Ζήτω η Λεβάντα

Η μυθική ιδιότητα της λεβάντας να προλαμβάνει την απώλεια μαλλιών, να επουλώνει τα ήπια εγκαύματα και την ακμή, καθώς και να θεραπεύει γαστρεντερικές διαταραχές, έχει κερδίσει ελάχιστη υποστήριξη από την επιστημονική κοινότητα. Όμως, η επίδραση της λεβάντας στη διάθεση και τη μάθηση αποκτά όλο και περισσότερους υποστηρικτές.

Μια αυστραλιανή μελέτη που διερεύνησε τα αποτελέσματα της αρωματοθεραπείας με λεβάντα παρουσίασε στοιχεία που κατέδειξαν, ότι το αιθέριο έλαιό της έχει πράγματι επίδραση στην ψυχολογία.

Για να μετρηθούν τα αποτελέσματα, οι ερευνητές συνέκριναν τις αντιδράσεις με δύο αιθέρια έλαια που είχαν θεωρητικά διαφορετική επίδραση στην εγρήγορση: τη χαλαρωτική λεβάντα και το τονωτικό δεντρολίβανο.

Όλοι όσοι συμμετείχαν στη μελέτη ανέφεραν βελτίωση της διάθεσής τους ως αντίδραση στα αρώματα: η ομάδα της λεβάντας ένιωθε μικρότερη απογοήτευση και η ομάδα του δεντρολίβανου είχε χαμηλότερα επίπεδα άγχους απ’ ό,τι πριν την αρωματοθεραπεία. 

Όσο για τις χαλαρωτικές ιδιότητες της λεβάντας, η επιστήμη φαίνεται ότι επιβεβαιώνει την εγκυρότητα της αρωματοθεραπείας. Αν αυτό δεν σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα σήμερα, ίσως ένα κλαδάκι λεβάντας κάτω από το μαξιλάρι σας να βοηθήσει.

Τραγουδώντας στη Βροχή

Το μπάνιο είναι για τους περισσότερους ανθρώπους ένα μέρος απομόνωσης και χαλάρωσης• εκτός κι αν εσάς σας έχει φοβίσει η Ψυχώ του Άλφρεντ Χίτσκοκ. Αν λοιπόν ξυπνήσατε ανάποδα σήμερα το πρωί, το ντους είναι ένας σίγουρος τρόπος να επαναφέρετε την ημέρα σας στον σωστό δρόμο.

Τραγουδήστε όσο τραβάει η καρδιά σας!

Ξέρατε όμως ότι υπάρχει κάτι που θα μεταφέρει αυτή τη θετική εμπειρία σε ένα εντελώς καινούργιο επίπεδο; Απλώς μπείτε μέσα, ανοίξτε το νερό, κρατήστε το τηλέφωνο του ντους και αρχίστε να τραγουδάτε το αγαπημένο σας τραγούδι.

Το τραγούδι μάς βοηθάει να συνδεόμαστε με τη συναισθηματική μας κατάσταση, να εκφραζόμαστε με έναν υγιή τρόπο και πολλά άλλα που μας κάνουν να νιώθουμε ότι είμαστε στην κορυφή του κόσμου. Κι αν τραγουδάμε στο ντους, τότε μπορούμε να φαλτσάρουμε όσο θέλουμε χωρίς να ανησυχούμε για τις αρνητικές κριτικές – το μπάνιο είναι ένα ασφαλές μέρος για να αφεθούμε.

Επίσης, υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη δυνατότητα του τραγουδιού να ανακουφίζει από το στρες.

Το τραγούδι έχει στην πραγματικότητα πολλά σωματικά οφέλη. Το πιο κοινό και ίσως και το πιο γνωστό, είναι η ανακούφιση από το στρες. Σύμφωνα με τον Carlos Fletes της SingFit, η ανοσοσφαιρίνη Α, ένα αντίσωμα που ωφελεί το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνεται όταν το μυαλό εκτίθεται σε μουσική ή επηρεάζεται από το τραγούδι.

Με το τραγούδι απελευθερώνεται επίσης ντοπαμίνη, η ορμόνη που ευθύνεται για το ότι νιώθετε χαρούμενοι. Η έκκριση ντοπαμίνης συμβάλλει στην ανακούφιση από το στρες, αφού στη συνέχεια απελευθερώνεται ανοσοσφαιρίνη Α που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει το επίπεδο του στρες.

