VÍC NEŽ HRA PRO DĚTI

Zeptejte se kohokoli, kdo kdy šlápl na kostičku z Lega se sklenkou vína v ruce, zda dětská stavebnice může vyvolat zoufalství – určitě uslyšíte rázné „ano!“. Behaviorální psychologové ale poukazují na to, že stavebnice může být pro dospělého člověka také zdrojem meditativní relaxace. Ukazuje se, že dospělí si také potřebují hrát.

Doba, kdy Lego byla pouhou kratochvílí pro děti, je dávno pryč. Nakonec i film LEGO příběh z roku 2014 se svými chytrými hláškami a schizofrenním hodným a zlým policajtem zaujal více dospělé než mladé.

Bývalá hvězda klubu Manchester United a anglické reprezentace David Beckham o sobě říká, že je velkým fanouškem Lega, protože mu plastové kostičky pomáhají se po dlouhém dni uvolnit. „Když děcka přijdou ze školy, hrajeme si zpravidla jejich oblíbené hry,“ řekl loni britským novinářům. „Milují Lego. A já taky. Myslím, že Lego mi někdy pomáhá se uklidnit.“

Je prokázáno, že hra napomáhá správné funkci mozku.

„Lego není jen hračka, je to kreativní proces,“ řekl v roce 2014 CEO společnosti Lego Jorgen Vig Knudstorp listu Telegraph. „Víme o spoustě dospělých, které ta stavebnice pohltila. Z Lega můžete stavět ty nejúžasnější věci včetně těch, které by vás nikdy nenapadly. Lidé prostě rádi něco tvoří. Je to hluboká potřeba lidské bytosti.

Knudstorp podle deníku Huffington Post nešetří penězi, když přijde na to využít Lego jako nástroj povzbuzující lidi k experimentování. Vybudoval poradenskou firmu s názvem Serious Play, která pořádá skupinová cvičení, jež spočívají v tom, že lidé ve vedoucích pozicích pracují se speciálními sadami Lega. Firma Serious Play školí moderátory v práci s vedoucími pracovníky, kteří využívají „nadšený a praktický proces pro zlepšování sebevědomí, vědomí závazku a porozumění.“

Psychoterapeutka Philippa Perry, autorka knihy How to Stay Sane (Jak zůstat zdravý), v deníku Guardian řekla: „Hra podporuje funkci našeho mozku a stimuluje fantazii a tak nám pomáhá zůstat stále flexibilní.

Ve světě, kde neustále zvoní a pípají telefony a kde nemáte úniku před pracovním stresem, přicházejí lidé postupně na to, že čas na hru může představovat útočiště před vřavou každodenního života. Výzkumy také ukazují, že hra potlačuje stres, podporuje kreativitu, zlepšuje funkci mozku a zlepšujte také naše vztahy s ostatními lidmi, protože posiluje vzájemnou důvěru.

Takže vezměte krabice s Legem, vkráčejte do kanceláře a užívejte si. Návod nepotřebujete. Prostě si hrajte.

ZÁVRAŤ Z LÉTÁNÍ NENÍ NIC PROTI RODIČOVSTVÍ

Létání je stresující, ať se bojíte výšek nebo ne; není ale nic horšího než sedět vedle plačícího dítěte. Že ano? Zkuste si proto na chvilku představit, jak se asi cítí rodič toho dítěte.

Skvělým příkladem je příběh Georgie. Stejně jako většina mladých matek, ani ona se svým čtyřměsíčním dítětem dosud nikdy nikam neletěla. Byla proto nervózní a unavená z probdělé noci. Stálo jí to ale za to, protože letěla poprvé představit dítě svojí rodině.

Poté, co se s ručním zavazadlem a dítětem v nosítku na hrudi úspěšně dostala do letadla, usadila se na svém místě. Hned jí bylo jasné, že muž vedle je naštvaný, že musí sedět vedle matky s malým dítětem. A jako by Georgiino dítě cítilo to napětí, začalo se okamžitě vrtět a plakat. A pláč neustával. Vystresovaná Georgia přivolala letušku a zeptala se jí, zda nejsou nějaká jiná volná místa. Naštěstí byla a Georgia s miminem si sedla k ženě, která cestovala sama.

Měla slzy na krajíčku, když se jí žena vedle zeptala, jestli by si mohla dítě pochovat. Zvedla dítě k okénku a pláč během pár okamžiků ustal. Většinu letu měla žena dítě v náručí a jemným kolébáním jej uspala.

