العنوان: طرق مرحة للاستجمام

أثار التوتر على جسدك ممكن أن تكون أكثر رعبا من قراءة قصة ل “ستيفن كينج”. وإذا بدأت بالشعور أنك مثل غلاية ماء، توقّع أن تتعرض للصداع، ووجع الصدر، وضغط الدم المرتفع والأرق، بالإضافة إلى المزيد من الأحاسيس البغيضة الأخرى الناتجة عن التوتر. وإذا تركت الأمر يزيد ويتراكم، ستجعل جسدك أكثر عرضة لأمراض تهدد حياتك. فالتوتّر هو العدوّ. ولا يمكنك ببساطة أن تتناول دواء لتخفيف التوتر والقلق، ولكن يمكنك أن تجرب هذه الطرق غير التقليدية لتروق.

استعد للفرقعة

ليس حرفياً، ولكن وفقاً لاستطلاع رأى عن التوتر، فرقعة ورق الغلاف البلاستيك ذو الفقاعات الهوائية بيديك يعتبر طريقة رائعة للتعامل مع الضغط اللحظي. كما أظهرت الدراسة أن دقيقة واحدة من فرقعة الغلاف تمنحك نفس النتائج المخففة للتوتر التي تشعر بها بعد جلسة تدليك/مساج لمدة ثلاثين دقيقة.

اغسل المواعين

تساعد الحركة المتكررة على الروقان . فعمل شئ مراراً وتكراراً أمر مريح، كما يساعد في تقليل مستويات التوتر لديك. فقط لا تترك مواعين الأسبوع كلها ثم تغسلها كمساعدة لتخفيف التوتر، لأن هذا غالباً ما يزعجك في المقام الأول.

اقرأ

خذ استراحة وشغل جهاز كيندل للقراءة Kindle. وقد أظهرت دراسة نشرتها جريدة إكسبلورExplore؛ جريدة العلوم والشفاء أن الأشخاص الذين يتبعون العلاج بالقراءة أو الببليوثيرابيا تحسّن إحساسهم بالتوتر، والقلق، وجودة حياتهم أيضاً. كما أنها طريقة جيدة لتمضية أمسية يوم الأجازة.

ازرع النباتات

النباتات تشعرك بالبهجة، فلا تضحك على وجود نبتة على مكتب زميلك. فقد أظهر البحث المنشور بجريدة هورت تكنولوجي HortTechnology أن بمجرد دخولك في غرفة ممتلئة بالنباتات تنخفض نبضات قلبك وضغط الدم، بالإضافة إلى انخفاض شعورك بالتوتر. كما أن الموظفين الذين يشعرون بالراحة الإيجابية والروقان يؤدون بشكل أفضل.

فإذا كانت إجازتك الطويلة القادمة تبدو بعيدة جداً، فقط اقرأ كتاب أثناء غسل المواعين وفرقعة غلاف الفقاعة الهوائية مع وضع وردة بجانبك!