الحدود الوحيدة هي مخيلتكم و السماء

منذ أبد الأبدين و رياضة الجري من أفضل الطرق لاستنشاق هواء نقي و الأسترخاء و تصفية الذهن من الاعباء اليومية و بالأضافة لكونها رياضة تمد الجسم بالحركة و هو أكثر ما يحتاج . و في العشر سنوات الماضية ذاع صيتها بقوة و زاد أعداد العدائين في الماراثونات و نصف المرثونات و جريات ال10 كيلومترات و كل الجريات القصيرة في كل الأنحاء العالم مع أزدياد في الأهتمام بالجري في الجبال أيضاً و خصوصاً عندما تكون سرعة جري ريان ساندس (أحد نجوم العدو في الجبال) موضوع شيق للحديث.

ولأن الجري مسافات طويلة جداً لا يستطيع ربما البعض قطعها بالسيارة لم يعد يثير حماسهم بشكل كافي فأن الاتجاة الجديد للعدائين اليوم هو الSky Running أو سباقات السماء .

وهو عبارة عن جري في أعالي الجبال… و هو ما قد يبدو سهل في الوهلة الاولة و لكن إذا عرفنا أن الأرتفاع لا يقل عن 2000 قدم فوق سطح البحر و ان متوسط إنحناء الارض 30 درجة!؟ فماذا نحن فاعلون؟

و من البديهي أن هذه الرياضة ليست للجميع …وحدهم عدائو السماء يعتمدون علي النشوة التي يمدهم بها قربهم من السماء حتي يشعرون أنهم حقا في السماء!

و بما ان الجري في المرتفعات ربما هدف صعب علي الأقل في الوقت الحالي, لما لا تبدأ بالجري بشكل اسهل علي رئتك وعلي أعينك أيضاً. فيما يلي قايمة لأجمل الاماكن في العالم التي يمكنك البدأ فيها…

جرية ممر إيموجن, أمريكا

يقع بين جبال سان خوان التي تبلغ 14000 قدم إرتفاعاً, ممر إيموجين هو المكان الذي يلوذ إليه عدائي كولدورادو. يبدأ السباق في أوراي علي مسافة ما يقارب 28 كيلومتر في أرض وحلية تصل بين المناجم القديمة إلي مدينة تيلوريد المعلقة.

مون بلون , فرنسا

الطريق المحيط بين مدينة شارمونيكس التي يظلل عليها أعلي جبل في اوروبا و هو المون بلون هي أرض الأحلام. في كل عام يبدأ ماراثون المون بلون في ميدان المدينة الرئيسية و يأخذ العدائين في رحلة مسافتها 42 كيلومتر بين القري القديمة و المروج الشاهقة.

جبل تيبل أو جبل الطاولة , جنوب افريقيا

يقع جبل تيبل في كيب تاون و هو ببساطة فردوس العدائين. بتعدد طرقاته التي تقدم كل ما يحتاج العدائين المبتدئين و المتمرسين معاً, هذا الجبل من الجبال التي يصعب النزول من عليها من شدة المتعة التي يقدمها.

جبل فوجي , اليابان

جبل فوجي في اليابان هو من اجمل البقاع في العالم و يعتبر مكان اسطوري للجري. و لأن طرقاته مميزة و تحيط به بشكل دائري تماماً فهي تجعل منه المكان المثالي لإقامة سباق جبل فوجي. تبلغ مسافة السباق 168 كم و يبدأ و ينتهي في حديقة ياجازاكي في مدينة فوجي كواجوشي كو في مقاطعة ياماناشي التي تدور حول الجبل بالتدريج حتي يصل إلي إرتفاع 9500 متر.

ويستلر بلاككومب, كندا

بإرتفاع 2000 متر, يعتبر جبل ويستلرمن أكثر الأماكن الصعبة في العدو بسبب الطرق المنزلقة و صعوبة التنفس في هذا الارتفاع إلا أن المناظر الخلابة و المرتفعات المثلجة و الجداول المنسابة تعوض العداء إضافة إلي كم الحيوانات و الزهور البرية التي تطرب العين.

Free Hugs

Sometimes, all you need is a good hug to make everything better. There’s something about this simple unspoken act that can turn a mood around. Maybe it’s closeness or the physical expression of empathy. Either way knowing that someone is in your corner gives one enough positive energy to turn a situation around.

