WALK WITH ME

You’ve tried everything to keep your co-workers attention – interactive multicoloured pie charts, Tony Robbins motivational videos, a death defying pyrotechnics act that almost got you fired and resulted in your having to wear fake eyebrows for a month after they were singed off. None of it could keep your disengaged colleagues’ eyes away from their phones and the latest, looping cat meme. To be fair, a cat leaping into a cardboard box is hilarious. But there could be a more simple meeting solution that will force your colleague or boss to look up and be engaged. Take them for a walk. No, we don’t mean like a dog. We mean, take your meeting out of the office and conduct it while walking.

Research has found that walking increases creative thinking, and is a great way to aid in problem solving. When we walk the heart pumps faster, which means more blood and oxygen circulates to all the muscles, including the brain. Because walking does not require much conscious effort our thoughts are free to wander and be more creative, because exercise promotes new connections between brain cells while increasing memory and attention.

Not only does it help get the creative juices flowing, it’s also good for you. The average person spends close to nine and a half hours sitting everyday, which is over an hour more than they spend sleeping. This startling statistic prompted TED speaker, Nilofer Merchant, to declare “sitting is the new smoking.” It’s a strong statement, but it’s well documented that prolonged sitting increases the risk of illness. Taking regular walks during office hours will improve your health and reduce stress, while increasing the well-being of employees, particularly if you can have those walking meetings in a green space. 

Steve Jobs, despite his fame, was spotted on numerous occasions wondering around Palo Alto in deep conversation with colleagues, while Einstein took walks along the beach whenever he encountered a difficult problem, and it should be noted that neither of them did it while staring at their mobile phones.

So what are you waiting for? Open your iCal, set the venue for your next meeting to ‘the park’, and take along a couple of cans of Tranquini for added stress relief. You and your colleagues will be positively relaxed in no time.

DE-STRESS WITH TECH

Have you ever been called upon to help an elder family member suffering from ‘tech deficiency’, like your gout-suffering grandfather mistakenly sending a photo of his big toe to everyone he’s ever known, or your mother’s Facebook page magically changing to Chinese even though she swears she never goes on ‘The Facebook’? It’s no wonder that every time your Dad clicks on the minimize button he has a near nervous breakdown trying to locate the lost window panel.

Technology can be the source of a lot of stress and anxiety for all generations, not just your parents – just try and get through an important Skype call on a bad connection. While a lot of technology was originally intended to help increase efficiency, by adding ease and convenience to your life, some tech has had the adverse effect of increasing anxiety when it doesn’t work properly, or it consumes every spare moment when our brain needs time to switch off.

Fortunately there are some apps out there that are specifically designed to help you de-stress, by helping you take some time out of your busy schedule, to be mindful and relax. We have found five of the best apps that, together with a can of Tranquini, will help you relax, de-stress and use technology to your advantage.

Headspace

With over 8.5 million active users, including celebrities like Emma Watson, and Richard Branson, Headspace is considered one of the most popular and effective de-stressing apps currently available. Created to improve mindfulness, concentration and decrease stress the app specifically focuses on guided meditation, made simple. 10 to 15 minutes a day is all you need to find some inner peace and de-stress.

Breathe2Relax

Breathe2relax teaches you how to improve breathing through video in order to reduce stress. Diaphragmatic breathing, like meditation, has been proven to reduce anxiety and stress and induce calm. It also helps with mood stabilization, anger control and anxiety management.

White Noise

Is all the noise around you stressing you out or keeping you awake? White noise is designed to block out those distractions by inducing calm and focus through carefully curated looping soundtracks like the therapeutic sounds of rainfall or waves lapping against the shore. Use it in your office or in your bedroom at night for a more calm, controlled and ‘noise’ free environment.

Pause

The scientifically verified app is described as “relaxation at your finger tips” Pause is like playing with an interactive lava lamp on your mobile device. Borrowing from ancient Tai Chi principles, a user slowly and continuously moves his or her fingertip across the screen following a lava like blob, aided by touch sensitive techonlogy and audio cues. The app triggers your “rest and digest” response, helping you regain focus and release stress within minutes. Be warned though, this app is addictively relaxing.

