כוחה של היוגה

יוגה היא המקבילה המודרנית לפעילות אירובית. מחממי הרגליים מצמר וסרטי הראש של שנות השמונים פינו דרך למכנסיים מסוגננים, חולצות חתוכות ותיקים מהודרים. אבל על מה כל המהומה?

ישנם ויכוחים לגבי מקורותיה המדויקים של היוגה, אך ישנה הסכמה כללית כי מקורה בהודו לפני כ-5,000 שנה. לאורך ההיסטוריה, סגנונות היוגה התפתחו, שונו ואומצו על ידי הינדים, בודהיסטים, סופים ועדות דתית אחרות.

“"בעוד לכל סגנון יוגה יש מיקוד שונה, מטרת היוגה, לאורך ההיסטוריה, נותרה בעינה: לסייע לבני אדם להתוודע לטבע העמוק ביותר שלהם," אומרת אנדריאה ג'יין, פרופסור ללימודי דת באוניברסיטת אינדיאנה.

"יוגה משמשת נתיב להארה"; כתב גאנש דאס, מנכ"ל בית הספר ליוגה Jivamukti בניו יורק במאמר שהתפרסם בניו יורק טיימס. "היא מפחיתה אגוצנטריות, מה שמאפשר לנו להיות מודעים יותר לאחריות שלנו כלפי הקהילה הרחבה יותר – האנשים האחרים, בעלי החיים והסביבה שכולנו חולקים."

אולם, בתקופה האחרונה, משמעות עמוקה זו קיבלה חשיבות משנית לשימוש נרחב יותר שמטרתו לגרום לאנשים להיות בריאים ולשמור על כושר גופני. לא משנה מהו המניע, התרגול הפשוט של נשימה בשילוב מאמץ גופני מפחית מתח וחרדה, מועיל לגוף ולנפש ומפתח נקודת מבט חיובית על החיים. וגם, יש סגנון שיתאים לכל אחד.

להלן 5 סוגי היוגה הנפוצים ביותר והתועלות שלהם.

האטה

השיטה הנפוצה ביותר לתרגול יוגה בארצות הברית כיום, האטה יוגה מתמקדת בנשימה, החזקת התנועה והרגעת הנפש, אבני הבניין הבסיסיות לכל תרגול יוגה. תרגול מושלם למתחילים.

ויניאסה

ויניאסה דומה להאטה אך מתורגלת בקצב מהיר יותר ויותר מוכוונת כושר. התנוחות מחוברות יחד בסדרה של תנועות המסונכרנות עם הנשימה. ישנו דגש על נשימה וכניסה ויציאה מתנוחות.

ביקראם

ביקראם יוגה היא יוגה חמה המבוצעת בסדרה של 26 תנוחות בסביבה מחוממת שנועדה לחקות את האקלים במקום הולדתה של תורת היוגה: הודו. הסביבה המחוממת מעודדת באופן טבעי גמישות, ניקוי רעלים ומונעת פציעות.

אשטנגה

אשטנגה מבוססת על שש סדרות של תנוחות בדרגת קושי מתגברת ומאפשרת לכם לעבוד בקצב שלכם. האימון דינמי יותר; אתם תהיה בתנועה לאורך כל זמן התרגול, זורמים מתנוחה אחת לאחרת בתוך מעגל קבוע.

קונדליני

צורת יוגה קדמונית זו מאתגרת פיזית ונפשית. קונדליני משלבת את ההיבטים הפיזיים, הנפשיים והרוחניים ביוגה, מתמקדת בהתעוררות האנרגיה בבסיס עמוד השדרה ומשיכתה כלפי מעלה. בנוסף לתנוחות תוכלו לצפות לשירה, מדיטציה ותרגילי נשימה.

לכן, אם אתם מחפשים דרך לתרגל מודעות (mindfulness) עם אימון גופני בעת ובעונה אחת, בחרו סגנון וחפשו סטודיו הקרוב למקום מגוריכם.

כוחו המרגיע של הטבע

כוחו המרגיע של הטבע תועד לאורך מאות שנים. יש משהו ראשוני בקשר המחודש עם כדור הארץ; לאחרונה גם מחקרים אישרו את השפעת הטבע על הפרודוקטיביות והאושר.

עם זאת, מציאת זמן קבוע להיות בטבע מועילה לא רק לנפש אלא גם לגוף.