Επίσης, ενώ το τραγούδι σάς βοηθάει να αποβάλλετε το στρες και να νιώθετε καλύτερα, σας βοηθάει να διώχνετε και το άγχος. Όταν τραγουδάτε, οι δονήσεις που διαπερνούν το σώμα σας συμβάλλουν στην έκκριση ενδορφινών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση, όπως η οξυτοκίνη, η ορμόνη που βοηθάει στην ανακούφιση του άγχους αλλά και του στρες.

Ποιος το ήξερε; Προφανώς πολλοί άνθρωποι. Σύμφωνα με τον διευθύνοντα σύμβουλο της Spotify, Daniel Ek. υπάρχουν πάνω από 39.000 ενεργές λίστες τραγουδιών με τίτλο «Shower» και κάθε πρωί αυτές οι λίστες έχουν γύρω στις 550.000 αναπαραγωγές – χωρίς πλάκα.

Τι τραγουδάει όλος αυτός ο κόσμος, όταν κάνει μπάνιο; Ιδού, η λίστα των 20 κορυφαίων κομματιών του Spotify.

Η Δύναμη του Μελισσόχορτου

Η Μέλισσα η φαρμακευτική (Melissa officinalis) ή το Μελισσόχορτο, αν δεν είστε βοτανολόγος, θεωρείται εδώ και αιώνες ότι έχει χαλαρωτικές ιδιότητες.

Είναι δραστικό όταν κάποιος προσπαθεί να διατηρεί την ηρεμία του και παράλληλα να αποδίδει υπό πίεση, χωρίς να προκαλεί υπνηλία.

Εργαστηριακή μελέτη έδειξε ότι τα εκχυλίσματα μελισσόχορτου είναι αποτελεσματικά στη μείωση του παραγόμενου στρες σε ανθρώπους, καθώς παρουσιάζουν «σημαντικά αυξημένο βαθμό ηρεμίας και μειωμένο βαθμό εγρήγορσης».

Οι συντάκτες της μελέτης αναφέρουν επίσης «σημαντική αύξηση της ταχύτητας της μαθηματικής επεξεργασίας, χωρίς μείωση της ακρίβειας» μετά τη χορήγηση δόσης 300mg εκχυλίσματος μελισσόχορτου.

Το μελισσόχορτο χρησιμοποιείται επίσης για θεραπευτικούς λόγους, ως ήπιο ηρεμιστικό ή χαλαρωτική ουσία, σε μορφή εκχυλίσματος ή αφεψήματος.

Σύμφωνα με τουλάχιστον μία μελέτη είναι αποτελεσματικό στη μείωση του στρες, μολονότι προτείνεται περαιτέρω έρευνα.

Επιπλέον, το μελισσόχορτο αποδείχτηκε ότι βελτιώνει τη διάθεση και την απόδοση του νου. Οι αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες έχουν επίσης αποδειχτεί επιστημονικά, ωστόσο θεωρούνται πιο ασθενείς από εκείνες που παρατηρήθηκαν σε άλλα φυτά.

Το εκχύλισμα μελισσόχορτου αποδεικνύεται επίσης ότι κατέχει εξαιρετικά υψηλή αντιοξειδωτική δράση.

Γνωρίστε τον Χρυσό Bolt

Χάρη στις ριζοσπαστικές εξελίξεις στην ιατρική και το ευ ζην, ο πληθυσμός της γης ζει όλο και περισσότερα χρόνια. Στην πραγματικότητα, παραπάνω από 60.000 άτομα είναι άνω των 100 ετών στην Ιαπωνία. Ωστόσο, η μακροβιότητα δεν είναι ταυτόσημη με μια μακρά και υγιή ζωή. Ο Hidekichi Miyazaki είναι η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα.

Το μυστικό της μακροζωίας του, υποστηρίζει, είναι η καθημερινή άσκηση και η προσεγμένη διατροφή. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτή τη λίστα την ψυχραιμία και την ήρεμη διάθεση.

Σε συνέντευξή του στην εφημερίδα The Guardian, ανέφερε, «Οι γιατροί είναι έκπληκτοι. Όλα έχουν να κάνουν με την καλή υγεία. Έκανα εξετάσεις πριν από δύο μέρες και είμαι απόλυτα υγιής!»

Θα πίστευε κανείς ότι θα ήταν ευχαριστημένος με το ρεκόρ των 29,83 δευτερολέπτων ανάμεσα στους 100ετείς και έτοιμος να παραδώσει τα όπλα. Η αποχώρησή του όμως από την ενεργό δράση δεν είναι στα πλάνα του. «Δεν μπορώ να διανοηθώ να αποχωρήσω», είπε ο Miyazaki. «Πρέπει να συνεχίσω για μερικά χρόνια ακόμα, για να δείξω την ευγνωμοσύνη μου στους οπαδούς μου».