Sleep Cycle

The importance of a good nights sleep in order to relieve stress and be your best self is well documented. Sleep Cycle monitors your sleeping patterns using your phones in-built microphone or motion detector, using graphs to indicate what time you went to sleep, when you woke up and the quality of sleep you’re getting each night. Using this information you can make adjustments to your schedule and diet to ensure you’re getting enough rest.

So if you’re going to spend time on your computer or mobile device, use the time wisely to de-stress with one of the apps above, or better yet, put your phone in your pocket, grab a Tranquini, and head outside to get positively relaxed. 

The Importance of Stillness

Finding the time to be still in today’s fast-paced world is no easy feat. You’re expected to be actively engaged with work, family, friends, even friends of friends, through email, social media, and group chats (that you were involuntarily added to) 24 hours a day. You’ve also got to find time to shop for groceries, do the washing, go to the dentist, attend an after-work function, and the list goes on and on. There’s no time to waste, but that’s exactly why you need to find the time to be still and practice being mindful.

Tim Ferris, best selling author of the “4 Hour Work Week” and host of The Tim Ferris (business) podcast, has interviewed thousands of highly successful people from all walks of life and industries. Ferris found that “at least 80 percent of the people I have interviewed have some type of daily mindfulness practise.” Yoga is included in Ferris’ definition of mindfulness, which successful people use to quiet their minds, concentrate on breathing, and rid themselves of unnecessary stress.

With that in mind, here are five famous yogi’s who attribute the routine practise of yoga as a key ingredient to their success.

Beyoncé – Musician

If you want to “run the world” like Beyoncé, do as Beyoncé does. The pop sensation is a famous yogi and incorporates it into her weekly workout routine. She says that yoga is great for “relieving stress and making you bendy.” If you’re looking for evidence you only have to watch one of her live performances or iconic music videos.

Richard Branson – Businessman and Philanthropist

It’s no surprise that the man behind Virgin Active gyms promotes being active as a key ingredient to his success. More specifically, Branson wrote on his blog that “Yoga is a less strenuous way to get active, but also very rewarding and relaxing.” He’s even hinted at the idea of “in-flight yoga.” That’ll make those long-haul journeys a lot more fun.

Ellen Degeneres – Talk Show Host

The talk show queen, Ellen Degeneres, attributes looking and feeling so young to practising meditation, eating healthily (Ellen’s a vegan), and yoga.The funniest woman on television starts her day with 60 to 90 minutes of yoga poses to calm her before her busy day begins. Once her mind is clear of all that unnessesary clutter, she can concentrate on what’s really important – making people laugh.

Giselle Bündchen – Supermodel

Gisele Bündchen is probably the most famous supermodel in the world. That hasn’t happened without a lot of hard work. She dedicates at least one hour a day to working out, listing Anusara yoga – a form of free-style yoga – as her favourite activty to help maintain her incredible physique and provide her with tranquillity and stability of mind.

David and Victoria Beckham – Footballer and Pop Star Turned Designer

The power couple like to practise yoga together. They reportedly do power yoga classes for couples twice a week, which is impressive considering their hectic schedules. A source close to the couple told The Evening Standard “It’s a very intimate experience. You have to learn to become one entity entirely. You stretch, breathe and move as one. They started taking the classes about a year ago and it’s astonishing how in tune with each other they are these days.“

So if you’re looking to bend it like the Beckhams or simply find some time to be still in your hectic schedule, make yoga a part of your weekly routine, and add a can of Tranquini to your daily dose of stillness.

A Portrait Of Calm

At 100 metres below the oceans surface its almost entirely dark. The pressure exerted on your body is 13 times stronger than at sea level. It’s freezing cold, you’re at least a minute and a half swim away from the surface and virtually out of breath. Your lungs will have hardened to protect your chest cavity from being crushed, and because you have very little air in your lungs pushing you towards the surface, the swim back requires twice the effort. Sounds like a nightmare right? Not for the likes of Guillaume Nery, world famous free-diver, who describes feeling amazing at these crazy subterranean depths.

Above the surface, under this kind of pressure, your natural instinct is to fight, resist and struggle but according to Nery, who has regularly broken the symbolic 100-meter mark, you must do the exact opposite. You must convince your mind to relax completely and to stay calm.

Unlike most extreme sports, which require high levels of adrenaline, free driving requires total relaxation of the body and mind. In the words of Nery “you have to tell yourself that nature and the elements are stronger than you. You have to let the water crush you. I accept the pressure and go with it.”

