER BLACK COMB, קנדה

עם גבהים הנעים בין 3,000 ל 7,000 רגל (2,000 מטרים) השבילים האלפיניים של ויסלר יכולים להיות מאתגרים עם שיפועים רבים ואוויר הרים דליל. אולם, הרצים מקבלים פיצוי הולם עם נוף קרחונים אפי, נחלים זורמים, תצפיות טבע וכרי דשא רחבי ידיים של פרחים אלפיניים.

חיבוקים בחינם

<לפעמים, כל מה שאתם זקוקים לו הוא חיבוק טוב שיעשה הכל טוב יותר. יש משהו בפעולה זו ללא מילים שיכול לשנות את מצב הרוח. אולי זו הקרבה או הביטוי הפיזי של אמפתיה. כך או כך, לדעת שמישהו נמצא בצד שלכם מעניק אנרגיה חיובית מספקת כדי לשנות את המצב.

תובנה פשוטה זו היא ההשראה העומדת מאחורי התופעה הגלובלית של תנועת חיבוק חינם. היוזמה החלה בשנת 2004 על ידי אזרח אוסטרלי המכנה את עצמו חואן מאן.

באותה שנה, לאחר שהתמודד עם קשיים אישיים, חואן נאלץ לחזור לסידני מולדתו. כאשר הגיע לשם הוא הבין כמה מעט מן האנשים שגדל איתם נשארו בסידני; מאן הרגיש כמו זר בעירו שלו.

כשהוא חש בודד, מאן התדרדר במהירות למצב של דיכאון. אך כל זה השתנה בערב אחד. בזמן שהיה במסיבה, ניגש אליו זר גמור וחיבק אותו. מאן אומר על אותו רגע, "הרגשתי כמו מלך. זה היה הדבר הגדול ביותר שקרה אי פעם."

התגלות זו העניקה למאן את ההשראה ליצור את שלט הקרטון עם המסר 'חיבוק חינם'.

ראשית, הוא לקח את השלט לקניון בסידני ב-30 ביוני 2004. במשך רבע שעה אנשים חלפו על פניו כאילו לא היה שם. הוא זכה למבט שני מדי פעם, אבל אף אחד לא ניצל את ההצעה שלו. לבסוף, אישה זקנה ניגשה אליו וחיבקה אותו.

מאן משחזר את הרגע בו תנועת החיבוקים תפסה תאוצה; "האישה הראשונה שעצרה, טפחה לי על הכתף וסיפרה לי שהכלב שלה מת באותו בוקר. שבבוקר היא ציינה את יום השנה למותה של בתה בתאונת דרכים. איך מה שהיא צריכה עכשיו, כשהיא מרגישה בודדה בעולם, הוא חיבוק. ירדתי על ברך אחת, חיבקנו זה את זו וכשנפרדנו, היא חייכה."

Since that first hug, Juan Mann has founded the Free Hugs Movement and inspired people to adopt his action around the world, handing out hugs to strangers in public places.

מאז אותו חיבוק ראשון, חואן מאן הקים את תנועת Free Hugs והעניק השראה לאנשים לאמץ את הפעילות ברחבי העולם – לחלק חיבוקים לזרים במקומות ציבוריים. https://www.youtube.com/watch?v=vr3x_RRJdd4

He quickly gained notoriety and was invited to appear on the Oprah Winfrey Show in 2006.

זמן קצר לאחר מכן הוא התיידד עם סולן להקה מקומית שיצר וידאו קליפ בו מופיעים מאן וחבריו המעניקים חיבוקים; עד כה, זכה הסרטון ל-75 מיליון צפיות! https://www.youtube.com/watch?v=vr3x_RRJdd4

אוף-דה-גריד

<בימים אלה, אנשים רבים מפנים עורף למירוץ העכברים המטורף של העולם המודרני. בחירה זו לחיות "אוף-דה-גריד" מתמקדת בחזרה לדברים הפשוטים; יותר חוויות ופחות דאגות חומריות. דוגמא לכך היא הסיפור של נואל הנקוק.

בשנת 2010, נואל הנקוק חיה באיסט וילג' שבמנהטן, עבדה כעיתונאית והרוויחה משכורת של שש ספרות. נדמה היה כי היא חיה את החלום האמריקאי.

אבל, קצב החיים בניו יורק הוא קדחתני, תחרותי – אפילו חסר רחמים. הנקוק הרגישה כי בתוך ההמולה הזו היא לא מוצאת זמן לראות חברים או משפחה, או אפילו לנהל מערכת יחסים רומנטית; עם למעלה מ-4 מיליון אנשים החיים על האי, היא עדיין חשה בודדה.

היא מצאה את עצמה אומרת שוב ושוב בקול רם; "אני זקוקה לחופשה." אבל אז נזכרה שקראה איפשהו שאם אתה כל הזמן חושב שאתה זקוק לחופשה, אולי מה שאתה באמת זקוק לו הוא חיים חדשים.

ואז, יום אחד היא החליטה לארוז הכל ולהחליף את מנהטן באי אחר לגמרי, סנט ג'ון, הקטן מבין איי הבתולה בארה"ב.

כמובן, חבריה ובני משפחתה (האנשים שהיא לא ראתה לאורך חודשים) חשבו שהיא יצאה מדעתה; "את לא יכולה פשוט לעבור למקום שמעולם לא ביקרת בו!" מחתה אמה.