This simple insight is the inspiration behind the global phenomenon of the Free Hugs Movement. Started in 2004 by an Australian who uses the pseudonym, Juan Mann.

That year, after experiencing personal difficulties, Juan was forced to move back to his native Sydney. When he got there he realized how few people he knew when he was growing up were still there; Mann felt like a stranger in his own hometown.

Feeling isolated and lonely, Mann quickly fell into a depression. But, all that changed one evening in an instant. While attending a party, a complete stranger walked up to him and gave him a hug. Mann says of that moment, “I felt like a King. It was the greatest thing that ever happened.”

He first took his Free Hugs sign to the Pitt Street Mall in Sydney on the 30th of June, 2004. For fifteen minutes people walked passed him as if he wasn’t there. He got the occasional second look, but nobody was prepared to take him up on his offer. Finally, an old lady came up to him and gave him a hug.

Mann retells the moment the Free Hugs movement took flight; “The first person who stopped, tapped me on the shoulder and told me how her dog had just died that morning. How that morning had been the one-year anniversary of her only daughter dying in a car accident. How what she needed now, when she felt most alone in the world, was a hug. I got down on one knee, we put our arms around each other and when we parted, she was smiling.”

Shortly after that he befriended the lead singer of a local band who made a music video featuring Mann and his fellow huggers giving out hugs; to date the video has been viewed nearly 75million times! https://www.youtube.com/watch?v=vr3x_RRJdd4 

He quickly gained notoriety and was invited to appear on the Oprah Winfrey Show in 2006.

So, when you’re feeling down, now you know there’s a simple way to turn it around; just ask someone for a hug. It’s true what they say, the best things in life really are free.

أذهب خارج نطاق الخدمة!

من الصعب التكيف مع أسلوب الحياة العصري الذي يبدأ في التاسعة و ينتهي عندما ينتهي!! و أنت تختار أنت تعيش “خارج نطاق الخدمة ” هو عودة للأمور البسيطة , خبرات أكثر و أهتمامات مادية أقلل. خير دليل علي ذلك هي قصة نويل هانكوك.

في 2010 كانت نويل هانكوك تعيش في المدينة الشرقية من جزيرة مانهاتن, تعمل كصحفية و تجني راتب يقارب الستة أرقام. لا يلام شخص لا يعرفها لو حسدها لأنها تجسد الحلم الأمريكي بكل جوانبه؟

ولكن أسلوب الحياة في نيويورك جنوني و تنافسي أحياناً إجحافي. من السهل الشعور بأنك عالق كفأر في قفص. لم يكن عند هانكوك الوقت لتري عائلتها أو أصدقائها و أن يكون لها حياة عاطفية. في جزيرة يزيد سكانها عن 4 مليون نسمة كانت تشعر بالوحدة.

كانت تردد طوال اليوم ” أحتاج إلي إجازة” و لكن سرعان ما تذكرت أنها قرأت في مكان ما أن الشعور المستمر بالحاجة إلي عطلة ربما يعنب أنك تحتاج إلي حباة جديدة.

و في يوم حزمت كل ما لديها و قررت أستبدال جزيرة مانهاتن بجزيرة أخري و هي سان جون أصغر جزر العذراء الأمريكية.

و بالطبع أعترض أهل و أصدقاء (التي لم ترهم منذ شهور) و أعتبروا أنها فقدت صوابها, ” ليس من المنطقي أن تنتقلي للعيش في مكان لم تزوريه حتي من قبل” صرخت أمها أعتراضاً.

ولكنها ظلت علي قرارها و بعد ستة أسابيع خرجت من الباخرة في كروز باي عاصمة جزيرة سانت جون. و في غضون أيام كانت قد وجدت مسكناً و وجدت و أتحذت عملاً في محل أيس كريم محلي.

و أخذت أمها تتهته ” ولكنك… و لكنك… ذهبت لجامعة يال”

كانت نويل تتفهم أرتياب أمها . و لكن من الصعب الأعتراض عندما تفكر أنها تعيش في شقة تتطل علي البحر في جزيرة تقع في شمال البحر الكاريبي بالأضافة إلي أنها تستطيع أن تأكل كل ما تشتهي من الأيس كريم!!!

و من الواضح أن الإيجابية و الصحة و السعادة هي كل ما يحتاجه المرء. يبدو أن نويل هانكوك قد وجدت الأجابة لمفهوم الحياة بإيجابية.

أهدأ و أبحث عن هواية!