He also says that its incredibly important to stay positive and no let your thoughts wonder, to the infinite amount of “what ifs”, which will make you panic and drive you crazy. It’s important to remain completely focused on the present and deal with what you can control, not what you can’t. “Never look at the surface, not with your eyes or your mind,” says Nery.

Free diving also emphasizes how important it is to breathe correctly. Focusing on your breathing allows one to stay calm and in the moment, and in the case of free divers explore an underwater universe that few get to witness.

By applying mental techniques such as the ones listed above, Nery and free divers like him have been able to swim to depths that doctors and physiologists had previously deemed impossible. The sport continues to prove the incredible power of the mind.

So the next time you start to panic before a big presentation, or you’re stepping into an exam, or someone cuts you off in the traffic, remember to take in a deep breath, relax, stay calm, stay present, drink a can of Tranquini and you’ll be amazed at what you can accomplish.

PĚT ZVYKŮ ÚSPĚŠNÝCH LIDÍ

Spisovatel Jonathan Franzen napsal části svého oceňovaného románu Rozhřešení se špunty v uších, s klapkami na uších a se zakrytýma očima, to všechno aby se mohl lépe soustředit. Britský umělec Francis Bacon rád pracoval s kocovinou, protože, podle jeho slov, “má duše je seškvařena energií a já tak mohu uvažovat velmi čistě”. Benjamin Franklin si zase dopřával “vzdušné lázně”, což znamenalo, že otevřel všechna okna i dveře a svléknul se do naha.

Mnoho velmi úspěšných lidí má své návyky, které jim pomáhají být produktivnější. I když jsou některé z nich opravdu výstřední, většina skutečně dává smysl.

Například existuje široce zažitá mylná představa, že úspěšný člověk musí pracovat do zblbnutí, často za cenu osobní vztahů, volného času a spánku. Když ale mluvíte s těmi, kteří o tvrdé práci a úspěchu něco vědí, všichni vám potvrdí jak důležité je dostatečně spát, trávit čas s rodinou i přáteli a čas od času si od všeho odpočinout.

My v Tranquini věříme ve zdravý vyvážený životní styl, který zahrnuje pilnou práci, hry i odpočinek. Našli jsme pět úspěšných lidí, jež s tím to přístupem souhlasí. Čtěte a nechte se inspirovat.

Buďte vždy optimističtí – Elon Musk – Tesla

Šéf Tesla, Spase X a zakladatel PayPal musel během své kariéry čelit obrovským překážkám. Lidé z automobilového průmyslu mu říkali, že elektromobily jsou nepraktické. Také slýchával, že vyslání člověka na Mars nebude během jeho života možné. Navzdory pochybovačům Musk stále pokračuje ve své vizionářské práci a dokazuje, že se jeho kritici mýlili. Hlavním důvodem je, že je přímo neotřesitelně optimistický. Naučil se vždy najít způsob jak uskutečnit věci, které byly předtím považovány za nemožné. Říká: “Když se ráno probudíte s pocitem, že budoucnost bude jen a jen lepší, je to krásný den. Jinak je to špatné.”

Riskujte – Beyonce Knowles – hudebnice

Beyonce má ve zvyku chopit se každé příležitosti, která se jí naskytne, a to i když pro ni představuje velký risk nebo možnost prohry. “Nikdy si nemůžu být 100% jistá, že to klapne,” říká. Ráda jdu vždycky proti proudu. Jakmile dokončím jednu věc, nastavím si vyšší cíl. Tak jsem se dostala tam kde teď jsem.” Úspěšní lidé se nebojí riskovat tam, kde se ostatní drží zpátky a jsou opatrní. I když se jim nepodaří uspět na první pokus, dokáží se z nezdaru poučit a vrátit se zpět, aby se jim pak z dlouhodobého hlediska podařilo uspět.

Čtěte, čtěte a ještě jednou čtěte – Mark Zuckerberg – Facebook

V roce 2015 se šéf Facebooku Mark Zuckerberg zavázal, že přečte každých čtrnáct dnů jednu knihu. Bill Gates zvládne jednu knihu za týden a ikona businessu, Američan Warren Buffet věnuje více než 80 procent svého dne čtení. Úspěšní lidé napříč všemi obory zkrátka hodně čtou, ale také si velmi pečlivě vybírají co. Přednost dávají literatuře faktu, vzdělávacím titulům a také biografiím jiných úspěšných lidí.