אך נואל נשארה נחושה בדעתה ושישה שבועות לאחר מכן ירדה מהמעבורת בקרוז ביי, העיר המרכזית באי. תוך כמה ימים היא מצאה מקום מגורים והתקבלה לעבודה במפעל הגלידה המקומי.

"אבל, אבל … למדת בייל," הטיחה בה אמה.

נואל מבינה את הספקנות. אבל, קשה להתווכח גם עם ההיגיון שלה, במיוחד כאשר לוקחים בחשבון כי היא גרה בדירה עם נוף לים על אי מצפון לים הקריבי ואוכלת כמה גלידה שהיא רוצה!

נראה שלהיות חיוביים, מאושרים ובריאים הוא כל מה שאתם באמת צריכים. אולי נואל הנקוק מצאה את התשובה האמיתית למה יכול להיות אורח חיים חיובי. 

היו רגועים, מצאו תחביב

ישנו פתגם ישן; כל אחד זקוק לתחביב. תחביבים עוזרים לפתח את טעמכם ואת התשוקות שלכם בחיים ומסייעים לכם להירגע ולהתמקד מחדש. בנוסף, הם ממלאים תפקיד חברתי מכריע המאפשר לבני אדם למצוא אנשים הדומים להם ולהתאחד סביב עניין משותף; חברויות רבות נוצרו והתפתחו כך.

אולם, ישנם אנשים הרואים בתחביבים הסחת דעת מהחיים האמיתיים ולא פעילויות חיוניות העוזרות לנו לבנות דמות "עגולה" ולשמור על קור רוח בעולם מלחיץ ללא הפסקה. תחביבים מעניקים לנו את ההזדמנות לפתח ולחדד מומחיות ופרודוקטיביות, כישורים הנדרשים בתחומים אחרים של חיינו, ומספקים לנו זמן נחוץ לרגיעה.

לכן, אם אתם מחפשים אחר תחביב חדש ומעוניינים לפתח כמה מיומנויות שיעזרו לכם לשפר מיומנות ופרודוקטיביות, בדקו רשימה זו של חמישה תחביבים והתועלות שלהם.

בישול

בישול הוא כנראה התחביב הפרקטי מכולם; פרודוקטיבי במיוחד ומסייע לכם בשמירה על בריאותכם, מספק שליטה רבה יותר על האוכל שלכם והאופן בו הוא מוכן. בישול גם מכריח אתכם לתכנן מראש, תרגיל מצוין בפני עצמו.

כתיבה

כתיבה היא צורה עוצמתית וחשובה מאוד של ביטוי עצמי ויכולה לסייע בתיעול האנרגיות שלכם לנושא שאתם מרגישים נלהבים לגביו. זה לא ממש משנה כיצד אתם כותבים; הכתיבה עוזרת לשחרר את הצד היצירתי שלכם ומסייעת לכם להיות פרודוקטיביים ובריאים ככל האפשר.

סריגה

סריגה מקושרת לעתים קרובות לאנשים מבוגרים אך היא צוברת פופולריות בכל קבוצות הגיל. מלבד היותה בילוי מהנה, סריגה היא כלי נפלא לשיפור הפרודוקטיביות. סריגה משתמשת במיומנויות רב-משימתיות ובתכנון הנדרשים במקומות עבודה מודרניים, ומספקת מוצר סופי מוחשי המעניק תחושה של הישג.

עבודה בעץ

עבודה בעץ היא תחביב פרודוקטיבי להפתיע בשל העובדה כי עליכם להתמקד בחזון ממוקד של המוצר שאתם רוצים לבנות. לבנות משהו מאפס מעניק סיפוק אדיר, מפתח תחושת אתגר ובסופו של דבר מאפשר לכם לתרגל את המיומנות החשובה ביותר; התמדה. וגם, תלוי במה שאתם מכינים, תוכלו בסופו של דבר ליצור משהו שימושי.

ללכת לאיבוד בראש שלכם

כנראה לא הייתם מחשיבים פעילות זו כ'תחביב', אך חלומות בהקיץ מעוררים את הצד היצירתי שלכם ומאפשרים לכם לחקור רעיונות שכנראה מעולם לא חשבתם עליהם – ושעשויים להיות התשובות אחריהן חיפשתם.

אם חלומות בהקיץ מובילים לתנומה, זה אפילו טוב יותר – מחקרים הראו כי תנומה קצרה של 20 דקות בשעות הצהריים יכולה לסייע ביצירת בהירות, לחדד את הזיכרון ולהפוך אתכם לממוקדים ופורים יותר.

לכן, אם אתם מחפשים אחר דרך חיובית להירגע, נסו את אחד מהתחביבים הללו. או, פשוט הושיטו את היד לפחית משקה Tranquini.

Tranquini Global Meeting

Tranquini teams from 32 countries gathered for the first Tranquini Global Meeting which took place this November in Warsaw. More than 60 people shared their positive and relaxed philosophy, their experiences in different markets and their plans for 2017. It was an exceptional and exciting opportunity to jointly discuss achievements, ideas and plans for the future as well as to have some fun with shared positive moments within the Tranquini "family". להמשיך לקרוא Tranquini Global Meeting