חוקרים באוניברסיטת מישיגן גילו כי "הביצועים במבחני זיכרון ותשומת לב השתפרו ב-20 אחוזים לאחר שהמשתתפים במחקר עצרו לטיול בטבע. כאשר אנשים אלה נשלחו להפסקה לשוטט לאורך רחוב סואן בעיר, לא זוהה תמריץ קוגניטיבי."

אם כך, לאן נלך כדי לקבל את מנת הטבע שלנו?

ובכן, ישנם מעט מאוד מקומות על פני כדור הארץ השלווים יותר מאוסטריה. זה לא מפליא אם לוקחים בחשבון כי רק שליש משטח המדינה נמצא בגובה נמוך מ-500 מטר מעל פני הים; אני מניח שניתן לומר שרוב האוסטרים נושמים אוויר הרים!

אבל, זה לא רק הגובה שהופך את אוסטריה לשלווה כל כך. זהו אחד מן האזורים ההרריים ביותר באירופה בו מצויים כמה מן האגמים ופלאי הטבע המדהימים ביותר בעולם.

לכן, אם אתם זקוקים לחופשה, כדאי שתגיעו לאוסטריה. כדי לסייע לכם בתכנון הטיול, להלן חמש מהאטרקציות הנפלאות ביותר שיש לטבע האוסטרי להציע.

1. Donau – Auen National Park

Donau – Auen National Park ממוקם קרוב לווינה. זוהי הביצה הגדולה האחרונה ששרדה במרכז אירופה, מקום בו נהר הדנובה האייקוני עדיין זורם בחופשיות. הנהר עדיין מציף בקביעות את המישורים המקיפים אותו, המהווים בית גידול מרכזי לציפורים, בעלי חיים וצמחייה. מומלץ לחקור פארק לאומי יפה ושליו זה בהליכה רגלית, באופניים או בסירה.

2. Seegrotte Hinterbruhl

Seegrotte (או מערת אגמים), הממוקם ב-Hinterbruhl, הוא האגם התת-קרקעי הגדול ביותר באירופה. למרות שטכנית זו אינה מערה טבעית אלא מכרה גבס שנוצר בידי אדם, Seegrotte הוא אחד משיאי הטבע המרשימים ביותר באוסטריה. לאחר שתקרת המכרה קרסה בשנת 1912, המכרה הוצף חלקית במים ויצר אגם תת קרקעי שניתן לחקור בשיט בסירה.

3. אגם האלשטאט

אגם האלשטאט הוא אחד מן האגמים ההרריים הנפלאים המצויים באוסטריה. העיר Hallstatt והאגם הם למעשה אחד האתרים המצולמים ביותר בעולם. האגם וסביבותיו מושלמים לפעילות של שיט, דיג, מסלולי טיולים, טיפוס הרים ורכיבה על אופניים.

4. מערת הקרח אייסריזנוולט

מערת הקרח אייסריזנוולט הממוקמת במרחק נסיעה קצרה מזלצבורג היא מערת הקרח הגדולה ביותר בעולם ואתר מורשת עולמית של אונסק"ו. משמעות שמה הוא עולם של ענקי קרח. ישנם יותר מ-40 קילומטרים של מערות במבוך קפוא זה המלא בנטיפי קרח עצומים, אולמות כבירים ותצורות קרח מדהימות.

5. הפארק הלאומי Thayatal

הפארק הלאומי Thayatal שוכן על הגבול שבין אוסטריה וצ'כיה ומתגאה בנוף של חורבות טירה, עמקים מדהימים, פרחי בר ויערות. הפארק השליו משמש בית גידול לחיות בר רבות (כולל כמה מינים נדירים במיוחד) ומזמין את המבקרים לנעול את נעלי ההליכה, לקחת תרמיל ולצאת אל הטבע.

ואם אוסטריה רחוקה מדי עבורכם, פשוט חפשו פארק מקומי או צאו אל החצר האחורית שלכם, חילצו נעליים והרגישו את האדמה מתחת לכפות הרגליים – תודו לעצמכם על כך מאוחר יותר. 

Tranquini at Turkey's MindBody Festival

The MindBody Festival is an international event offering three days of discovery about wellbeing, health and nutrition. The Festival, held in Istanbul, gave visitors the opportunity to listen to renowned experts who advocate Happy and Healthy Living, meet friends who share similar lifestyle beliefs and create a personalized program from all that was on offer: Yoga, pilates, tai chi, dance, reflexology, tantra, biotherapy and more. להמשיך לקרוא Tranquini at Turkey's MindBody Festival