Hakuna Matata «Η ανησυχία είναι σαν μια κουνιστή καρέκλα. Σε κρατάει απασχολημένο, αλλά δεν σε οδηγεί πουθενά».

Το να ανησυχεί κανείς ή το αντίθετο, δηλαδή να μην ανησυχεί καθόλου, μπορεί να αποδειχτεί παγίδα. Το υπερβολικό άγχος σάς κατατρώει, όμως και η έλλειψη κάθε είδους ανησυχίας μπορεί να σας εμποδίσει από το να πάρετε τα κατάλληλα μέτρα για να προλάβετε ένα πρόβλημα.

Φανταστείτε ότι πρόκειται να δώσετε μια σημαντική ομιλία ή να κάνετε μια παρουσίαση, εσείς όμως φοβάστε να στέκεστε και να μιλάτε μπροστά σε κοινό. Η ομιλία σας πρόκειται να γίνει σε δύο εβδομάδες και έχετε ξοδέψει τόσο πολύ χρόνο στο φόβο της ιδέας ότι θα σταθείτε μπροστά σε κόσμο, που δεν έχετε εστιάσει εκεί που θα έπρεπε, δηλαδή στη συγγραφή και την προετοιμασία της καθεαυτής ομιλίας.

Τη νύχτα πριν τη μεγάλη ημέρα, κάθεστε τελικά να οργανώσετε την ομιλία σας και νιώθεστε αρκετά ευχαριστημένοι από το αποτέλεσμα, αλλά θα θέλατε να είχατε περισσότερο χρόνο για να την τελειοποιήσετε. Εκείνο το βράδυ ο ύπνος σας δεν είναι καλός, καθώς ξυπνάτε σχεδόν κάθε μια ώρα με κόμπο στο στομάχι.

Το επόμενο πρωί, κουρασμένοι και αγχωμένοι, δεν κάνετε τίποτε άλλο εκτός από το να νιώθετε έντονο άγχος για τη στιγμή που πλησιάζει. Και μετά, πριν καν το καταλάβετε, έχετε ήδη εξαντληθεί. Νιώθετε ταραγμένοι, συναισθηματικά εξαντλημένοι και αβέβαιοι για το αποτέλεσμα.

Η περίοδος άγχους αυτών των δύο εβδομάδων θα μπορούσε εύκολα να αποφευχθεί αν είχατε διαχειριστεί εποικοδομητικά το άγχος σας. Να αφιερώνατε δηλαδή λίγο μόνο χρόνο στο να αναλογιστείτε πραγματικά την ανησυχία σας αυτή, και ύστερα να αφιερώνατε την υπόλοιπη ημέρα σε όσα πρέπει να γίνει και να είστε παραγωγικοί. 

Σαφώς πολλές ανησυχίες είναι λογικές, ωστόσο κάποιες δεν είναι. Το να αγχώνεστε για ζητήματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, το μόνο που κάνει είναι να σάς παραλύει. Εστιάστε σε ζητήματα που μπορείτε να επιλύσετε. Αν έχετε οικονομικές δυσκολίες, ξεκινήστε την ανταλλαγή ιδεών. Μόλις αρχίσετε να καταρτίζετε ένα σχέδιο, θα νιώσετε πραγματικά να φεύγει ένα μεγάλο βάρος από τους ώμους σας.

Τώρα σκεφτείτε ότι το ξεπεράσατε. Βλέπετε, όλοι είμαστε πιο δυνατοί απ’ όσο νομίζουμε. Πρέπει όμως να ξεκουραζόμαστε και λίγο για να είμαστε δυνατοί. Θα πρέπει να καθίσουμε, να αναπνεύσουμε και να αξιολογήσουμε ξανά τις ανησυχίες μας. Αν τις αφήσουμε, θα μας αφανίσουν.

Ακατέργαστο Διαμάντι

Λένε ότι τα διαμάντια είναι οι καλύτεροι φίλοι μιας γυναίκας. Ωστόσο, δεδομένου του υψηλού κόστους τους, η αγορά και φροντίδα ενός τέτοιου πολύτιμου λίθου μπορεί να οδηγήσει επίσης σε άγχος και στρες. Αν δεν ξέρετε τι εννοούμε, απλώς παρακολουθήστε κάποιον που αναζητάει απεγνωσμένα ένα χαμένο σετ σκουλαρίκια ή μια βέρα, δεν είναι όμορφο θέαμα.