Buďte aktivní – Barack Obama

Barack Obama má pravidlo – 6 dní v týdnu cvičí 45 min, což zvládal i během svého působení na postu prezidenta. Jeho cvičení je kombinace kardia a posilování. Také je o něm známo, že i během svého prezidenství chodil ve Washingtonu hrávat basketbal. Známá britská a americká novinářka Anna Wintour zase každý den před prací hraje hodinu tenis. Miliardář Richard Branson pravidelně jezdí na kite surfu a Jennifer Aniston cvičí každé ráno jógu. Úspěšní lidé chápou, že pokud chtějí mít svěží a produktivní mysl, musejí se pravidelně hýbat.

Meditujte – Oprah Winfrey – moderátorka

Meditujte – Oprah Winfrey – moderátorka Oprah Winfrey medituje 20 minut každý den. Říká: “Chci se každý den aspoň chvíli soustředit sama na sebe, protože pak jsem o 1000 procent lepší.” Je vědecky dokázané, že meditace redukuje stres a zlepšuje produktivitu. Meditaci se věnuje řada úspěšných lidí včetně šéfa LinkedIn Jeffa Weinera, Rusella Simmonse z Def Jam Records a také Lady Gaga.

Takže tady to máte přímo od opravdu úspěšných lidí – dostupné každodenní zvyky, které přispívají ke zdravému a vyváženému životnímu stylu. A nezapomeňte ke svým každodenním zvykům přidat plechovku Tranquini.

HŘIŠTĚ PRO DOSPĚLÉ

Hry dospělých – termín, který vyvolává vzpomínky na tu dobu, kdy jste společně se svými třemi přáteli vyrazili na víkend, který zahrnoval tanga s leopardím potiskem, kompaktní foťák obsahující usvědčující materiál, a pak taky jedno anulované manželství. Zlaté časy. Ale předtím, než si pomyslíte bůh ví jaké dospělácké hry máme na mysli – zapomeňte na jakékoliv pochybné aktivity.

Mysleli jsme spíš městská hřiště a parky, které mohou vyžít děti i dospělí a v některých případech jsou navrženy tak, že se zde dospěláci dostávají znovu do kontaktu se svým vnitřním dítětem. Tato místa pomáhají prostřednictvím nejrůznějších ozdravujících aktivit uvolnit stres, aniž byste museli chodit do drahých fitcenter.

Tento trend, který si osvojili designéři a urbanisti po celém světě, nabízí přátelskou alternativu sterilnímu prostředí vnitřních tělocvičen, kde můžete cvičit, užívat si lidské společnosti, být tvořiví a bavit se. To vše na místech v centru města.

Našli jsme pět báječných příkladů hřišť pro dospělé po celém světě, které můžete obdivovat a možná i někdy vyzkoušet.

Superkilen – København, Denmark

Superkilen je skvělým příkladem hřiště pro dospělé. Park je rozdělen do tří částí: červené prostranství, černé tržiště a zelený park. V každá z částí jsou umístěny speciálně designované prvky, jako jsou zařízení na rekreaci, grilovací a pikniková místa, pásy zeleně, prostory pro domácí mazlíčky, sportovní zařízení a taky několik tratí pro jízdu na kole. Park byl vybudován na oslavu různorodosti, takže obsahuje předměty jako jsou houpačky z Iráku, lavičky z Brazílie, poklopy kanálů ze Zanzibaru, fontána z Maroka a japonská chobotnice pro fitness cvičení. Toto místo má pro každého něco.

Mount Mitte – Berlin, Germany

Ideální pro ty, kteří mají rádi lezení. Mitte se nachází v centru Berlína a jedná se o obrovský trojpatrový lanový okruh se šesti různými cestami, devadesáti překážkami a úžasným výhledem na město, takže ani nepocítíte závrať. Pokud nejste fanoušci do lezení, můžete zde hrát plážový volejbal nebo si užít dobré jídlo a pití v baru na havajské pláži poblíž lanového centra.

