האם אתם צוחקים?

החיים אף פעם אינם קלים. עם זאת, להתכרבל לכדור קטן ולפרוץ בבכי בעת שרמות הסטרס עולות לא יעזרו לכם גם כן.

מעוניינים בפתרון טוב יותר? לצחוק. פרץ של צחוק גדול, מתגלגל יספיק. צחוק בקול רם מגביר את זרימת החמצן בדם, מה שמפחית את הסטרס באופן אוטומטי. לא לקחת את החיים ברצינות רבה מדי יכול לעזור לכולם לחיות חיים טובים יותר וקלים יותר.

על פי עיתון טלגרף, פעולת הצחוק הפשוטה כל כך נמצאת בשימוש בבריטניה כאסטרטגיה להתמודדות עם מחלות נפשיות ופיזיות, מדיכאון ועד כאב כרוני, ואף כדי לתמוך בחולי סרטן.

צחוק משחרר אנדורפינים ומפחית את שחרור הורמוני הסטרס קורטיזול ואפינפרין. מחקר שנערך באוניברסיטת מרילנד מצא כי צחוק מרחיב את פני השטח הפנימיים של כלי הדם שלנו, האנדותל, ובכך משפר את זרימת הדם. "המערכת החיסונית שלכם מתחזקת בכ-40 אחוזים," אומרת המטפלת בצחוק, ג'ולי וייטהד, לעיתון טלגרף.

צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר.

רובין דנבאר, פסיכולוג אבולוציוני באוקספורד, אומר שלא מדובר בעונג האינטלקטואלי של ההומור, אלא במעשה הפיזי של הצחוק שמניב תוצאות. "המאמץ השרירי הפשוט המעורב בהפקת החה, חה, חה," הוא אמר לעיתון, "מעודד עלייה באנדורפינים, הכימיקלים במוח הידועים בשל השפעתם על התחושה הטובה שלנו."

ארגון המחקר הרפואי בעל השם, 'מרפאת מאיו', אומר כי כאשר אתם מתחילים לצחוק, הפעולה לא רק מקלה על העומס הנפשי, אלא גורמת לשינויים פיזיים ממשיים בגופכם. "צחוק מתגלגל מעלה ואז מצנן את תגובת הלחץ שלכם ומגביר את קצב הלב ואת לחץ דם," מציינת המרפאה. "התוצאה? תחושה טובה, רגועה."

כדי לצחוק יותר, שימו דגש רב יותר על קומדיה בחייכם – קומיקס, ספרים הומוריסטיים וסרטים מצחיקים הם התחלה נפלאה. נסו לבלות זמן עם חברים בעלי חוש הומור כדי ליצור את האווירה המתאימה. וכאשר כל השאר נכשל, חייכו במקום לעוות את פניכם לנוכח האפשרות של נסיעה הביתה בשעות העומס. "מצאו דרך לצחוק על המצבים בהם אתם נתקלים ותרגישו שהלחץ מתחיל להתפוגג," אומרים החוקרים במרפאת מאיו. "גם אם זה מרגיש מאולץ בהתחלה, תרגלו צחוק. זה עושה טוב לגוף שלכם. "

ילדה ושמה הופ (תקווה)

לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצוקות היא פשוט לצחוק על זה – פשוטו כמשמעו. זה בדיוק מה שהופ לליברטה והוריה עשו, כתוצאה מכך הופיעו כמה גיבורים מוזרים.

הופ נולדה פגה ונאלצה להתמודד עם אתגרים רפואיים של שיתוק מוחין, עיוורון מוחלט ואפילפסיה נדירה מאז היוולדה, מדווח אתר Today.com. היא נאלצה לאכול תזונה מיוחדת ולהיעזר בתומכים לרגליים.

כאשר הגיע הזמן לסט תומכים חדש, הופ החליטה שהיא רוצה משהו שונה – הופ רצתה שהם יקושטו בדמויות הרשעים של דיסני, לא בנסיכות.

אל תשפטו ספר לפי העטיפה שלו.

נודה על האמת, הדמויות הטובות ביותר בסרטים הן לרוב הרשעים. הם מקבלים את השורות העסיסיות, את התקפי הזעם הבלתי הנשכחים, ומדי פעם, גם את הסיום הדרמטי. חישבו על סקאר בסרט מלך האריות הזומם את מותם של אחיו ואחיינו, או על אורסולה המאיימת בבת הים הקטנה. וכמובן, המרשעת הראוותנית, הנפלאה והנמרצת מכולם – קרואלה דה ויל בסרט 101 כלבים דלמטיים.

