SMĚJETE SE?

Svět je v dnešní době místem k vážnému zamyšlení – Manchester United vypadli z Ligy mistrů, Donald Trump bude možná americkým prezidentem a vážně hrozí, že Hunger Games budou mít prequel. Nejvyšší čas přemoci to smíchem.

Život není jednoduchý. Ale stočit se do klubíčka a rozbrečet se ve chvíli, kdy vaše hladina stresu letí vzhůru, asi nepomůže.

Nějaké lepší řešení? Zasmějte se. Stačí chvíle pořádného srdečného smíchu. Hlasitý smích zlepšuje příjem kyslíku a krevní oběh, což automaticky omezuje stres. K lepšímu a snazšímu životu stačí prostě nebrat život tak vážně.

List Telegraph uvádí, že obyčejný smích se ve Velké Británii používá jako strategie pro zvládání duševních i fyzických obtíží od deprese až po chronické bolesti – a dokonce i v případě pacientů s rakovinou.

Smích je skutečně ten nejlepší lék.

Při smíchu se uvolňují endorfiny a snižuje se množství stresových hormonů, totiž kortizolu a epinefrinu. Výzkum University of Maryland ukázal, že smích rozšiřuje cévy a zlepšuje tak krevní oběh. „Smích zlepšuje funkci imunitního systému až o 40 procent,“ řekla terapeutka Julie Whiteheadová listu Telegrapf.

Robin Dunbar, oxfordský vývojový psycholog, řekl listu New York Times, že skutečné výsledky nepřináší intelektuální potěšení z humoru, ale samotná fyzická aktivita při smíchu. „Jednoduché svalové úkony, které probíhají při dobře známém ‚ha ha‘, aktivují tvorbu endorfinů, to jest chemických látek zlepšujících pocit pohody,“ vysvětluje Dunbar.

Uznávaná vědecká organizace Mayo Clinic tvrdí, že když se začnete smát, neuleví se vám jenom duševně, nýbrž skutečně dochází k fyzickým změnám ve vašem těle. „Srdečný smích zvýší a pak zase zklidní vaši stresovou reakci a zvýší pulz a krevní tlak,“ píše klinika ve svých závěrech. „A výsledek? Příjemný, uvolněný pocit.“

Chcete-li se smát více, soustřeďte se více na komické stránky života. Můžete začít třeba od komiksů, humorných knih a vtipných filmů. A snažte se trávit více času s dobře naladěnými přáteli. A když už selžou všechny možnosti, sedněte si a zasmějte se; je to lepší než mračit se při vyhlídce na jízdu domů v dopravní špičce. „Najděte si způsob, jak se zasmát svojí situaci, a sledujte, jak z vás opadává stres,“ říkají vědci z Mayo Clinic. „Zpočátku to působí nuceným dojmem; stejně ale trénujte smích. Prospějete tím svému tělu.“

Dívka jménem Hope

Někdy je nejlepší čelit nepřízni osudu tím, že prostě pošlete pryč Mikymauze. Přesně to udělala Hope Laliberte a její rodiče, kteří doma uvítali neočekávané hrdiny.

Hope se narodila předčasně a od svého příchodu na svět se potýkala se zdravotními problémy – mozkovou obrnou a vzácnou formou epilepsie; píše o tom server Today.com. Kromě toho musela Hope jíst speciální stravu a nosit ortézy.

Když přišel čas vyměnit je za nové, rozhodla se Hope, že chce něco nového. Přála si, aby na ortézách byli lotři z Disneyho filmů a ne samé princezny.

Nesuďte knihu podle obálky.

Řekněme si to upřímně, lotři jsou ve filmech často ti nejlepší. Mají nejlepší hlášky, vtipné výbuchy hněvu a často i dramatické konce. Vezměte si Lvího krále, kde jízlivý Scar zosnuje smrt svého bratra a synovce, nebo hrozivou Uršulu z Malé mořské víly. A pak tu samozřejmě máme nejskvělejší a nejznamenitější potvoru ze všech – Cruellu de Vil ze 101 dalmatinů („jestli se nebojíte téhle, tak už ničeho“).