Tygr a želva – magická hora, Duisberg, Německo

Tento zvlněný chodník připomínající horskou dráhu navrhli architekti Heike Mutter a Ulrich Genth. Jednadvacet metrů vysoká socha se umístěna na kopci poblíž Duisbergu a nabízí úžasný výhled do okolí. Návštěvníci mohou chodit, běhat nebo prolézat, i když někde budou omezeni uzavírající se smyčkou. Atrakce je otevřena ve dne i v noci, osvětlena LED světly a nabízí skutečně jedinečný zážitek.

Městské muzeum – St. Louis, USA

Muzeum, které se rozkládá na téměř 183 tisících čtverečních metrů a svět fantazie pro děti i dospělé. Skládá se z převážně přebudovaných architektonických a průmyslových objektů, na které si navštěvníci mohou nejen sáhnout, ale také po nich lézt a hrát si s nimi. Součástí je i deseti patrová skluzavka, jeskyně, ruské kolo a dvě letadla. O víkendech v noci mají přístup pouze dospělí a k dispozici je bar.

Ostrov lásky Jeju – Jižní Korea

Dobře, toto místo má něco, co se trochu blíží další definici “dospěláckých hrátek”. Erotický zábavní park byl otevřen v roce 2004 aby pomohl zbořit tradiční tabu kolem sexuality a její přirozené krásy. V parku je umístěno 140 soch znázorňujících různé sexuální polohy, erotické video instalace a další výtvarná díla. Toto místo je striktně pouze pro dospělé a je oblíbené jako novomanželských líbánek.

Takže do toho, obejměte své vnitřní dítě a najděte si nějaké dospělácké hřiště ve vašem okolí. Protáhněte se, zacvičte si, užijte si společnost nových lidí a oslavte věčné mládí.

ZAZELEŇTE TO

Vaše kancelář by mohla vypadat a znít jako tropická oáza. Jednotvárný zvuk klapání kláves by zněl jako bubnování kapek lehkého deště na zem pokrytou listím. Otravný telefon by připomínal zpěv vzácného tropického ptáka. Brblající zásobník na vodu by připomínal obrovský vodopád proudící do osvěžujícího potoka. Máte pocit, že si děláme legraci, že? To by dřív NASA našla známky života na Marsu, než ve vaší jednobarevné kóji, které říkáte kancelář.

Naštěstí je tu pár možností, jak přinést do vašeho života více přírody. První možnost – dramatický únik ve stylu Mission Impossible. Nejdřív z vaší kanceláře, potom z budovy rovnou do přístavu, kde na vás bude čekat super rychlá loď, která vás vezme na opuštěný ostrov. Tam budete žít harmonický život bez kopírek, zářivek a podivných konverzací s Robertem z účetního oddělení v kuchyňce. Ach, zní to ale trochu… neprakticky.

Druhé snadné a mnohem praktičtější řešení – přineste do své kanceláře trochu zeleně. Studie provedená Exeterskou Univerzitou zjistila, že zaměstnanci byli o 15 % produktivnější, pokud měli na pracovišti pokojové květiny. Studie také ukázala, že strohé prostředí, které člověka nijak vizuálně nerozptyluje, je ve skutečnosti kontraproduktivní.

Tranquini chce v průběhu dubna, měsíce bez stresu, pomoci a přinese vám poznatky o tom, že zazelenění vašeho pracovního prostředí dokáže divy s vaší duší a zároveň zvýší produktivitu i podpoří zdraví.

Rostliny v kanceláři zlepší vaši produktivitu

Přítomnost rostlin ve vašem bezprostředním pracovním prostředí se ukázala být prospěšná pro úkoly vyžadující práci s informacemi. Kromě toho zlepšuje také soustředění. Výzkum ukázal, že lidé dělají méně chyb a dokončují úkoly rychleji díky lepší koncentraci. Právě zvýšená míra soustředění se připisuje vyšší hladině kyslíku a naopak nižší úrovni oxydu uhličitého.

Květiny prospívají vašemu zdraví

Je těžké vyvarovat se nachlazení v kanceláři, pokud se celý den nepohybujete převlečení za bublinu. Naštěstí, pokud máte v kanceláři rostliny, nenachladíte se tak snadno. Je to díky lepšímu vzduchu a menšímu množství prachu a bakterií. Omítka, nábytek, plasty a čistící prostředky navíc produkují toxíny, které rostliny pomáhají omezovat. Takže pokud nechcete chytit nachlazení od kolegy, zazeleňte si stůl.