Georgia nenalézala slov, kterými by vyjádřila svůj vděk; právě takovéhle příběhy ale ukazují obrovskou moc lidskosti v každodenním životě. Tento drobný projev porozumění a laskavosti proměnil nepříjemné trápení v příjemnou vzpomínku.

Řada vědeckých studií ukázala, že ať už dáváte nebo přijímáte, projev laskavosti má pozitivní vliv na imunitní systém a vede ke zvýšené produkci serotoninu v mozku. Serotonin je přirozená neurochemická látka, která má uklidňující účinky a zlepšuje náladu a bývá považován za elixír „dobrého pocitu“.

Lidé, kteří projevují laskavost, jsou po nějaké době šťastnější,“ říká Sonja Ljubomirská, Ph.D., profesorka na University of California v Riverside. „Když se k ostatním chováte laskavě, cítíte se jako dobrý člověk, morální, optimistický a pozitivní,“ řekla listu Huffington Post.

Laskavost je nakažlivá; dejte si předsevzetí projevit laskavost alespoň jednou denně. Stačí pomoci staršímu člověku přes ulici nebo vzít mu tašku, nebo třeba zeptat se pokladní, jak se jí zrovna dnes daří. Když jsme laskaví, prospějeme ostatním i sobě, takže až budete příště zase skleslí, uvolněte se, zhluboka se nadýchněte a představte si sebe sama na místě někoho jiného; budete z toho mít prospěch oba.

Zelený čaj

Svět v roce 2015 je stresující místo. Je tu více lidí, více hluku, méně zdrojů a méně času. Potřebujeme pomoc. A zdá se, že pomoc se nabízí v podobě teaninu.

Výzkumy v poslední době ukazují, že teanin pomáhá bojovat s dosti běžným problémem nervového vypětí. Nervovým vypětím rozumíme stav, kdy nervová soustava funguje jen s potížemi a vznikají příznaky jako úzkost, nespavost, nedostatek koncentrace, sklon k závislostem a riziko celé řady dalších i vážnějších duševních poruch.

Neřešený stres může ovlivnit podvědomé vnímání a vyvolávat různé příznaky v případě samotných nervů (např. neklid v nohách) nebo jejich zakončení (bolest a jiné nepříjemné pocity).

Stabilizaci a zklidnění nervů může pomoci celá řada látek. A nyní je již jasné, že jednou z nich je i teanin.

Je prokázáno, že pouhých 200 mg teaninu denně snižuje úzkost a krevní tlak a zároveň zlepšuje náladu u lidí vystavených stresu. Teanin dokáže snížit nervové vypětí a pomáhá tak omezovat přetížení způsobené stresem.

Míra nervového vypětí během dne má vliv na problémy s nočním spánkem. Výzkum chlapců se syndromem ADHD ukázal, že denní dávka 400 mg teaninu (200 mg ráno a 200 mg při večeři) vede k podstatně lepšímu spánku. Vypjaté nervy spánek vždy narušují. Kdykoli během dne jsou nervy klidnější, znamená to lepší noční spánek, jak tato studie ukázala.

Kombinace úzkosti a problémů se spánkem vede k touze po rychlém řešení či odměně, k dočasné úlevě od „mozkové bolesti“. Tuto dočasnou úlevu přináší celá řada látek jako jídlo, cigarety, alkohol, marihuana apod., které ale vedou k závislostem, aniž by pomáhaly řešit problém dlouhodobě.

Intenzivní úzkost může narušit stabilitu podvědomého vnímání, což vede v různé míře k vážnějším duševním poruchám. Příkladem může být schizofrenie neboli schizoafektivní porucha, u které zkreslené vnímání reality souvisí právě se zvýšenou aktivitou nervů. Jedna výzkumná skupina provedla několik studií s teaninem právě v této kategorii pacientů.

Změnit chování nervů nějakou dobu trvá a jedním z nástrojů, jak je vést správným směrem, je správná výživa. Nyní již existuje spousta informací podporujících využívání teaninu na řešení přepjatých nervů – což je běžný problém u řady lidí zvláště v případech, kdy si svoji daň začne vybírat stres. Tyto problémy je nejlepší řešit rovnou v zárodku, protože mají tendenci se postupně zhoršovat a zvyšovat tak riziko nervových – i bolestivých – obtíží či vzniku vážnějších duševních poruch.

Coming together in Vienna

Vienna, the birthplace of Tranquini, recently played host to an event for Tranquini?s investors, partners and team members.

Some 120 people from 28 countries attended the conference and heard first-hand about our philosophy, current results and future direction, as well marketing and communications plans designed to maximise Tranquini?s exposure in current and new markets.