РАЗХОДИ СЕ С МЕН

Опитали сте всичко, за да задържите вниманието на колегите си – интерактивни, многоцветни диаграми, мотивационни видеа с Тони Робинс, животозастрашаващи номера с пиротехника, заради които едва не ви уволниха и се наложи да носите изкуствени вежди цял месец, докато пораснат отново. Нищо не може да задържи погледите на незаинтересованите ви колеги настрана от телефоните им и последното меме с котки. Признаваме, че котка, скачаща в кутия, е супер смешно. Но може би има по-лесен начин да накарате колегите или шефа да ви обърнат внимание. Изведете ги на разходка. Не, не както извеждате кучето си. Имаме предвид да извадите срещата от офиса и да я проведете на крак.

Проучвания сочат, че вървенето подобрява креативното мислене и помага за разрешаването на проблеми. Когато вървим, сърцето бие по-бързо, което значи, че повече кръв и кислород достигат до всички мускули, включително и до мозъка. Понеже ходенето не изисква съзнателно усилие, мислите ни са свободни да се реят и да бъдат по-креативни, а физическата дейност помага за нови връзки между мозъчните клетки, докато подобрява паметта и вниманието.

Не само подсилва креативното мислене, но и е полезно. Средностатистическият човек всеки ден прекарва близо девет часа и половина седейки, което е над час повече от времето, което прекарва спейки. Тази шокираща статистика подтикна TED лекторът Нилофър Мершант да заяви, че „седенето е новото пушене“. Дръзко изказване, но е добре доказано, че продължителното седене повишава риска от заболявания. Редовните разходки по време на работния ден ще подобрят здравето ви и ще понижат нивата на стрес, карайки служителите да се чувстват по-добре, особено ако провеждате подвижните си срещи в озеленена среда.

Steve Jobs, despite his fame, was spotted on numerous occasions wondering around Palo Alto in deep conversation with colleagues, while Einstein took walks along the beach whenever he encountered a difficult problem, and it should be noted that neither of them did it while staring at their mobile phones.

Стийв Джобс, въпреки известността си, множество пъти е забелязван да върви из Пало Алто, разговаряйки с колегите си, а Айнщайн се разхождал по плажа, когато се сблъска със сериозен проблем и, трябва да се отбележи, че нито един от двамата не си е гледал телефона през това време. 

ТЕХНО РЕЛАКСАЦИЯ

Колко често ви се налага да се притечете на помощ на някой по-възрастен член от семейството, който страда от „технически затруднения“? Като дядо ви, който по грешка е изпратил снимка на палеца си на всеки, който познава, или майка ви, която магически е настроила Facebook на китайски, въпреки че твърди, че никога не влиза в The Facebook. Нищо чудно, че баща ви получава нервен пристъп всеки път, когато натисне бутона за минимализиране и не може да намери изгубената страница.

Технологиите могат да бъдат източник на много стрес и безпокойство за всички поколения, не само за родителите ви. Само се опитайте да проведете важен разговор по Skype с лоша връзка. Въпреки че голяма част от технологията е създадена с цел да подобри продуктивността ви, като внесе удобство и лекота в живота, някои технологични развития имат обратния ефект, причинявайки безпокойство, когато не работят както трябва или окупират всеки свободен момент, в който мозъкът ви би трябвало да се изключи и да си почине.

За щастие, има някои апликации, които са създадени специално, за да ви помогнат да се справите със стреса като отделите малко време от натоварения си график, за да се отпуснете и да релаксирате. Избрали сме пет от най-добрите апликации, които, заедно с кенче Tranquini, ще ви помогнат да се отървете от стреса и да използвате технологиите във ваша полза.

Headspace

С над 8.5 милиона активни потребители, включително известни личности като Ема Уотсън и Ричард Брансън, Headspace се счита за една от най-популярните и ефективни анти-стрес апликации в момента. Създадена е за да подобри мисловния процес и концентрацията и да намали стреса. Фокусът ѝ е опростен вариант на медитация. Нуждаете се само от 10-15 минути на ден, за да откриете вътрешен мир и да се отърсите от стреса.

Breathe2Relax

Breathe2relax ви учи как да намалите стреса като подобрите дишането си. Доказано е, че дишането през диафрагмата, също като медитацията, намалява стреса и притеснението. Също помага да контролирате гнева и безпокойството си и цялостното си настроение.

White Noise

Всички звуци ли ви стресират или държат будни? White Noise е създадена, за да блокира тези разсейващи звуци, като ви успокоява и фокусира чрез внимателно избрани повтарящи се саундтраци като терапевтичните шумове от ромолящ дъжд или вълни заливащи брега. Използвайте я в офиса или вечер в спалнята си, за да създадете по-спокойна, контролирана и „безшумна“ среда.

Pause

Тази научно подкрепена апликация е описана като „релаксация на върха на пръстите ви“. Pause е като да си играете с интерактивна лава лампа на телефона. Взаимствайки от древни Тай Чи принципи, целта е да местите пръста си бавно и постепенно по екрана, следвайки капка лава, подканвани от звукови сигнали и сензорно чувствителна технология. Апликацията подтиква вашата „почивай и асимилирай“ реакция, помагайки ви да се фокусирате и да прогоните стреса за минути. Но внимавайте – тази апликация е пристрастяващо релаксираща.

Sleep Cycle

Всеизвестно е колко е важен здравия сън, за да прогоните стреса и да бъдете най-доброто си „аз“. Sleep Cycle следи сънните ви навици чрез вградения в телефона микрофон и сензорен детектор и използва графики, за да ви покаже кога сте заспали, кога сте се събудили и колко качествен е бил сънят ви всяка вечер. Използвайки тази информация, можете да измените графика и диетата си, така че да си почивате достатъчно.

Така че, ако така или иначе прекарвате време пред компютъра или телефона си, използвайте го разумно, за да се отпуснете с една от тези апликации. А още по-добре – приберете телефона, вземете си Tranquini и излезте навън за позитивна релаксация.