Όμως, η απώλεια σχεδόν πάντα προσφέρει μια ευκαιρία σε κάποιον να μεσολαβήσει και να γίνει ήρωας. Πάρτε για παράδειγμα τον άστεγο που η ζωή του άλλαξε για πάντα, όταν ένα από αυτά τα λαμπερά πετράδια εμφανίστηκε στον δρόμο του.

Πριν από μερικά χρόνια, ο Billy Ray Harris από το Κάνσας Σίτι, ο οποίος εκείνη την εποχή ήταν άστεγος και ζητιάνευε στους δρόμους, έγινε πρωτοσέλιδο στον Τύπο χάρη στην καλή του καρδιά.

Κάνε το καλό και ρίξτο στον γιαλό.

Όταν μια γυναίκα έριξε κατά λάθος ένα δαχτυλίδι αρραβώνων αξίας 4000 δολαρίων στο κυπελάκι που χρησιμοποιούσε ο Harris για να συγκεντρώνει κέρματα, εκείνος κράτησε το δαχτυλίδι αντί να το πουλήσει σε κοσμηματοπώλη. Μερικές μέρες αργότερα, συνειδητοποιώντας ότι το είχε χάσει, η Sarah Darling επέστρεψε στον Harris και ξαναβρήκε το πολύτιμο δαχτυλίδι της.

Στη συνέχεια, η Darling και ο σύζυγός της δημιούργησαν μία σελίδα δωρεών στο διαδίκτυο για να βοηθήσουν τον Harris να φτιάξει τη ζωή του. Συγκινημένοι από την ειλικρίνεια και την καλοσύνη του, παραπάνω από 8000 άνθρωποι δώρισαν γύρω στα 192.000 δολάρια. Ο Harris κατάφερε να αγοράσει σπίτι, να βρει δουλειά και επανενώθηκε με την οικογένειά του που τον είχε χάσει και πίστευε ότι είχε πεθάνει. Οι πράξεις του Harris τράβηξαν την προσοχή του κόσμου στις απλές πράξεις καλοσύνης.

«Η καλοσύνη μπορεί να δώσει το έναυσμα σε μια σειρά θετικών κοινωνικών συνεπειών», λέει η Sonja Lyubomirsky, Ph.D., καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. «Όταν βοηθάτε τους άλλους εκείνοι σας συμπαθούν, σας εκτιμούν και δείχνουν ευγνωμοσύνη. Ενδέχεται επίσης να σας το ανταποδώσουν όταν έχετε ανάγκη. Η προσφορά σε συνανθρώπους ικανοποιεί τη βασική ανθρώπινη ανάγκη της σύνδεσης με τους άλλους, χαρίζοντάς σας χαμόγελα, ευγνωμοσύνη και πολύτιμες φιλίες».

Εν ολίγοις, αν θέλετε να νιώσετε καλύτερα, το μόνο που χρειάζεται είναι να είστε καλοσυνάτοι.

Ο κλινικός ψυχολόγος Jo Lamble από το Σίδνεϊ είπε πέρυσι στην εφημερίδα Sydney Morning Herald: « Η καλοσύνη μειώνει το επίπεδο στρες, το οποίο σημαίνει λιγότερη κορτιζόλη στον οργανισμό μας. , χαμηλότερη πίεση, καλύτερο ύπνο και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα».

Βασικά, όταν κάνετε κάτι για τους άλλους, κάνετε επίσης κάτι για τον εαυτό σας.

Σύμφωνα με μία κινεζική έρευνα, η καλοσύνη σάς κάνει πιο ελκυστικούς στους άλλους. Στη μελέτη που διεξήχθη το 2014 οι ερευνητές ανακάλυψαν την ύπαρξη του «φαινομένου του φωτοστέφανου», καθώς οι συμμετέχοντες θεωρούνταν πιο ελκυστικοί στους άλλους όταν έδειχναν θετικά στοιχεία προσωπικότητας, όπως το να είναι ευχάριστοι ή ευγενικοί.

Ο Harris έκανε απλώς αυτό που του ήρθε φυσικά, αν ακολουθήσετε όμως το απλό, ειλικρινές παράδειγμά του, θα επηρεάσετε θετικά τους άλλους και ταυτόχρονα θα αλλάξετε τη ζωή σας.

Επομένως, κάντε το καλό και ρίξτε το στον γιαλό.