¿Estresado? ¡Hazte un nudo!

El yoga es el equivalente moderno del aeróbic. Los calentadores de lana y las cintas de los años ochenta han dado paso a los pantalones de ejercicio con estilo, blusas y bolsas de estera. Pero, ¿de qué va todo esto?

Se debate sobre los orígenes exactos del Yoga, pero el mayor consenso sugiere que comenzó en la India hace unos 5.000 años. A lo largo de su historia, los estilos y tradiciones del yoga han evolucionado y cambiado, siendo practicado por hindúes, budistas, sufíes y otras religiones.

“Mientras que el enfoque de cada estilo de yoga difiere, el propósito que tiene el yoga a lo largo de la historia sigue siendo el mismo: ayudar a los seres humanos a tomar conciencia de su naturaleza más profunda,” dice Andrea Jain, profesor de estudios religiosos en Universidad de Indiana.

“El yoga es un sendero a la iluminación,” escribió Ganesh Das, director general de la escuela de Jivamukti Yoga en Nueva York, en un artículo de opinión para el New York Times. “Disminuye el egocentrismo, lo que nos permite ser más conscientes de nuestras responsabilidades hacia la comunidad, hacia otras personas, animales y medio ambiente, cosas que todos compartimos”.

Sin embargo, en los últimos tiempos, este profundo significado ha quedado algo apartado, cobrando relevancia una idea más extendida actualmente, como es su función para mantenerte en forma y saludable. Sea cual fuere la motivación, la simple práctica de la respiración combinada con esfuerzo físico reduce el estrés y la ansiedad y es buena para el cuerpo, el espíritu y el desarrollo de una actitud positiva en la vida. Y hay un estilo para adaptarse a casi todo el mundo.

A continuación se muestran las 5 ramas más populares, así como sus beneficios.

Hatha

La más ampliamente practicada forma de yoga en los Estados Unidos hoy en día, Hatha yoga se centra en la respiración, manteniendo la pose, y en aquietar la mente, que son los dos bloques básicos de cualquier tipo de yoga. Hatha es perfecto para principiantes.

Vinyasa

Vinyasa es similar al Hatha pero es más rápido y más orientado al fitness. Las poses se unen en una serie de movimientos que se sincronizan con la respiración. Se pone énfasis en la respiración y la transición dentro y fuera de las poses

Bikram

Bikram yoga es una forma de yoga realizado en una serie de 26 posturas en un ambiente caliente, que pretende imitar el clima de la cuna del yoga: la India. El ambiente caliente promueve la flexibilización, la desintoxicación y la prevención de lesiones.

Ashtanga

Ashtanga yoga se basa en seis series de posturas que aumentan de dificultad, permitiendo que trabajes a tu propio ritmo. También conocido como yoga de la energía, te obliga a mantenerte en movimiento, fluyendo a través de una pose a otra en un ciclo constante a lo largo de la sesión.

Kundalini

Esta forma antigua de yoga es un reto tanto físico como mental. Kundalini incorpora los aspectos físicos, mentales y espirituales del yoga, centrándose en el despertar de la energía en la base de la espina dorsal y hacia arriba. Además de las posturas, puedes esperar cantar, meditar y ejercitar la respiración.

Por tanto, si estás buscando una manera de ejercitar la atención y conseguir un entrenamiento completo del cuerpo al mismo tiempo, selecciona un estilo y busca un Shala (lugar de práctica) – seguro que hay unos cuantos cerca de donde vives. 

EL RELAJANTE PODER DE LA NATURALEZA

El poder relajante de la naturaleza ha sido bien documentado durante siglos. Hay algo primordial en volver a conectar con la Tierra y los estudios más recientes confirman la influencia de la naturaleza en la productividad y la felicidad.

Encontrar tiempo para estar en la naturaleza no es bueno sólo para el alma, también lo es para el cuerpo.

