Die Vorteile, die Messlatte niedrig zu halten

Die Vorteile, Die Messlatte Niedrig Zu Halten

Eine der größten Herausforderungen von Neujahrsvorsätzen ist, dass sie wahrscheinlich zu anspruchsvoll sind. Eine unrealistische Zielsetzung ist schon zum Scheitern verurteilt, was sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken und zu Stress und Angst führen kann. Sorgfältig bedachte, erreichbare Ziele sorgen nicht nur für ein glückliches Neues Jahr, sondern auch für eine glückliche Zukunft.

Es herrscht weitgehend Übereinstimmung darin, dass richtige Zielsetzungen zu einem attraktiveren und fokussierteren Lebensstil führen. Das neue Jahr beginnt traditionell mit einer ganzen Reihe von Listen und Vorsätzen.

Zielsetzungen führen immer zu zwei Ergebnissen. Mit den nachfolgend aufgeführten sechs Tipps wird diesmal alles klappen.

Setze dir kleine Ziele, um ein Großes zu erreichen

Eine schrittweise Zielsetzung ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn du einen Marathon laufen möchtest, dann setze dir ein 5-Km-Rennen als erstes Ziel. Beginne mit den Grundlagen. Es scheint offensichtlich zu sein, aber Personen kommen immer von ihren Zielen ab, wenn sie zu weit in der Ferne liegen.

Frage dich selbst, was du willst

Keiner kennt deine Bedürfnisse besser als du selbst. Nur wenn du sie aussprichst, wissen andere Personen, was du auch wirklich willst. Die Antwort könnte immer noch ein „Nein“ sein – aber zumindest ist das dann abgehakt.

Setze Gewichtsverlust nicht auf die Liste deiner Neujahrsvorsätze

Wenn du das tust, dann hast du bereits verloren. Ein Zielgewicht im Vergleich zum Gewicht vor den Feiertagen festzulegen ist zum Scheitern verurteilt. Wenn du meinen Freunden nur annähernd ähnlich bist, dann hast du bestimmt ein paar Pfund zugelegt, bevor du überhaupt erst angefangen hast, was bedeutet, dass du statt der 5 kg eher 8 kg verlieren müsstest. Du wirst aufgeben, bevor du dein ursprüngliches Gewicht erreicht hast.

Schreibe dir deine Ziele auf

„Nächstes Jahr treibe ich mehr Sport“, ist einer der beliebtesten Vorsätze. Etwas zu sagen und dann auch wirklich zu tun sind zwei paar Stiefel. Schreibe stattdessen deine Ziele auf und gehe dann einen Schritt weiter und lass die Ziele von einem Experten aufschreiben. Sobald du Geld für ein Programm ausgegeben hast – sei es für Ernährung, Radfahren, Schwimmen oder ein Fitness-Studio – wirst du eher an deinem Plan festhalten. Ein Ziel zu haben, hilft immer – willst du muskulöser werden, schneller laufen oder mehr Kohl essen? Lege einen Endpunkt fest und ziele direkt darauf ab.

Wähle nur ein Ziel aus

„Dieses Jahr wasche ich mein Auto jedes Wochenende, gehe mit dem Hund zweimal am Tag spazieren, kaufe am Morgen frische Produkte, trinke weniger Kaffee, backe mein eigenes Brot … „Wow, alles ganz einfach.“ Alle deine Chips auf die Farbe Rot zu setzen, funktioniert vielleicht als dubiose Casino-Strategie. Wenn es jedoch um Vorsätze geht, gilt das Motto: „Weniger ist mehr.“ „Es erfordert zu viel Aufmerksamkeit und Wachsamkeit, vieles zu ändern, und daneben noch zu entscheiden, sich die Zähne endlich ganze 2 Minuten lang zu putzen und über das Weltgeschehen besser informiert zu sein,“ sagt Psychologe Ian Newby-Clark. Wähle stattdessen eine signifikante Änderung und widme dieser deine volle Aufmerksamkeit.