Barvy přírody vám udělají dobře

Modrá a zelená, dvě v přírodě nejběžnější barvy, prokazatelně zlepšují soustředění a vedou k všeobecnému pocitu spokojenosti. Váš šéf vám pravděpodobně nedovolí přebarvit si stůl nebo přemalovat stěny kanceláře, ale proč si neprobarvit pracovní místo jednou nebo dvěma rostlinami. Drobnosti a osobní věci prý také zlepšují výkonnost a míru radosti. Tak na co ještě čekáte? Proměňte vaši pracovní kóji v osobní malířské plátno.

Rostliny zmírňují hluk

Současné open space prostory jsou často hlučné a rušivé prostředí ztěžují soustředění. Je málo známou skutečností, že zelené rostliny dokáží prostřednictvím odrazu a lomu absorbovat až 5 decibel. Přineste si do práce rostlinu a už nebudete muset tolik zesilovat oblíbenou písničku od Bruno Marse.

Jakou rostlinu si pořídit

Vzhledem k tomu, že každá kancelář je jiná, je třeba zvolit tu správnou květinu, která se hodí k vám. Například zelenec je ideální pro místo, kde není moc denního světla, protože dokáže přežít v částečném stínu, ale zvládne i slunce. Podobně meduňka dokáže přežít trochu přímého slunečního svitu a stále vám bude přinášet dobrou náladu a příjemný pocit. Lopatkovec je také dobrou volbou, protože zvládne stín a zároveň patří mezi rostliny, které nejvíce zlepšují kvalitu vzduchu. A pokud všechno selže, kaktusy a sukulenty přežijí i s minimální péčí.

Takže pokud nemáte možnost utéct daleko na tropický ostrov, proč nezajít do místního zahradnictví a nepořídit si jednu ze zmiňovaných rostlin. Sdílejte tento článek se šéfem, kolegy i přáteli. Jakmile budete obklopeni zelenou oázou a usrkávat Tranquini, budete šťastní jako blechy.

PRACOVNÍ PLAYLIST

Open space kanceláře nenabízejí moc soukromí ani prostoru na to, soustředit se. Vaše pozornost až příliš často zápasí s lidmi procházejícími kolem, ale i s těmi, kdo k vám jen tak nakouknou, či s kolegy, kteří se chechtají nejnovějším kočičím memům. Nasadit si sluchátka a pustit si tu správnou hudbu je často jediný způsob, jak se odříznout od všeho toho hluku, vytvořit si vlastní pracovní zónu a soustředit se na práci.

Studie ukázaly, že hudba zvyšuje produktivitu a také zlepšuje náladu. Ale co a kdy poslouchat? Klasická hudba prý prospívá inteligenci posluchačů – tento jev byl popsán jako Mozartův efekt. Oproti tomu zvuky přírody údajně zlepšují soustředění a přinášejí pocit naplnění. Ale někdy, třeba po pondělní ranní schůzce, zkrátka poslech velrybího volání nedokáže přinést takové uspokojení, jaké vám dá jen Mick Jagger a Rolling Stones.

V Tranquini rozumíme různorodým lidským potřebám i tomu, že různé druhy práce v různou denní dobu vyžadují odlišný playlist. Přicházíme tedy s celou řadou pracovních playlistů, které vám pomohou bez problémů zvládnout den. Bez ohledu na váš hudební vkus zde vždy najdete něco, co vám pomůže zbavit se stresu a zlepší vaši produktivitu.

Ranní rozjezd

Pracovní den nezačíná v kanceláři, startuje ranním rozjezdem. Tento playlist vám pomůže psychicky se připravit na to, co vás čeká – tak jako to dělá sportovec, který zrovna jede na velký závod. A pokud ne, přinejmenším vám pomůže ignorovat šílence, kteří s vámi v metru jedou do práce.

Čas soustředit se

Už jste v kanceláři, je čas soustředit se a zorganizovat si práci. Podle nás přinese požadovaný efekt trocha klasické hudby.

Důležitá schůzka

Váš program je jasný, vše jste si dali do pořádku a už jste téměř připraveni na důležitou prezentaci. Vše, co teď potřebujete, je hudba, která vás uvede do toho správného stavu mysli, abyste ovládli místnost a přesvědčili důležitého klienta.

