Догодина сложете летвата по-ниско

Едно от най-големите предизвикателства, грозящо целите, които сте си поставили за новата годинае прекомерната амбиция. Поставянето на нереалистични цели е предпоставка за провал, а това не се отразява добре на самочувствието и може да доведе до стрес и безпокойство. Внимателно обмислените и постижими цели обаче могат да направят новата годината наистина щастлива.

Известно е, че поставянето на цели, особено когато са внимателно обмислени, може да доведе до по-удовлетворителен и целеустремен начин на живот. А наближаването на новата година винаги предизвиква създаването на поредица от списъци и обещания.

Поставянето на цели обаче винаги предполага два различни резултата. Ето шест начина да подсигурите успеха си.

Поставете си малка цел, за да постигнете голяма

Плавното поставяне на цели е ключът към успеха. Ако искате да изтичате цял маратон, първата ви цел ще бъде да пробягате 5000 метра. Първо се поставят основите. Изглежда очевидно, но хората винаги се предават, когато целите им са далечни блянове.

Поискайте това, от което се нуждаете

Никой не познава нуждите ви като вас самите. Да изразите желанията си е единственият начин да бъдете сигурни, че хората знаят какво искате. Отговорът естествено може да бъде „НЕ“, но поне ще го знаете.

Не си поставяйте за цел да намалите теглото си

Ако го направите вече сте изгубили войната. Да си поставите за цел намаляване на килограмите преди празничното похапване е сигурен път към провала. Ако поне малко приличате на моите приятели, със сигурност се качили някое и друго кило още преди да сте започнали, сиреч 5-те килограма, които искате да свалите най-вероятно са поне 8. Ще се откажете преди изобщо да успеете да смъкнете каченото.

Записвайте си

„Догодина ще тренирам повече,“ така казва всеки. Но да кажеш и да направиш са две напълно различни неща. По-добре напишете намеренията си и направете следващата крачка като наемете професионалист, който да поставя целите вместо вас. Щом похарчите пари за програма – било то режим на хранене, колоездене, плуване или фитнес, вероятността да се придържате към нея е по-голяма. Това да имате цел също помага.

Наблегнете само на една от целите си

„Това е годината, в която ще мия колата си всеки уикенд, ще разхождам кучето по два пъти на ден, ще купя пресни зеленчуци, ще пия по-малко кафе, ще си пека хляб…“ По-полека, тигре. Да залагаш всичките чипове на червено може и да е хитра стратегия в казиното, но когато става въпрос за поставяне на цели по-малко значи повече. „Изисква се много внимание и зоркост, за да направиш много промени и в същото време да решиш кога е време за усърдно миене на зъби и четене на новините от света,“казва психологът Иън Нюби-Кларк. Изберете си една значима промяна и се стремете към нея.

Бъдете търпеливи

Почти всичко вредно задоволява моментално. Истинската промяна обаче изисква работа и отдаденост. „Отнема седмица да започнем да чувстваме ползите от това да не ядем брашно или захар, да зпочнем нов фитнес режим или да намалим дигиталните разсейващи фактори в живота си,“казва легендарният сърфист Лаирд Хамилтън в „Men’s Journal“. „(Ако трябва да сме честни, вероятно ще се почувствате по-зле преди да се почувствате по-добре.) Ключът е да не се отказвате, защото не виждате моментални промени. С времето резултатът се превръща във вашата мотивация.“

Така че не усложнявайте нещата. Запазете спокойствие, фокусирайте се и 2017 г. може да бъде годината, в която ще откриете най-добрата си същност.

В перфектен ритъм

Малко хора имат толкова дълбоко усещане за „поток“, каквото имат музикантите. Музикантът се стреми към това всеки път, когато хване перце, докосне клавиш или удари чинел. Наричат го „перфектен ритъм“.

Този мистичен термин за намирането на мелодия е във всяка ритъм и бас част на всяко парче. Публиката може дори да не осъзнава кога се е получило, но ако погледнем от по-далеч и наблюдаваме тълпата, ще го разпознаем. Краката тактуват, главите се поклащат, очите са притворени и всички изглеждат свързани и в унисон един с друг без дори да го осъзнават или обсъждат. Точно за това казваме, че музиката има силата да свързва хората отвъд езикови и други бариери. „Перфектен ритъм“ е ключът, който отключва вратата, която дели музикантите от тяхната публика.

От гледната точка на музиканта, „перфектният ритъм“ се постига с работа в екип – трябва да се намери място, в което отделните личности и техните умения се комбинират, за да създадат една обединена сила. „Перфектен ритъм“ е лепилото, което сплотява шепа хора и ги превръща в банда. Не е преувеличено да се каже, че когато басист и барабанист открият ритъма си, комбинацията им е смайваща и ефектът е осезаем.

Това е лепилото, което сплотява шепа хора и ги превръща в банда

Ето пример. Веднъж бившата ми приятелка ме завлече на концерт на група, която не бях чувал никога. Беше незабравимо. Беше наистина върховно. Концертът беше по-добър дори от концертите на именити групи, на които бях ходил. Всяка песен звучеше като истински хит. Та, разбира се, отидох и си купих дебютния им албум. Беше отвратителен. Убеден съм, че причината е следната: в онази нощ, свирейки на живо, те бяха намерили перфектния ритъм и аз го усетих – изглежда е било явление, което не бяха успели да повторят в студената и стерилна студийна атмосфера.

Години по късно мой колега, който е голям фен на Брус Спрингстийн – „най-големия“, както той би казал – ми го обясни по-подробно. Той ми каза: „Спрингстийн никога не изпълнява един и същи сет два пъти. Никога. Групата му знае това. Те го познават. Той може да смени плейлиста във всеки един момент, връщайки се към каталога от стотици песни и групата му ще го намери в „перфектния ритъм“ в рамките на един тон. Това е наистина впечатляващ синхрон. За това той е „Шефа“. И точно това е причината неговата музика да се изживява най-добре на живо.“

Именно това усещане за спонтанно, задружно, постигнато с лекота превъзходство имаме в предвид, когато казваме: Усети позитивното настроение.