Hakuna Matata „Dělat si starosti je jako sedět v houpacím křesle. Máte pocit, že něco děláte, ale přitom se nehnete z místa.“

Být věčně ustaraný je zapeklité. Když se staráte moc, pohltí vás to. Když se staráte málo, neuděláte, co je třeba a máte problém.

Představte si, že máte pronést velký projev nebo prezentaci, ale bojíte se mluvit na veřejnosti. Do projevu zbývají dva týdny a vy strávíte tolik času obavami z té představy, že se máte postavit před lidi, že se nesoustředíte na úkol samotný – napsat si řeč a připravit se na ni.

Večer před dnem D si konečně sednete, sepíšete si řeč a s výsledkem jste spokojeni; jen je škoda, že nemáte víc času, abyste mohli vše dokonale doladit. V noci si proto vůbec neodpočinete, protože se hodinu co hodinu budíte se sevřeným žaludkem.

Ráno, unavení a plní úzkosti, pak strávíte hrozivými představami toho, co přijde. A pak najednou, dřív než si to stihnete uvědomit, je po všem. Jste otřesení, duševně vyčerpaní a ani nevíte, s jakým přijetím se váš výkon setkal.

Celé tohle dvoutýdenní trápení jste si mohli snadno ušetřit, kdybyste se svými obavami konstruktivně pracovali. Když si určíte denní dobu věnovanou starostem, můžete být po zbytek dne produktivní a věnovat se naplno řešení problému.

Důležité je přiznat si, že některé obavy jsou legitimní, ale jiné zase ne. Obávat se problémů, které nemůžete ovlivnit, vás jedině paralyzuje. Zaměřte se na to, s čím můžete něco dělat. Máte-li finanční problémy, začněte vymýšlet nápady. Jakmile si začnete sestavovat nějaký plán, ucítíte, jak tíha starostí doslova opadává z vašich ramen.

Víme, že se to snadno řekne, ale hůř udělá. Jestliže tedy patříte mezi „chronické ustarance“, zkuste si malé cvičení: vzpomeňte si na nejhorší období svého života. Zvládli jste ho, že ano? Všichni jsme silnější, než si myslíme. Abychom ale byli silní, potřebujeme spánek. Potřebujeme čas na to sednout si, nabrat dech a zamyslet se nad svými obavami. Obavy nás pohltí, jen když jim to dovolíme.

NEBROUŠENÝ DIAMANT

Říká se, že diamanty jsou nejlepším přítelem žen. Ale i když vezmeme v úvahu jejich neodmyslitelnou hodnotu, vlastnictví a opatrování tohoto nestabilního alotropu uhlíku může vést i k úzkosti a stresu. Pokud nevíte, co máme na mysli, pozorujte chvíli někoho, jak hledá pár ztracených náušnic nebo snubní prsten. Není to moc pěkný pohled.

Ale ztráta zároveň téměř vždy nabízí někomu příležitost, aby se dostal nahoru a stal se hrdinou. Vezměme si například bezdomovce, jehož život se navždy změnil, když si jeden z těchto lesklých kamínků našel cestu do jeho života.

Před několika lety, se Billy Ray Harris z Kansas City, který byl v té době bez domova a žebral v ulicích, stal díky svému laskavému srdci senzací zpráv.

Jeden dobrý skutek si zaslouží další.

Když jedna žena omylem upustila zásnubní prsten v hodnotě 4000 dolarů do hrnku, který měl Harris pro vybírání mincí, prsten si ponechal a neprodal jej klenotníkovi. Když si o pár dní později Sarah Darlingová uvědomila, kde prsten ztratila, přišla za Harrisem a se svým cenným majetkem se znovu shledala.

Následkem toho založila Darlingová se svým manželem online dárcovskou stránku, která měla za úkol pomoci Harrisovi dostat se z ulice. Více než 8000 lidí dojatých jeho poctivostí a laskavostí věnovalo skoro 192 000 dolarů. Harris si mohl koupit dům, najít práci a znovu se setkat se svou dávno ztracenou rodinou, která si o něm myslela, že je mrtvý. Jednání Harrise vyvolalo ve světě pozornost týkající se jednoduchých projevů laskavosti.

„Laskavost může roztočit kaskádu pozitivních sociálních důsledků,” říká Sonja Lyubomirsky, Ph.D., profesorka psychologie na Kalifornské univerzitě. „Pomoc ostatním vede lidi k tomu, aby vás měli rádi, oceňovali vás a nabízeli vděčnost. To také může vést lidi, aby se vám odvděčili v době, kdy to potřebujete. Pomoc druhým dokáže uspokojit základní lidskou potřebu propojení se s jinými lidmi, získá vám úsměvy, vděčnost a cenná přátelství.”

Stručně řečeno, pokud se chcete cítit lépe, stačí, když budete laskaví.

Klinický psycholog Jo Lamble ze Sydney sdělil loni novinám Sydney Morning Herald: „Tím, že jsme laskaví, snižuje se naše úroveň stresu, což znamená, že našim systémem prochází méně kortizolu, snižuje se krevní tlak, zlepšuje se spánek a posiluje se imunitní systém.”

V podstatě, když děláte něco pro druhé, budete také dělat něco pro sebe.

Tím, že jste laskaví, se stáváte také atraktivnějšími pro druhé, tvrdí čínský výzkum. V roce 2014 objevily studie a výzkumy existenci „efektu svatozáře“, podle něhož byly osoby považovány ostatními za atraktivnější, pokud ukázaly pozitivní osobnostní rysy, jako je být příjemný a laskavý.

Harris prostě dělal jen to, co mu přišlo přirozené, ale následováním jeho jednoduchého, upřímného příkladu, budete mít pozitivní vliv na ostatní a zároveň budete měnit i svůj život.

Takže, udělejte něco dobrého, protože co odejde, to se i vrátí.