Odpolední útlum

Nebezpečný čas po obědě je tu a vy se cítíte tak trochu ospalí. Ale je toho ještě tolik, co musíte dnes udělat! Teď potřebujete energetickou vzpruhu, která vás dostane z odpoledního útlumu, a vy tak chytíte druhý dech.

Pro dobrou náladu

Den je skoro pryč, vše máte hotovo a už jste celkem zničení. Potřebujete soundtrack, který vám navodí dobrou náladu, a vy tak den zakončíte v dobrém rozmaru.

Jsme přesvědčení, že bez ohledu na to, co vám den postaví do cesty, trocha hudby vám pomůže zůstat pozitivní, soustředění a bez stresu – stejně jako plechovka Tranquini.

VESELME SE – ZIMA JE PRYČ!

Leden a únor jsou pro mnoho z nás krušné měsíce. Není totiž nic zvlášť přitažlivého na padesáti odstínech šedi, které nám dlouhá zima nabízí. Studené počasí a nedostatek slunečního svitu nás nutí schoulit se od tepla a snít o světlejších dnech. Dokonce se může zdát, že i naše sny jsou černobílé. A proto, když konečně přijde jaro, cítíme oživení a omlazení. Slunce vyjde, květy jsou v plném rozpuku a naše nálada se zlepšuje. Barva prosakuje zpět do našich životů.

Existuje snad lepší způsob, jak přivítat příchod jara, než s hinduistickým festivalem barev Holi, který se slaví po celém světě? Festival tradičně značil vítěztví dobra nad zlem, ale také příchod jara. Stal se zároveň slavnostní příležitostí k setkávání lidí, hrám, smíchu, ale i odpuštění a zapomnění, stejně jako k poděkování za dobrou sklizeň.

Tranquini pro vás vybral 5 slavností z různých koutů světa, kde se lidé scházejí, smějí se, jsou pozitivní a probarvují svět.

Holi – Indie & Nepál

Tradiční hinduistický festival se nejvíce slaví v severní Indii a v Nepálu, ale vzhledem k jeho popularitě probíhají oslavy a i řadě jiných míst světa. Během slavnosti se lidé shromažďují na na ulici, aby společně slavili, zpívali a tancovali. Při tom na sebe vzájemně malují obrázky odvozené od přírodních prvků a rostlin. Výsledkem je nádhera plná barev a pozitivity.

Songkran Festival – Thajsko

Thajská oslava Nového roku, též známá jako tzv. Vodní festival, je zároveň také oslavou jara. Účastníci festivalu na sebe v rámci rituálu vzájemně lijí vodu, aby ze sebe spláchli své hříchy a také smůlu. Mladší generace vycházejí do ulic a účastní se přátelských vodních soubojů.

Barevný běh – Londýn, Anglie

Inspirováni Holi festivalem běží účastníci v bílém oblečení 5km trasu. Po celou dobu běhu jsou sprejováni různými barvami, které nakonec běžce pokryjí od hlavy až k patě. Akce inspirované Barevným během se konají i na dalších místech, například v Austrálii, Jihoafrické republice, Canadě, ale i v Praze. Takže neváhejte, nasaďte běžecké boty a připojte se.

Pomerančová bitva – Ivrea, Itálie

V severoitalském městě Ivrea se každoročně koná největší italská bitva, ve které se jako střelivo používá jídlo. Festival se pořádá na počest významné události, kdy se město ve 12. století ubránilo tyranovi. Účastníci bitvy jsou vyzbrojeni pomeranči a rozděleni do devíti týmů. Pokud nemáte rádi pomerančovou dužninu, doporučujeme sledovat barevné citrusové exploze z bezpečné vzdálenosti.

La Tomatina – Buñol, Španělsko

Každý rok se ve Valencii ve městě Buñol koná festival, jehož součástí je rajčatová bitva. Boj trvá asi hodinu a potom je celé náměstí pokryté rajčatovým protlakem. Následně do ulic vyjdou místní obyvatelé s vodními hadicemi, vyjedou hasičské vozy a někteří účastníci boje se jdou umýt. Festival je velmi populární a slaví se i mimo Španělsko.

Takže jděte na to, nasaďte ochranné kombinézy, vyrazte ven a oslavte s Tranquini příchod jara!