Sei geduldig

Fast alles Schlechte ist sofort befriedigend. Eine echte Veränderung erfordert jedoch Arbeit und Engagement. „Es dauert eine Woche oder länger, um die Vorteile zu spüren, kein Mehl oder Zucker mehr zu essen oder die Ergebnisse eines neuen Fitness-Programms zu sehen oder die digitalen Ablenkungen in deinem Leben einzuschränken“, sagt der legendäre Big Wave Surfer Laird Hamilton im Men´s Journal. „(In der Tat wirst du dich wahrscheinlich eher schlechter fühlen, bevor du dich besser fühlst.) Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, nicht aufzugeben, nur weil du keine sofortige Änderung merkst. Doch schließlich wirst du durch die Ergebnisse motiviert.”

Das Stück groovt

Das Stück Groovt

Es gibt nur wenige Menschen, die ein so tiefes Verständnis von und eine so tiefe Beziehung zum Flow-Konzept haben wie Musiker. Ein Musiker strebt jedes Mal danach, wenn er oder sie ein Plektrum in die Hand nimmt oder auf eine Taste tippt – sie nennen es „das Stück groovt“.

Dieser mystische Begriff des Grooven findet sich im Rhythmus und Bassbereich jedes Musikstücks wieder. Ein Publikum mag es zuerst nicht erkennen. Geht man aber einen Schritt zurück, dann auf jeden Fall: die Füße tippen, die Köpfe bewegen sich zum Beat, die Augen sind geschlossen und jeder scheint miteinander verbunden und aufeinander abgestimmt zu sein – ganz natürlich, ohne viel Gerede. Darum sagt man, dass Musik die Macht hat, Menschen über verschiedene Sprachen und Unterschiede hinweg zu vereinen– wenn „das Stück groovt“, überträgt sich diese Macht auf die Musiker und das Publikum.

Aus der Sichtweise eines Musikers geht es bei „das Stück groovt“ um Teamwork – es geht darum, einen Raum zu finden, wo die einzelnen Personen und ihre Fähigkeiten zusammen eine einheitliche vereinte Kraft bilden. „Das Stück groovt“ ist das gewisse Etwas, das aus einer Gruppe eine Band macht. Finden ein Bassist und ein Schlagzeuger den Groove, ist das Miteinander, ohne zu übertreiben, kraftvoller als man es in Worten beschrieben kann und die Wirkung ist äußerst spürbar.

Ich wurde einmal von meiner damaligen Freundin in ein Konzert geschleppt, wo eine Band, die ich nicht kannte, als Main Act auftrat. Ich hatte die Zeit meines Lebens. Es war wirklich genial, besser als jedes andere Konzert mit großen Namen, auf denen ich gewesen bin. Es schien, als würde jeder Song ein Hit werden. Nach dem Konzert ging ich also los, um mir ihr BreakoutAlbum zu kaufen. Ich habe es absolut gehasst. Warum? Als die Band in jener Nacht live spielte, groovte jedes Stück und ich fühlte es – etwas, das sie in einem kalten Studio mit stereotyper Einstellung absolut nicht erreichen konnten.

Jahre später gab mir einer meiner Kollegen, ein großer Bruce Springsteen-Fan, eine weitere Erklärung für dieses Phänomen. Er sagte: „Springsteen spielt niemals den gleichen Satz zweimal. Niemals. Seine Band weiß das, sie kennt ihn. Er kann die Playlist jederzeit ändern und auf ein Repertoire hunderter Songs zurückgreifen und „das Stück groovt“ auf den Schlag. Sie sind derart eingespielt. Springsteen ist er „der Boss“- seine Musik muss man einfach live erleben.”

Mit unserem Motto „Feel The Flow“ sprechen wir genau über diese Erfahrung spontaner, kooperativer, müheloser Exzellenz.