«Θέλω να μειώσω τον χρόνο μου κατά μερικά δευτερόλεπτα», είπε ο Miyazaki στους ρεπόρτερ μετά από έναν αγώνα στο Κιότο. «Σωματικά, είμαι σε εξαιρετική κατάσταση. Ποτέ δεν είχα προβλήματα υγείας. Οι γιατροί είναι εντυπωσιασμένοι από την περίπτωσή μου. Μπορώ σίγουρα να συνεχίσω το τρέξιμο για άλλα δύο ή τρία χρόνια. Όλα έχουν να κάνουν με τη θέληση».

Αυτή η φράση κρύβει ένα ενδιαφέρον στοιχείο• φαίνεται, ότι η θετική στάση του Χρυσού Bolt απέναντι στη ζωή παίζει κρίσιμο ρόλο στην ικανότητά του να υπερνικάει τις αντιξοότητες• είναι απόλυτα προσηλωμένος σε μια νικηφόρα έξοδο.

Τα Παιχνίδια του Μυαλού

Ο κόσμος του αθλητισμού δεν είναι πλέον γεμάτος από φωνακλάδες που πίνουν μπύρες και επιθετικούς νταήδες που προσπαθούν να δημιουργούν καυγάδες. Ο σύγχρονος αθλητισμός έχει περισσότερες αποχρώσεις και είναι πιο εξευγενισμένος από τις απλές κλοτσιές της μπάλας στο τέρμα, καθώς οι ομάδες και γενικότερα οι αθλητές παρακολουθούν πλέον τις εξελίξεις σε πολλούς τομείς, για να εξασφαλίζουν την επιτυχία. Μια πρακτική που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στους κύκλους των αστέρων του αθλητισμού είναι ο οραματισμός – κάτι που οι παίκτες του γκολφ γνωρίζουν από τη δεκαετία του 1970.

Κάντε Θετικές Σκέψεις & μετά Εφαρμόστε τις

Ο έξι φορές νικητής Nick Faldo είναι υπέρμαχος του οραματισμού. Ο γκόλφερ τον αποκαλεί «το πιο ισχυρό πράγμα που έχουμε». Ο Jack Nicklaus, ο Tiger Woods και ο σήμερα νούμερο ένα παίκτης γκολφ, Jordan Spieth, χρησιμοποιούν μορφές ή τεχνικές οραματισμού για να αποδίδουν τα μέγιστα στο παιχνίδι τους. 

Η πρακτική αυτή όμως δεν ακολουθείται αποκλειστικά από τους γκόλφερ. Είδωλα του αθλητισμού, όπως ο Mohammad Ali και ο Pele, ορκίζονται στον οραματισμό και πιο πρόσφατα, ο στράικερ της εθνικής Αγγλίας και της Manchester United, Wayne Rooney, επίσης δήλωσε οπαδός του. «Ξαπλώνω στο κρεβάτι τη νύχτα πριν από το παιχνίδι και οραματίζομαι τον εαυτό μου να βάζει γκολ ή να αποδίδει καλά», αποκάλυψε κάποτε. «Προσπαθείς να μπεις σε εκείνη τη στιγμή και να προετοιμάσεις τον εαυτό σου».

Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κάθεστε στον καναπέ και να ονειρεύεστε μια καλύτερη ζωή, μια μεγαλύτερη αύξηση ή μια λεπτότερη μέση. Σημαίνει όμως, ότι μπορείτε να εμπνευστείτε από τον κόσμο του αθλητισμού και να κατευθύνετε το μυαλό σας στο να κάνετε μια θετική διαφορά στη ζωή σας. Όπως αναφέρει το περιοδικό Psychology Today, «Οι μελέτες αποδεικνύουν τώρα ότι οι νοητικές πρακτικές μπορούν να βελτιώνουν τα κίνητρα, να αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και την αποτελεσματικότητα, να προετοιμάζουν τον εγκέφαλο σας για την επιτυχία και να αυξάνουν τις καταστάσεις ροής».

Indian Media Welcomes Tranquini at the Brand Launch

In the energetic city of Mumbai, Tranquini decided to create a positive buzz and encourage curiosity by inviting more than fifty journalists to the brand?s launch event. The product, the brand and the company had not been revealed to journalists prior to the launch, so Mr. Ahmed Elafifi, Founder & Chief Relaxation Officer, introduced the new functional drinks category to the Indian market and explained its natural ingredients and relaxing benefits. Συνεχίστε την ανάγνωση του «Indian Media Welcomes Tranquini at the Brand Launch»