هناك مقولة قديمة بأن كل شخص يحتاج لهواية. هواية تساعده علي علي تنمية ذوقه و التعرف علي ما يفضله في الحياة و تساعده علي الهدوء و التركيز. كما ان ممارسة الهوايات تلعب دوراً أجتماعياً في غاية الاهمية باتاحة الفرص لمقابلة عقول متشابهة تجتمع حول شيء مشترك , و من هنا تولد الصداقات في معظم الاحيان و تتغذي.

و لكن البعض يرون أن ممارسة الهوايات ماهي إلا مصدر إلهاء من الحياة الحقيقة و ليست نشاط أساسي يساعد علي تنمية الذات و الحفاظ علي الهدوء في عالم مليء بالتوتر. ولكن الحقيقة أن الهوايات علي إختلافها تساعد علي تنمية و تحسين المهارات المطلوبة في مناحي أخري من الحياة كما انها تتيح لنا أكثرما نحتاج إليه و هو وقت للراحة و البعد عن مشاكل الحياة.

لذا فإن كنت من الباحثين عن هواية جديدة و تنمية مهارات تساعدك علي إتقان عملك و زيادة إنتاجيتك فإليك قائمة من خمس هوايات و فوائدهم.

إطهو كما لم تفعل من قبل!

الطهو هو أكثر الهوايات العملية علي الأطلاق فهو يساعد علي الأنتاجية و يحسن من صحتك لأنه يجعلك تعرف ماذا تأكل و كيف يحضر كما أنه يحتاج إلي التحضير مسبقاً و هو في حد ذاته تمرين مفيد للعقل.

إكتبه علي ورقة

الكتابة من أقوي و أهم طرق التعبير عن الذات و تساعدك علي تحريك طاقتك في شيء يحمسك. و الشكل لا يهم علي الاطلاق, الكتابة تحرر روح الأبداع عندك و تجعلك أكثر إنتاجية و أكثر صحة عقلية.

لما لا تبدأ في الحياكة

الخياطة أو الحياكة غالباً ما تكون متبطة ذهنياً بكبار السن و لكن شعبيتها في أزدياد في كل المراحل العمرية. إضافة لكونها طريقة ممتعة لتمضية الوقت فهي أيضاً أداة رائعة للتحسين من الانتاجية. فبمقارنتها بيوم عمل في المكتب فهي تستخدم نفس أسلوب تعدد المهام و الترتيب و تقدم في النهاية منتج ملموس و مرئي يعطي الأنسان شعور بالأنجاز.

العمل بالأخشاب

النجارة وعلي غير المتوقع من اكثر الهوايات التي تنمي الأنتاجية لأنها تجبر من يقوم بها علي وضع هدف صوب نظره و هو الشكل النهائي لما يقوم ببنائه. كما أن القيام بتكوين شيء من العدم يمد الانسان بحالة من الرضا و السعادة و تجعله في حالة تحدي و علي الأخص تنمي عنده أقيم مهارة علي الأطلاق و هي المثابرة. و طبقاً لما تقوم ببنائه فقد ينتهي بإقتناء شيء مفيد جداً.

أترك العنان لخيالك

علي الأرجح لم تعبر أحلام اليقظة هواية من قبل و لكن إذا فكرت بالامر فستجد أنها تنمي الجزء الخلاق بداخلك و تتيح لك الفرصة بأنتفكر في أياء لم تفكر بها من قبل… أفكار قد تكون الأجابات التي لاطالما بحثت عنها.

و إذا ذهبت بك أحلام اليقظة إلي قيلولة فهذا أفضل و أفضل! فلقد أثبتت الدراسات أن قيلولة لمدة 20 دقيقة في منتصف اليوم تساعد علي تصفية الذهن و تقوية الذاكرة و تجعلك أكثر تركيزاً و أنتاجية.

لذا فإذا كنت تبحث عن طريقة إيجابية للأنسجام لما لا تجرب أحدي هذه الهوايات أو تقوم وتجلب كان ترانكويني! 

Tranquini Global Meeting

Tranquini teams from 32 countries gathered for the first Tranquini Global Meeting which took place this November in Warsaw. More than 60 people shared their positive and relaxed philosophy, their experiences in different markets and their plans for 2017. It was an exceptional and exciting opportunity to jointly discuss achievements, ideas and plans for the future as well as to have some fun with shared positive moments within the Tranquini “family”. Continue reading “Tranquini Global Meeting”