Tenhle nápad znamenal najít šikovného tvůrce. Rodiče Hope proto zašli za nic netušícím tatérem Aaronem Guillemettem, který rád pomohl. „Když poprvé přišli a požádali mě, abych pro Hope navrhl ortézy, přišlo mi to jako výborný nápad – hlavně když jsem zjistil, jaký motiv chtějí,“ řekl později americkým médiím.

Po několika pokusech vyobrazit postavy na ortézách přetvořil Guillemette svoje návrhy do podoby samolepek, které šly nalepit na plastový podklad ortézy a překrýt polyuretanovou fólií, aby se nepoškrábaly.

Malá Hope teď chodí ulicemi se šklebící se Uršulou na jedné ortéze a proradnou Cruellou De Vil na druhé. Na závěr pak Guillemette dostal nápad zapracovat do návrhu i jméno Hope.

„Byla jsem štěstím bez sebe, když jsem to viděla,“ řekla Hope serveru Today.com. „Jsem moc rád, když mohu jakkoli pomoci,“ dodává k tomu Guillemette.

Trocha duševní námahy může proměnit cokoli v pozitivní sílu a obrátit to v dobré – i když jsou to nejobávanější darebáci od Disneyho!

Raději spolu

Být v dlouhodobém věrném vztahu přináší řadu nejrůznějších výhod, zdaleka ne jenom výpomoc s mytím nádobí. Samozřejmě není nic lepšího, než strávit noc v ulicích města nebo prosedět sám celou sobotu v pyžamu na gauči a dívat se na Přátelé, ale mít s kým věci sdílet je přeci jen dobré – hlavně pro vás samotné.

A co je důležitější, v dnešních uspěchaných časech s dlouhou pracovní dobou a každodenním cvrkotem je to právě láska, co dokáže zkrotit dorážející stres.

Výzkum provedený na University of Chicago ukázal, že lidé v dlouhodobých vztazích produkují méně stresového hormonu kortizolu. „Manželství a sociální podpora slouží jako nárazník proti stresu,“ píše výzkumný pracovník Dario Maestripieri v magazínu Stress.

Blízkost partnera – emocionální i fyzická – doteky a objetí také pomáhají uvolňovat jeden z přirozených „hormonů dobré nálady“, dopaminu. Podle některých studií podporují polibky s milovaným partnerem vzájemnou vazbu díky uvolňování dopaminu, totiž neurotransmiteru, který pomáhá stimulovat centra odměny a slasti v mozku.

Ovládněte svůj stres láskou.

A nejde samozřejmě jen o objetí. Výzkum ukázal, že lidé, kteří provozují pravidelný sex, jsou zdravější. Studie provedená na 3000 Američanech ve věku 57 až 85 let ukázala, že ti z nich, kteří měli pravidelný sex, považovali svůj zdravotní stav za lepší než ti druzí. Sex je dobrý i pro srdce. „Všechno, co vám rozhýbá srdce, je pro vás zdravé – a pro sex to platí také,“ uvádí pojišťovna National Health Service of the United Kingdom.

Sezdané páry jsou též podle všeho zdravější než singles. Sezdaní lidé mají nižší pravděpodobnost infarktu, jsou pod menší psychickou zátěží a mají tendenci k rychlejšímu zotavení po operacích. A navíc, pokud žijete s aktivním a zdravým partnerem, budete pravděpodobně také aktivnější a zdravější.

Tajemství zdravého a šťastného života zřejmě spočívá v tom najít někoho, s kým ten život mohu sdílet.

Vyrazte tedy do ulic a začněte hledat, protože ryb v moři je sice spousta, ale najít tu správnou může být jako hledání jehly v kupce sena.