Investigadores de la Universidad de Michigan han descubierto que “el rendimiento en pruebas de memoria y atención mejoró en un 20% después de que los participantes se tomasen un descanso para dar un paseo por la naturaleza. Cuando estas mismas personas se dieron el paseo por una calle muy transitada, no se detectó ninguna mejora cognitiva”.

Así que, ¿adónde deberíamos dirigirnos para obtener nuestra dosis?

Bueno, hay pocos lugares más tranquilos en La Tierra que Austria. No es de extrañar si tenemos en cuenta que sólo un tercio del país está a menos de 500 metros sobre el nivel del mar. ¡Podríamos decir que la mayoría de los austriacos respiran aire enrarecido!

Sin embargo, no es sólo la altura lo que hace que este lugar sea tan tranquilo. Es una de las regiones más montañosas de Europa y es el hogar de algunos de los más increíbles lagos y maravillas naturales del mundo. Y, como sin duda todos sabemos, es una tierra que respira música.

Por tanto, si realmente necesitas un buen plan de ocio y relax, Austria puede ser la medicina perfecta. Para ayudarte a planificar, te hablamos de las 5 atracciones naturales más maravillosas de Austria.

Parque Nacional de Auen

El Parque Nacional Donau de Auen Se encuentra a poca distancia de Viena. Es el último superviviente de los grandes humedales de la Europa Central, un lugar donde el icónico río Danubio sigue fluyendo libremente. El río todavía inunda periódicamente las llanuras circundantes, un importantísimo hábitat para las aves y otras especies de fauna y flora. La mejor forma de explorar este parque nacional, hermoso y tranquilo, es a pie, en bicicleta o en barco.

Seegrotte Hinterbrühl

El Seegrotte, que significa cueva del lago en castellano, es el mayor lago subterráneo de Europa. Aunque técnicamente no es una cueva natural, sino una mina de yeso hecho por el hombre, el Seegrotte es un impresionante paraje natural austriaco. Tras el colapso del techo de la mina en 1912, se llenó parcialmente de agua, creando un enorme lago subterráneo que puede ser explorado en barco.

Lago de Hallstatt

El Lago de Hallstatt es uno más de los impresionantes lagos de montaña de Austria. La ciudad de Hallstatt y el lago son, de hecho, uno de los destinos más fotografiados del mundo. El lago y sus alrededores son ideales para pasear en barca, pescar, hacer senderismo, montañismo y ciclismo.

Cueva de hielo Eisriesenwelt

La cueva de hielo Eisriesenwelt, convenientemente situada al sur de Salzburgo, tras un corto viaje, es la mayor cueva de hielo del mundo. Su nombre significa El mundo de los gigantes de hielo. Hay más de 40 kilómetros de cuevas en este laberinto de hielo. La cueva aloja enormes estalactitas y estalagmitas, grandes espacios e impresionantes formaciones de hielo.

Parque Nacional Thayatal

El Parque Nacional Thayatal se encuentra en la frontera entre Austria y la República Checa y cuenta con un paisaje de castillos en ruinas, espléndidos valles, flores silvestres y bosques. Hogar de un gran número de especies silvestres, incluyendo algunas muy raras, este tranquilo parque nacional invita a los visitantes a atarse las botas de montaña, echarse una mochila a la espalda y adentrarse en la naturaleza.

Si Austria está demasiado lejos de tus rutas habituales, simplemente busca un parque cercano o sal al patio, quítate los zapatos y siente la tierra bajo los pies; te lo agradecerás más tarde.

Tranquini at Turkey's MindBody Festival

The MindBody Festival is an international event offering three days of discovery about wellbeing, health and nutrition. The Festival, held in Istanbul, gave visitors the opportunity to listen to renowned experts who advocate Happy and Healthy Living, meet friends who share similar lifestyle beliefs and create a personalized program from all that was on offer: Yoga, pilates, tai chi, dance, reflexology, tantra, biotherapy and more. Continuar leyendo “Tranquini at Turkey's MindBody Festival”