אולם, הקונספט חייב מציאת אמן מומחה. משפחתה של הופ פנתה לאמן הקעקועים, אהרון גווילמנטה, ששמח מאוד לסייע. "כאשר פנו אלי לראשונה בנוגע לעיצוב התומכים עבור הופ חשבתי שזה רעיון מדהים – במיוחד כששמעתי מה יהיה נושא היצירה, אמר גווילמנטה לתקשורת בארה"ב.

לאחר כמה ניסיונות לצייר את הדמויות על גבי התומכים, עיצוביו של גווילמנטה הפכו בסופו של דבר לתוויות שהודבקו על תומכי הפלסטיק וצופו בפוליאוריטן כדי למנוע מהם מלהשתפשף.

כיום, הופ הקטנה מסתובבת כאשר אורסולה מגחכת על תומך אחד וקרואלה דה ויל על השני. במגע עיצובי אחרון, גווילמנטה שילב גם את שמה של הופ בעיצוב.

"צעקתי כשראיתי אותם," אמרה הופ ל- Today.com. "אני שמח להיות במצב שבו אני יכול לעזור בכל דרך," הוסיף גווילמנטה.

נראה כי התעמלות מנטלית קטנה יכולה להפוך כל דבר לכוח חיובי; אפילו את הנבלים המפחידים ביותר של דיסני!

טובים יותר יחד

מלבד העובדה שיש מישהו שיעזור לכם עם שטיפת הכלים, היתרונות של מערכת יחסים מחייבת לטווח ארוך הם רבים מגוונים. נכון, אין דבר טוב יותר מאשר לבלות לילה בעיר או להיות מסוגלים לבלות את השבת בפיג'מה האהובה עליכם בבדידות מושלמת תוך צפייה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליכם, אבל בסופו של דבר, שיתוף הוא באמת אכפתיות – עבורכם.

והחשוב מכל אלה, בזמנים מוטרפים אלה של שעות עבודה ארוכות ולחצי היומיום, אהבה מרגיעה גם את המתחים הקשים ביותר.

מחקר שערכה אוניברסיטת שיקגו מצא כי מערכת יחסים מחויבת קשורה בייצור מופחת של הורמון הסטרס, קורטיזול. "נישואים ותמיכה חברתית יכולים ליצור חיץ מול הטרס", כתב החוקר דריו מאסטרפיירי בכתב העת Stress.

קרבה לבן זוגכם, רגשית וגם פיזית – חישבו על מגע וחיבוקים, עשויה לסייע גם בשחרור אחד מהורמוני ה'תחושה טובה' הטבעית המופרשים בגוף באופן טבעי, דופמין. על פי מחקרים מסוימים, נשיקה של בן זוג אהוב מחזקת את הקשר באמצעות שחרור דופמין, מוליך עצבי השולט במרכזי התגמול וההנאה במוח.

לשלוט בסטרס בעזרת אהבה.

באופן טבעי, זה לא מסתיים בחיבוקים. מחקרים הראו כי אנשים שמקיימים יחסי מין באופן קבוע בריאים יותר. מחקר שנערך בהשתתפות 3,000 אמריקאים בני 57 עד 85 מצא כי אלו שקיימו יחסי מין דרגו את הבריאות הכללית שלהם כטובה יותר. סקס טוב גם ללב שלכם. "כל דבר שמפעיל הלב שלכם הוא טוב עבורכם, כולל יחסי מין", מציין שירות הבריאות הלאומי של בריטניה.

זוגות נשואים גם בריאים יותר מעמיתיהם הרווקים. אנשים נשואים נוטים לחוות פחות התקפי לב ומצוקה נפשית ונוטים להתאושש טוב יותר לאחר ניתוח. בנוסף, אם אתם חיים עם בני זוג פעילים ובריאים, גם אתם צפויים להיות פעילים ובריאים.

הסוד לחיים בריאים, מאושרים, נראה כטמון במציאת מישהו לחלוק אותם איתו.

אז, צאו לשם והתחילו לחפש – כי למרות שיש הרבה דגים בים, לפגוש את האדם הנכון יכול להיות כמו למצוא מחט בערימת שחת.