JARNÍ ÚKLID VE VAŠÍ HLAVĚ

“Pííp-pííp”. Jaro začalo. Cítíte se nabití energií, vyskakujete z postele a už se ženete do kuchyně postavit na konvici čerstvé kávy. Vyjdete ven, abyste nasáli vůni kvetoucí zeleně a přemýšlíte o tom, že na dnešek nemáte žádné plány. Tenhle den je jenom váš, můžete ho prožít tak, jak se vám zlíbí.

Of course the reality is quite different. ‘Ting Ting’ – You wake up to a mail notification on your phone from your boss who says he needs that report you forgot to send a week ago. You have 36 unanswered Whatsapp messages, 4 Facebook notifications, 3 Breaking News reports. You scramble out of bed and step on a piece of misplaced Lego. Howling in pain you hop to your cluttered desk to search for that report but alas its nowhere to be found.

Samozřejme, realita je trochu jiná. “Cink-cink” – probudí vás upozornění na příchozí mail od šéfa, kde se dozvíte, že potřebuje report, který jste mu před týdnem zapomněli poslat. Máte 36 nepřečtených zpráv na Whatsapp, 4 upozornění a 3 důležité zprávy na Facebooku. Když se vyhrabete z postele, šlápnete na ztracenou kostičku lega. Svíjíte se v bolestech a na svém přeplněném pracovním stole se snažíte hledat ten zatracený report, který ne a ne najít. Jaro pro řadu lidí představuje období jako stvořené pro úklid domu nebo bytu od zbytečného harampádí. Zároveň je to i ideální čas na to, abyste si vyčistili svou mysl od stresu a restartovali se. Tranquini je tu s 5 tipy na to, jak udělat jarní úklid ve vašem životě, a tím nastartovat novou, svěží perspektivu.

Začněte doma

Je prokázáno, že nepořádek funguje jako vysavač energie. Vytváří úskost a zatěžuje vaši pozornost natolik, že nedokážete myslet jasně. Začněte tím, že z ložnice uklidíte všechny věci, které vás ruší od kvalitního spánku. Umyjte nádobí, srovnejte kuchyňskou linku, vyperte prádlo. Čistý domov znamená čistou mysl..

Ukliďte ledničku

Studené zimní měsíce mohou svádět ke konzumaci nezdravých potravin. Náš instinkt nám říká, abychom se zazimovali a zásobili se tučným jídlem. Studie ukázaly, že jsme mnohem náchylnější cpát se, když máme neuklizenou lednici, než když je čistá. Teď je ten pravý čas vyházet prošlé potraviny a nahradit je nečím čerstvým. Čím zdravěji jíte, tím zdravěji budete vypadat a také se cítit.

Udělejte si pořádek v pracovně

Je váš pracovní stůl moře rozházených papírů, prázdných kelímků od kávy a kancelářských potřeb? Ukázalo se, že nepořádek v pracovně má neblahý vliv na pracovní výkon i vaši efektivitu.Zkuste jednoho dne zkrátit pauzu na oběd. Získaný čas věnujte úklidu dokumentů a stolu. Budete zpátky ve špičkové pracovní kondici a šéf vás za to bude milovat.

Vyčistěte svůj online život

V moderním světě se od vás očekává, že budete připojeni 24 hodin, 7 dní v týdnu. Často to přeháníme, oči i uši přilepené k mobilům a počítačům. Dlouhodobé působení mnoha podnětů zároveň snižuje naši schopnost zpracovávat informace, vytváří obrovský stres a úzkost. Naše mozky jsou neustále bombardovány informacemi, což nám nedovolí soustředit se nebo tvořit. Vytvořte si zvyk a každý den na pár hodin vypněte všechny displeje i obrazovky. Svému mozku tak dopřejete potřebný odpočinek.

Jděte ven

Jaro je ve vzduchu. Jděte se vyvětrat. Hýbejte se. Zaběhejte si nebo podnikněte tůru s kamarádem, kterého jste dlouho nevyděli. Nadechtěte se čerstvého vzduchu. Trocha pohybu venku s vámi udělá divy, pomůže vám shodit těch pár kilo, které jste nabrali přes zimu a vyčistí vám hlavu od zbytečného stresu.

Tak na co ještě čekáte? Vyrazte, popadněte Tranquini a řiďte se našimi tipy. Uvidíte, že se za chvíli budete cítit o mnoho lépe.